雅虎香港 搜尋

搜尋結果

1. www.bowtie.com.hk › blog › zh【掌上壓】專業教練示範如何配合呼吸、訓練上身肌肉！ | Bowtie ...

   www.bowtie.com.hk › blog › zh

   • 網頁紀錄

   2020年11月26日 · 作者 陳旭智. 日期 2020-11-26. 更新 2022-10-17. 目錄. 一般掌上壓姿勢，如何配合呼吸? 不同種類的掌上壓? 可訓練哪些肌肉? 掌上壓的好處及注意事項 掌上壓是否會造成手腕痛？ 分享. 一般掌上壓姿勢，如何配合呼吸? 當進行掌上壓的訓練時，與其他體能訓練動作一樣要配合穩定的呼吸節奏，切忌憋氣太長，因為吸一口氣後，連續做幾下才呼氣的話，身體會迅速感到疲憊。 相反，每做一下掌上壓時應該用力時吸氣，放鬆時呼氣。 建議用力撐起上身時吸氣，然後當身體下降時慢慢呼氣，再以這樣的呼吸方式配合掌上壓的動作，絕對能讓訓練的效果更加明顯！ 不同種類的掌上壓? 可訓練哪些肌肉?

2. www.bowtie.com.hk › blog › zh【自閉症兒童】7大特徵，有甚麼評估可測試自閉傾向？ | Bowtie

   www.bowtie.com.hk › blog › zh

   • 網頁紀錄

   2020年2月28日 · 自閉症兒童 7 大特徵. 患上自閉症的兒童與成人的特徵相似，分別在於自閉症兒童是天生的，而成人患上自閉症多是由後天因素影響的。. 到成年才患上自閉症的人仕多是因為工作壓力、環境突變或其他環境因素引致精神失調。. 自閉症患者的 7 大特徵如下 ...

3. www.bowtie.com.hk › blog › zh拉筋可以增高? 解決肩頸膊痛？專業教練介紹針對不同部位的拉筋動 ...

   www.bowtie.com.hk › blog › zh

   • 網頁紀錄

   2020年12月30日 · 相信不少人也是「低頭族」，經常性要低頭用電腦或電話，因而慢慢產生了寒背的問題。要改善此問題，必須要改善寒背及矯正行路的姿勢。此時，針對肩頸背的拉筋運動正可大派用場。

   • 
   • 
   • 
   • 

4. www.bowtie.com.hk › blog › zh【HIIT】超強減肥效果？7 個新手入門必學動作介紹 | Bowtie 專欄 ...

   www.bowtie.com.hk › blog › zh

   • 網頁紀錄

   2021年2月18日 · 因此，建議初學者先作低強度的帶氧運動（如緩步跑、搭單車等），讓身體先慢慢適應運動帶來的反應，打好基礎後，方進行高強度的高強度運動，或可咨詢專業教練的訓練建議。

   • 
   • 
   • 
   • 

5. www.bowtie.com.hk › blog › zh【引體上升】反手定正手？姿勢錯會練錯肌肉？ | Bowtie 專欄網誌 ...

   www.bowtie.com.hk › blog › zh

   • 網頁紀錄

   2021年2月1日 · 訓練背肌. 首先，引體上升最明顯的好處是能夠鍛鍊上身的肌肉，而最主要用到的肌肉便是闊背肌，此是人體內最大塊的肌群之一。. 如果大家希望鍛練出強壯而優美的倒三角身型，只要做好引體上升的動作，讓肩胛向內收，闊背肌便會呈現出倒三角形。. 不過 ...

   • 
   • 
   • 
   • 

6. www.bowtie.com.hk › blog › zh【腹肌訓練】專業教練示範如何在家練出腹肌及馬甲線！ | Bowtie ...

   www.bowtie.com.hk › blog › zh

   • 網頁紀錄

   2020年11月5日 · 目錄. 腹肌是指哪個身體部位? 馬甲線與腹肌有何分別？ 在健身室內哪些器材可以練腹肌？ 如何在家訓練腹肌？ 腹肌訓練菜單建議 (自身經歷) 作者簡介. 腹肌是指哪個身體部位? 腹肌是日常生活中大家對不同腹部肌肉的統稱，其實這數組肌肉包括最外層的腹外斜肌 (External abdominal oblique)、內層的腹內斜肌 (Internal abdominal oblique)、腹部中間的腹橫肌 (Transverse abdominis) 及腹直肌 (Rectus abdominis)，故此要練好腹肌便要對以上4組腹肌作出針對性的訓練。 馬甲線與腹肌有何分別？ 如上述提及，腹肌是指由4組不同肌肉組成的腹部群肌。

7. www.bowtie.com.hk › blog › zh【Sit Up】教你正確動作如何做! 減肥練腹肌不傷腰 | Bowtie 專欄 ...

   www.bowtie.com.hk › blog › zh

   • 網頁紀錄

   2020年12月30日 · Sit Up 所針對的肌肉是腹直肌 (Rectus abdominis)、腹外斜肌 (External abdominal oblique)、腹內斜肌 (Internal abdominal oblique) 及臀部肌肉 (Buttocks)，對腹直肌的效果尤其顯著。