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2023年11月8日 · 1. 立冬不宜過早外出. 立冬天氣寒冷，一些長輩或年紀大的人若太早出門，心血管收縮比較不舒服。 古代俗話說「立冬一日，水冷三分」，因此立冬非常寒冷，外出容易感冒生病，當日需早起者建議要多穿衣服。 2. 立冬不宜飲用大量熱水. 立冬為極寒日，飲用熱水過熱容易令身體磁場忽陰忽陽、忽冷忽熱，易導致身體不適。 3. 忌洗熱水澡過久. 立冬極寒日空氣中陰氣極盛，當我們洗澡過久陽氣會下滑，室內溫度也會被大量陰氣所覆蓋，會導致皮膚乾燥、騷癢，嚴重會脫皮，最好快速洗完，一些孩童洗完容易打冷顫，不小心就會冷到筋骨濕寒，容易骨頭酸痛。 4. 忌運勢動激烈. 立冬天氣較寒，過度跑步運動，容易導致心血管收縮劇烈，老人也容易有心血管的疾病發生，因此立冬應避開過量運動。 5. 3星座易致身體疾病.
2021年12月10日 · 有謂：「寒從腳下起」，腳離心臟最遠，血液循環會較慢，在天氣冷的日子，如腳保暖不足，免疫力就下降，並易引起感冒及咳嗽等疾病。 宜晚上在家以溫熱的水浸泡雙腳，從腳底暖起，身體也會跟着暖和。 冬季忌捱夜宜早睡. 另外，亦要記得就算再冷也要維持室內通風，不能把所有的門窗緊緊關上，造成空氣侷促。 而且室內密不透風，細菌、塵埃等有害物質亦會倍增，應每天開窗數次，以便空氣流通。 中醫建議冬季應盡量早睡或多睡，以補充身體能量，恢復精力。 （圖片：iStock） 中醫養生強調作息有律、起居有常，養生非常重視形體和精神的調養，認為「眠食二者，為養生之要務。
2023年11月18日 · 立冬，冬季寒冷乾燥，溫度與濕度都相對較低，體內水份易散失，皮膚角質層水份驟降，皮脂腺因未適應氣候的變化而分泌不足，便會造成皮膚粗糙及脫屑現象，而且痕癢無比。 當免疫力下降，便容易誘發濕疹等皮膚問題。 乾燥性濕疹多見於冬季，又稱「冬季癢」，並非由「濕」所致。 主要因為寒冷的溫度，加上乾燥的氣候令身體血液循環不暢，脾主運化，肝藏血，人體津液不足，影響氣血運行，肝血腎水不足以滋陰潤肺，肺主皮毛，便易出現冬季乾燥性濕疹。 與其他季節的濕疹不同之處，在於乾燥性濕疹起因在「乾」，並非由體內「濕氣」太多導致。 冬季濕疹以血虛者最常見。 由於皮脂腺與汗腺功能下降，使罹患冬季濕疹的機率比年輕人增加。 另外，乾性皮膚者、乾皮症、魚鱗癬患者或因疾病或營養不良導致的皮膚乾燥者，也較易患乾燥性濕疹。
2022年11月7日 · 而冬天也是進補身體的好時機，因天氣寒冷，身體可接受進補並且不容易熱氣。 所謂「立冬斂陰氣、護陽氣」，入冬後的飲食調養原則，最重要是「養腎強體，補益陰血」。 陳醫師推薦8款食材，非常適合在立冬後食用： 點擊圖片放大. +7. 入冬後常見病及飲食指南. 陳醫師指出，入冬後常見病有4種，市民需要在飲食及生活上多方面留意，及早預防： 點擊圖片放大. +4. 養生食療. 陳醫師再推薦2款簡單食療，適合在立冬後作養生用途： 點擊圖片放大. +3. 而除了注意飲食，陳醫師亦提醒大家，保持良好生活作息，例如「早睡晚起」習慣，可以確保有充足睡眠，有利陽氣潛藏、養陰。 多留意天氣，穿著合適的衣物，否則容易令寒邪入侵。
2023年11月7日 · 冬季最適宜食用. 陳醫師解釋，「冬蟲夏草」是一種珍貴的中草藥，主要生長在中國西南地區的高山地帶。 冬蟲夏草的特性正如其名，在冬季蟄伏、夏季成熟。 因此，在寒冷的冬季食用冬蟲夏草，被認為有助於增強體力和抵抗力。 具4大功效 6類人適合食用進補. 冬蟲夏草性質溫熱，味甘、微苦。 可以用來製作湯、煮粥、燉雞湯或加入藥膳；也可以作為保健品以膠囊、粉末或液體形式服用。 每日進食份量約5至10g，以水煎服；或人丸、散，研末1.5至3g。 主要具有以下功效： 點擊圖片放大. +3. 而適合食用冬蟲夏草的人群，陳醫師提及包括：虛弱體質者、免疫力較差者、常感乾燥者、咳嗽或氣虛者、想提高免疫力者，及老年人，特別是在季節變化或流感季節，食用冬蟲夏草以延緩衰老和增加體力。 養生效果佳唯不可過食 5類人禁食.
2024年5月3日 · 林醫師建議，立夏節氣容易口渴心煩，想解渴宜多飲用檸檬水、烏梅汁、菊花茶等飲品，用餐時則可多選擇清潤菜式，例如蒸魚、炒菜、冬菇馬蹄肉餅等；忌食炸魚柳、烤魚、辣子雞等熱氣食物。 醫生又建議以下8款養生蔬果食材，煮食、煲湯時亦可多加選用： 點擊圖片放大. +9. +8. 林醫師又推介以下一款適合生津止渴養生湯水，適合任何年齡人士飲用，惟來經前或中期女惟需注意不宜飲用： 酸梅湯. 點擊圖片放大. +7. +6. 材料： 烏梅 30克、洛神花 15克、山楂 30克、甘草 20克、桂花 2克、陳皮 1片、冰糖 適量、水 2.5公升。 做法： 1.烏梅、洛神花、山楂、甘草、陳皮洗淨； 2.以2.5公升水浸半小時； 3.大火煮滾後轉中火煲45分鐘； 4.最後加桂花及冰糖攪拌溶解約10分鐘； 5.
2021年11月2日 · 中醫認為，立冬後人體隨自然界轉變而陽氣內潛，養生以補腎防寒，斂陰護陽為原則，是為補冬的好時機。 註冊中醫師梁志軒指，大家進補時應考慮個人體質，不宜過分。 來到十月下旬，早晚見涼意，即使中午時份，走在街上縱陽光明媚亦需添衣。 「以節氣來說，立冬過後就標誌為冬季時間，所以在飲食上、養生方面等，都會有所調整。 雖然香港屬於南方地區，氣候上不會一下子就變冷，但其實人體的氣，亦會順隨着大自然的規律而有所轉變，所以亦應該注意節氣的轉換。 」梁醫師解釋道。 節氣中的立冬標誌冬季的開始，雖然氣溫不一定馬上變冷，但早晚溫差會變得較大。 （iStock） 中醫認為，針對不同季節，人體的五臟六腑亦有相應的養生準則。 如春季養肝、夏季養心、秋季養肺、冬季則養腎。
