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肩周炎是長者常見的毛病，它是由於圍繞肩關節的軟組織發炎而形成，多發生在五十歲以上的人士，又名「五十肩」或「凝肩」，患者以女性較多。 病因. 真正引發肩周炎的病因不詳，但可能因肩關節部位受創傷或勞損引起，亦有些情況與肩部正常活動減少有關，例如在中風後或肩部附近組織動過手術後。 病徵. 起初，肩關節部位出現痛楚，漸漸疼痛加劇，甚至影響患者不能側睡向痛肩的一方。 及至痛楚減少後，關節部位卻逐漸變僵硬，以致肩膀活動幅度減少及受阻，影響一些日常活動如穿衣、梳頭、提物件等。 治療. 如感到肩關節痛楚時，可用暖敷護理患處，以減輕痛楚。 適當的物理治療，可減輕痛楚，並將病情縮短。 藥物治療可有助減少痛楚但必須按醫生指示下才可使用，以免引致副作用。
研究發現50. 歲或以上、肥胖或糖尿病人士,患上 肩旋轉肌腱發炎的風險亦較高。 肩旋轉肌腱發炎的症狀有那些?跟肩周炎有甚麼不同? 肩旋轉肌腱炎發生在主力手居多,患者一般在肩關節的前方或外側感. 到痛楚,尤其是當進行舉手過頭的活動時更為明顯;晚上如向側睡令. 患肩受壓,疼痛有可能影響睡眠。 患者也會在肩膀外展及向上提舉時. 感到乏力,日常 生活如洗頭、提舉重物、或穿脫衣服 (特別是「過頭. 笠」的上衣) 等功能可受影響。 與肩旋轉肌腱炎不同的是,肩周炎主要症狀是肩關節疼痛和病患的中. 及後期會有關節僵硬,肩部 活動幅度和功能受顯著影響,但肩膀乏力. 的情況並不明顯5。 醫生和物理治療師可以透過詢問病史、臨床檢查. 或根據造影,把兩者分辨出來。 家居護理.
肩周炎是长者常见的毛病，它是由于围绕肩关节的软组织发炎而形成，多发生在五十岁以上的人士，又名「五十肩」或「凝肩」，患者以女性较多。 病因. 真正引发肩周炎的病因不详，但可能因肩关节部位受创伤或劳损引起，亦有些情况与肩部正常活动减少有关，例如在中风后或肩部附近组织动过手术后。 病徵. 起初，肩关节部位出现痛楚，渐渐疼痛加剧，甚至影响患者不能侧睡向痛肩的一方。 及至痛楚减少后，关节部位却逐渐变僵硬，以致肩膀活动幅度减少及受阻，影响一些日常活动如穿衣、梳头、提物件等。 治疗. 如感到肩关节痛楚时，可用暖敷护理患处，以减轻痛楚。 适当的物理治疗，可减轻痛楚，并将病情缩短。 药物治疗可有助减少痛楚但必须按医生指示下才可使用，以免引致副作用。
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「活力長者健康操」是 衞生署 長者健康服務 物理治療師專門為長者設計的運動，適合不需使用助行器具及能獨自外出步行的長者進行。 整套運動一共有九式，基礎版不需要任何運動器材。 長者只要能夠持之以恆地進行練習，不單可改善心肺功能和下肢肌力，還可以鍛煉身體各部位的協調能力、平衡力和軟組織的柔韌性。 第一篇: 運動益處 : 00:00 – 02:33. 第二篇: 「活力長者健康操」簡介 : 02:33 – 02:59. 第三篇: 運動注意事項 : 02:59 – 03:39. 第四篇: 熱身及伸展運動 : 03:39 – 12:11. 第五篇: 「活力長者健康操」教學篇 : 12:11 – 25:11. 第六篇: 「活力長者健康操」練習篇 : 25:11 – 43:15.
老友心聲. 與慢性病共舞. 在一次意外中給魚的鰭尖刺傷了右姆指，傷口只有針尖般大，卻紅腫、灼熱，並長出膿包。 小小傷口在醫療所洗滌了28天也未癒合，後來醫生吩咐驗血，才發現是受到糖尿病的影響。 接着肩周炎令右臂不能屈曲，穿衣、拿筷子也有困難。 同時又發現左手五隻手指指尖刺痛無比，原來痛風也乘機發難，腳趾紅腫一片，百病叢生。 別說要照顧中風的老伴，連自己也照顧不來。 雖說我年逾古稀，往後的歲月已是賺回來的，但是身體不健康怎樣說也是極痛苦的事。 於是我積極參加健康講座，吸收寶貴知識，更加學以致用、身體力行，三管齊下。 第一：均衡飲食. 到今天為止，我都奉行食物金字塔的原則，每天吃三碗飯、一杯奶、兩個水果（橙或蘋果）、五兩魚肉或蛋（我戒食豆腐，少了一樣選擇）、六兩瓜菜及八杯開水。
當中，還可利用水中運動﹙包括游泳或水療動作﹚，以水的浮力幫助紓緩痛楚及緩解關節僵硬感覺，亦可增加關節活動幅度及肌肉力量. 於退化性膝關節炎的情況，日常運動宜選擇對膝關節有較低撞擊力或負荷的運動，散步及游泳都是不錯的選擇.
