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      • ■避免運動過量，且應充分熱身。 ■避免長時間走動或跑步，尤其別在不平坦的場地跑跳。 ■選擇合腳、舒適、足弓有適當支撐、甚至鞋底有氣墊的鞋子。 丟掉鞋底太硬、後跟太硬、或鞋底快被磨光的鞋。 ■減輕體重，以減輕腳部的負擔。
      www.commonhealth.com.tw/article/63193

      腳跟痛該怎麼辦？復健科醫師教你3個治療對策 - 康健雜誌

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  3. www.ilong-termcare.com › Article › Detail腳跟腳底痛嗎？醫師圖解5招，教你對付足底疼痛 - 愛長照

    2018年12月4日 · 腳跟和腳底的疼痛，往往在早上當你要下床時，踩到地板的瞬間是最痛的（常見痛點如圖1），或是當你坐了好一段時間，突然起身往下一踩的時候，最是不舒服。 「足底筋膜」是沿著腳底延伸的帶狀組織，由足跟骨連接到腳趾頭（圖2），為足弓提供支撐，負責讓我們能穩定站立跟跑跳。 當足底筋膜因為長時間承受過多壓力和收縮，引起發炎、腫脹，就成了「足底筋膜炎」。 什麼人容易得到「足底筋膜炎」？ 1. 需要久站或長時間跑步、跳躍：工作需要承受過多足部壓力，如 : 舞者、運動員、櫃姐或是護理人員等。 2. 穿不合腳的鞋子： 像是穿著高跟鞋逛街時間過長；或是穿著沒有避震緩衝鞋墊的運動鞋，長時間慢跑、打球或爬山。 3.

  4. www.weili-clinic.com › knowledge › category-42腳底痛都是足底筋膜炎嗎？圖解腳底板痛的可能病症 | 維力骨科診所

    其實不一定喔！ 腳底痛的原因很多，除了骨骼、結構、軟組織、神經等問題，也有感染、代謝的可能，甚至是中風的警訊。 那麼究竟該如何判斷呢？ 圖解腳底板痛讓你有跡可尋. 腳底痛位置. 腳底前端痛：前足肌腱炎（蹠骨痛）、 拇指外翻 、拇指外側滑囊炎、種子骨炎、莫頓神經瘤. 腳底中間痛： 足底筋膜炎 、足底纖維瘤. 腳底內側痛： 副舟狀骨 、脛後肌腱炎. 腳底外側痛：骰子骨痛（腓腸肌、腓短肌） 腳底腳跟痛： 足底筋膜炎. 其他腳底痛：痛風、蜂窩性組織炎、下肢動脈栓塞. 醫師提醒！ 腳底板痛圖表，可有效幫助你初步判斷，自我檢查，找到對的科別，但實際確切的診斷還是要交由專業的醫師判斷，才不會自己嚇自己，錯過治療的黃金時期喔~ 腳底痛舒緩. 小腿肌肉，放鬆伸展. 站姿，雙手扶牆. 左腿向後跨一步距離.

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  6. www.womenshealthmag.com › tw › healthhealth「腳痛」一定是「足底筋膜炎」嗎？專家教你15種腳痛原因和治療方 ...

    健康新知. 女性健康. 「腳痛」一定是「足底筋膜炎」嗎？ 專家教你15種腳痛原因和治療方法. 足科專家讓你了解腳痛發生的根本原因. By Dalal Chen, Ashley Mateo and Mara Santilli (WH UK) Published: 2023/02/03. scyther5 // Getty Images....

  7. blog.ankh.com.hk › 腳板底痛痺痛腫脹難以忍受了解【腳板底痛】揭10原因及位置，掌握治療策略、3穴位、1拉筋舒緩。 ...

    2023年3月31日 · 腳板底痛原因眾多，除了 運動創傷 或 鞋履不合適 ，更與天生 足部結構 問題、 肌力不足 、 肥胖、久站 等有關。 從足底結構看，腳板底痛有機會由於足弓、肌腱、肌肉、關節等出現問題所致，引起 扭傷 、 足底筋筋膜炎 等痛症問題，令腳底紅腫、痺痛。 扭傷. 走路時不慎扭傷引致腳板底痛十分常見，但若扭傷後不多加小心，有可能不易恢復或反覆扭傷，也就是所謂的「習慣性扭傷」。 不僅長期影響活動，還有演變為長期腳板底痛的可能。 足底筋膜炎 （Plantar fasciitis）是腳底板痛的原因之一。 症狀包括早起時踏出第一步時腳板底中間及腳後掌（腳踭）感到刺痛、發炎、疼痛、麻痺等，腳板底如被針拮，令人十分難受。 一般疼痛位置是腳板底中間及後踭內側痛。 足底筋膜炎是腳板底痛常見原因。 肥胖、久站.

  8. www.commonhealth.com.tw › article › 63193腳跟痛該怎麼辦？復健科醫師教你3個治療對策 - 康健雜誌

    2008年5月1日 · 1.腳底痛： 足底筋膜炎最常見，一早醒來才下床準備起身，腳底突然像是觸電了般，一陣刺痛從下竄起。 勇敢踏出幾步路，症狀會逐漸緩減，但路走太長或久坐起身，痛又來了。 這是足底筋膜炎的典型症狀，最常發生在靠近腳後跟處，常得踮起腳尖才能走路。 足底筋膜是腳底的一片結締組織，從腳跟延伸到五根腳趾，就像一面扇子。 它的功能在維持腳內側足弓的穩定，當我們走路或跑步時，它會像橡皮筋一樣被拉開，提供必要的扭力及彈力，也能吸收來自地面的反作用力。 但如果使用過度，長時間處於伸張的狀態，或是受到強力碰撞，就有可能發炎。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 好發族群包括： 需長時間站立或走動的老師、生產線作業員、電梯小姐，肥胖或懷孕者，愛好跑步、爬山、健走的運動員，還有常走健康步道的中老年人。 2.腳跟後方痛：

  9. perfecthealthclinic.com › blog › remedies-for-common-pain腳底筋膜炎令你腳跟痛、腳板痛?即看成因及療法| Perfect Health

    腳底痛最常見的原因雖然是「腳底筋膜炎」，但做成腳底痛的原因眾多，蹠骨痛（前腳底痛）、足跟脂肪墊、足跟脂肪墊損傷、足底纖維瘤、腰椎及薦椎神經壓迫等，若依腳底筋膜炎的治療方法沒有得到改善，應與醫生商量是否為其他病因導致腳底痛、腳跟痛。

  10. www.ihealth.com.tw › article › 足底筋膜炎足底筋膜炎有6種原因，圖解教你復健及按摩紓緩

    2022年6月2日 · 足底筋膜炎診斷方法. 足底筋膜炎治療方法. 當雙腳踩下地面那一刻，腳跟疼痛感席捲而來，除了感到懊惱以外，究竟還可以怎麼做？ 足底筋膜炎是什麼？ 足底筋膜炎其實是種退化性足部疾病，日常生活中，腳掌承受來自全身的重量、給予人體良好的支撐。 腳掌是由許多骨頭所組成，這些骨頭之所以能如此牢固，除了包覆在外層的肌腱與韌帶給予幫忙，位於腳底的足底筋膜也有不少功勞。 足底筋膜是一層網狀的結締組織，範圍自腳跟延伸至五根腳趾，除了支撐的功能外，也能在運動時吸收來自地面的反作用力，然而，這些任務須仰賴肌肉、肌腱、韌帶共同完成。 每一天，足底筋膜會因人體運動產生微小撕裂傷，但血液中的養分可適時修補傷口，維持足底筋膜健康。 主要病因.

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