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22. 1 个回答. 青蛙学跳高. "快乐成长、成长快乐"的思想推广者。 身心健康教练。 4 人赞同了该回答. 减脂的原理，网络上很容易查询到。 减脂就三点，充足的睡眠、合理的饮食和适度的运动。 而明白但深刻理解，在到行动实践，其实还有很长的路要走。 减脂，是个人操作的系统工作，是查询、甄别、整理、学习知识，是理解、需求健康的过程，更是行动、实践的工作。 具体可以参考文章： 希望能帮助你。 编辑于 2023-06-04 19:01. 知乎，中文互联网高质量的问答社区和创作者聚集的原创内容平台，于 2011 年 1 月正式上线，以「让人们更好的分享知识、经验和见解，找到自己的解答」为品牌使命。
1.减肥食谱公式： 早餐：主食+鸡蛋+奶类. 午餐：主食+肉类+蔬菜. 晚餐：主食+蔬菜. 其实，这个食谱公式不是唯一的，可以自行改变，比如减脂餐可以这样：肉类分两顿吃，晚餐吃肉，午餐不吃，根据自己的习惯改变。 2.减肥食谱食物选择. 减肥餐主食：杂粮饭、糙米饭、红薯、玉米、土豆、紫薯、南瓜、意大利面等. 减肥餐肉类：瘦肉、牛肉、鱼虾类、去皮鸡鸭肉. 减肥食谱蔬菜：绿叶菜、十字花科类、菌菇类等基本上可以吃，淀粉重的蔬菜不吃. 3.一周高效食谱举例： 减脂餐早餐：紫薯+鸡蛋+豆浆. 瘦身餐午餐：黑米饭+虾仁炒西兰花+凉拌菠菜. 减肥餐晚餐：玉米+白菜豆腐汤. 4.七天高效减脂食谱. 周一. 早餐：紫薯+鸡蛋+豆浆. 午餐：黑米饭+西兰花炒虾仁+白水菜. 晚餐：玉米+凉拌菠菜. 周二.
358,731. 128 个回答. 默认排序. K 体脂管理. 504 人赞同了该回答. 看完这问题，我只能说，这太适合我回答啦！ 依据我以往的的尿性，都是直接给解决方案的！ 没时间解释 了，上车吧！ 现在你需要准备如下几样东西： 低配：瑜伽垫，一只空碗. 高配：一对哑铃，一条 弹力带 。 你以为我要让你开干？ NO，减脂最重要的是饮食！ 饮食！ Tips----别听一堆 二把刀 教练忽悠，说运动就能减脂，饮食吃的不对，詹姆斯的运动量你也减不下来！ 随便问，有多少在健身房泡一年半载都 瘦不下来 的！ 那么饮食应该怎么吃呢？ 就吃食堂就行！ 早低配：鸡蛋+粥（一碗） 高配：鸡蛋+粥/ 红薯 /玉米/面（一碗量）+小菜半碗. 午低配：米饭一碗+一荤一素.
减脂餐，顾名思义，吃减脂餐的目的是为了减肥，所以也被人们称为减肥餐、瘦身餐。 其要达到的效果是，减轻体重，降低体脂率。 因此，所谓的减脂餐的设计思路，无外乎限制热量、限制脂肪、限制碳水（糖类）这三个基本套路。
胡杏儿凭借努力，拿下了冠军。. 如今41岁的她，可以说给了我们太多惊喜。. 记得她第一次在节目中表演时， 陈凯歌 对她的评价是：. 对自己够狠。. 姜还是老的辣，陈凯歌看人确实很准。. 今年41岁的胡杏儿，不管是表演还是生活，这一路走来，都太不容易了 ...
529. 被浏览. 129,058. 30 个回答. 默认排序. chason young. 爱跑步健身做饭的死胖子。 112 人赞同了该回答. 20170321更新！ 今天终于大胆尝试发现了新大陆！ 最近开始 产酮减肥法 ，准备每顿只吃鸡胸肉加蔬菜，并且赶着前几天做了一个锅包肉失败了，也看了无数次别人在鸡胸肉外面裹淀粉，趁着最近放假，尝试了下，吃完之后真是后悔为何自己没早点尝试！ 先上图： 今天做的，鸡胸肉特别省事，先切成一厘米左右厚的片，千万不要太厚不然可能两边糊了中间还是生的，然后加料酒，生抽，蜂蜜，盐先腌一小时左右入味，之后准备一个大盘子，上面倒上生粉，热锅，不需要加油！
胡杏儿（Myolie Wu），1979年11月6日出生于中国香港，香港女演员、歌手。 1999年，参加香港小姐竞选获得季军后而签约香港电视广播有限公司出道。 2002年，胡杏儿参演电视剧《流金岁月》。 2003年，与林峯、陈键锋主演电视《律政新人王》。 2005年 ...
