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2023年6月1日 · 此外，兩餸飯的飯量一般偏多，張稱，要視乎個人每日所需碳水化合物，根據世衞建議，成人每日所攝取碳水化合物應佔每日總熱量攝取量55至75%，如以65公斤男士每日需攝取2,000卡路里為例，即每餐吃2碗飯；50kg女士則每日需攝取1,500卡路里，即每餐吃1碗
2023年4月16日 · 每日分量 不宜超200卡路里. 不過，她提醒每日進食的零食熱量總攝取量，不應多於每日總熱量1成，「以每日建議攝取熱量為2,000卡路里計算，即小食所佔熱量約200卡路里，如每日吃2次小食，即每次建議不多於100卡路里。 對於如何選擇小食，她提醒要特別留意脂肪含量和糖份，兩者都是愈低愈好。 她指世衞建議每日應攝取最多25克糖，過量攝取很易令體重增加，故選擇食品時最好每100克小食的糖份不多於15克，低過5克便最理想。 她續說，除了小食的總脂肪含量外，也要留意飽和脂肪含量及是否有反式脂肪，因兩者都可能提升壞膽固醇水平，故應選擇每100克的脂肪含量低於3克的小食。 蔬菜水果片 慎防添加糖鹽.
2016年2月24日 · 物價高漲，外出吃飯負擔重，不少學生愛蒲便利店果腹，,但一個26元小食常餐，已高達680千卡卡路里，相等於一名中學生每餐所需熱量；有營養師指，每日攝取多200千卡卡路里，約半個月增一磅。. 本報記者到訪7-11便利店觀察，提供不同小食組合的常餐 ...
2019年3月8日 · 相信大家都知道甜品卡路里高，過完口癮後，便要想想如何把卡路里消耗掉。 營養師陳宣希分享了10款人氣甜品的卡路里，讓大家懂得如何在放縱過後消脂減肥。
2016年12月15日 · 有人誤以為不吃早餐，看似吸收少一點熱量，就可達至收身功效。香港兒科基金董事會秘書長王曉莉不認同說法，「吃早餐是啟動身體的新陳代謝，去燃燒全天需要的卡路里，保持大腦的能量，滿足工作及學習的需要。
2021年2月12日 · 新年健康｜1件蛋汁煎年糕熱量=0.7碗飯 11款賀年糕點+食品卡路里 大比拼 2021/02/12 分享至 facebook 複製連結 家庭 安記特約︰新春靚餸 | 黃亞保教煮創新鹹甜賀年菜 海參釀魚蛋、桃膠雪燕花膠糖水 2021/01/29 分享至 ...
生活副刊. 發佈時間: 2023/06/02. 根據衞生署的報告，香港超重和肥胖人口數量於2020年至2022年間，比2014至2015年度分別上升了22%和32.5%。 如果不能有效管理體重，肥胖相關問題會愈趨嚴重，可能導致心臟病、糖尿病等慢性疾病的發生。 若希望健康減肥瘦身，可以考慮增加飲食中蛋白質攝取比例。 蛋白質有助於刺激身體分泌飽腹感賀爾蒙，而且消化過程需要消耗20%至30%的熱量，相比之下，消化脂肪（0至3%）或碳水化合物（5%至10%）所需熱量較低。 一項大型綜合研究表明，在攝取相同低熱量飲食的情況下，增加18%至59%蛋白質熱量比例，平均可使體重額外減1.6公斤。
