糖尿病成因 食糖 相關
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- 糖尿病人每日糖份攝取量是否有限量？根據世衛建議，每日糖份的攝取量應低於所需能量的10%，以一個人每日進食2,000卡路里計算，等於大約10粒方糖（每粒方糖約5克）。
- 黃糖、冰糖、片糖、蜜糖、黑糖、紅糖和椰糖，哪種是糖尿病人宜或不宜攝取？以上糖類熱量相若，每一克可提供4卡路里熱量，所以糖尿病人無論進食哪種糖，都是注意分量。
- 代糖和稀少糖近年常被推崇予糖尿病人食用，是否適合？代糖沒大營養價值，只可作為增甜劑，它很低熱量甚至不含熱量而帶有甜味。部分代糖有化學成分，例如大多數有標示「E9」都是有化學成分甜味劑。
- 糖尿病人可任意食用無糖飲品或食物？一些以代糖製作的餅乾、曲奇餅，標示的糖份是零，但不代表是低碳水化合物、低脂肪。如因是肥胖引發糖尿病，便需要關注肥胖問題，愈來愈胖愈多脂肪會與胰島素產生對抗，胰島素變得不靈敏，不懂為身體去降血糖，長遠來說吸收得太多熱量，會使血糖控制變得不理想。
2024年5月3日 · 1. 少食多餐. 當血糖開始下降時會容易出現很肚餓的情況，也因此令到下一餐進食的份量變多，少食多餐可以保持飽腹感，減少多吃的情況。 2. 控制碳水化合物攝取量. 留意每一餐碳水化合物的攝取量及控制碳水化合物的攝取量，有助穩定血糖平穩度，糖尿病患者需更留意。
2020年11月10日 · 香港人常常外出用膳，或者叫外賣，長期攝取高油鹽糖的食物，難免增加身體負擔。適逢11月14日是世界糖尿病日，TOPick請來澳洲註冊營養師劉惠汶Vivien教大家如何從食物入手，預防糖尿病。 Vivie
2024年5月16日 · 由於糖分就是經由尿液排出，在此過程中又會排出大量的水分，因此就會變得非常口渴。 而這麼多糖分流失，也代表著吃進去的食物沒被身體好好地吸收利用，進而又開始想吃甜食。 因此，當出現這3個症狀時，代表血糖已經開始出現問題。 3.覺得疲憊. 當血糖開始從小便中大量流失時，身體能量會開始不足，就會慢慢感到疲勞、倦怠，同時又伴隨著脫水，讓人覺得又燥熱又累。 當到達此階段，表示血糖已開始進入不可控制的程度，必須盡快就醫。 4.尿道感染. 在高血糖的情況下，大量糖分從小便中排出，假如水分攝取不足，就容易在尿道中滋生各種細菌，造成反覆的尿道感染。 許多人發現糖尿病時，不只是因為尿道感染問題，而是在馬桶周邊開始「長螞蟻了」，這是因為尿液中糖分太多，直到螞蟻已經被吸引過來，才驚覺大事不妙。 5.視力模糊.
2024年5月2日 · 高敏敏指出，該名女孩的一日三餐精緻糖含量非常高，且長時間未被發現，才導致罹患糖尿病。 根據台灣衛生福利部，人每天精緻糖的攝取量只能占總熱量的10%以下，最低至5%。 以女生正常攝取1500卡路里為例，每天精緻糖的攝入量只能占150卡路里以下，換算下來大約是4至8顆方糖。 不過，高敏敏亦提醒，一杯全糖手搖飲料就已經遠遠超過，甚至是看起來健康的調和蔬果汁，也含有6顆方糖。 對此，高敏敏還推介了5款健康零食，包括愛玉冰、乳酪、法國麵包、豆花、糖炒栗子等，家長都可以買給小朋友當零食。 不過要小心，如布甸、朱古力牛乳、雪糕等食物都潛藏糖分，因此要適量進食。 另外，蔬菜乾、蜜餞、果乾等大家以為較健康的食物，其實都含有高糖分或是油炸食物，所以要盡量少食。 同場加映： 超慢跑4大特點 逆轉糖尿病.
2023年11月13日 · 阿洛酮糖是一種單醣類，所以身體代謝的方法與果糖不同， 當我們攝取含有阿洛酮糖的食物或飲品時，有接近70%至84%都會被消化道吸入到血液裏，並不會用來當熱量使用，可以直接經尿液排出。 而且它熱量低、接近零，亦不會影響血糖和胰島素水平，是一款較好的甜味劑選擇。 至於沒有甜味的4款無糖飲品，不含任何甜味劑，主要都是添加了一些額外的營養素例如維他命C，其主要成份都是水為主，所以最推薦給減重或控制血糖人士。 3大貼士教揀選最輕盈無糖飲品. JC又教大家透過營養標籤，挑選最無負擔的無糖飲品，包括果汁、汽水、能量飲品、茶及咖啡類。 果汁類方面，因果汁本身的果糖已經相對較高，所以建議選擇標明無添加的果汁。 在營養標籤的材料上，可以看到新鮮水果的果汁，就放在第一位。
2024年4月23日 · 李婉萍表示，美國糖尿病協會、糖尿病照護標準，呼籲控制血糖最好的方式就是減肥： 體重減輕能改善血糖、血壓與血脂。 只要減掉現在體重的3%至7%，舉例來說，100公斤只要減3公斤，維持1年以上，都對降血糖有幫助。
