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2023年4月19日 · 有腳踭痛怎麼辦？ 一於看看腳踭痛原因有哪些、腳踭痛解決方法，以及有哪些穴位按摩、運動拉筋，能幫助預防或舒緩腳跟痛問題。 11種腳踭痛原因逐一睇. 腳踭痛原因眾多，除了 年紀漸大 、 肥胖 、 鞋子不合適 、 過度用腳 、 走路姿勢不正確 等，更與 足底筋膜炎 、 足弓 問題、 痛風 、 阿基里斯腱炎 等有關。 1.足底筋膜炎. 足底筋膜炎 是位於腳踭至腳尖這段區域之中的組織發炎。 這位置具有緩衝、支撐腳底的作用，可能會因為發炎而引發腳踭痛，疼痛位置多數在內側邊緣，是腳跟痛常見原因之一。 足底筋膜炎的常見症狀是起床時踏出第一步感到後腳踭刺痛等。 如有類似情況，建議立即諮詢痛症專家ANKH機能再生的跨領域專業團隊，登記「 RDS＋極速去痛技術 」，接受個人化的去痛方案。
2023年2月3日 · 女性健康. 「腳痛」一定是「足底筋膜炎」嗎？. 專家教你15種腳痛原因和治療方法. 足科專家讓你了解腳痛發生的根本原因. By Dalal Chen, Ashley Mateo and ...
2023年3月31日 · 有哪些腳底板痛穴位、拉筋有助舒緩，以及有哪些腳板底痛的治療或處理方式，能幫助我們迅速消痛、減少復發。 腳板底痛是什麼原因？ 有這些習慣要小心. 腳板底痛原因眾多，除了 運動創傷 或 鞋履不合適 ，更與天生 足部結構 問題、 肌力不足 、 肥胖、久站 等有關。 從足底結構看，腳板底痛有機會由於足弓、肌腱、肌肉、關節等出現問題所致，引起 扭傷 、 足底筋筋膜炎 等痛症問題，令腳底紅腫、痺痛。 扭傷. 走路時不慎扭傷引致腳板底痛十分常見，但若扭傷後不多加小心，有可能不易恢復或反覆扭傷，也就是所謂的「習慣性扭傷」。 不僅長期影響活動，還有演變為長期腳板底痛的可能。 足底筋膜炎 （Plantar fasciitis）是腳底板痛的原因之一。
2023年2月10日 · 最好的方法便是預防勝於治療，編輯找來6招紓緩改善方法逐一介紹 ，如利用運動、飲食、足部保健貼及按摩等等。 再逐一以方便及有效度分析每招性價比，讀者可參考以下評分作比較。 第一招 腳部伸展運動. 方便度：☆☆. 有效度：☆☆☆☆. 性價比：☆☆☆☆. 由於久坐或久站一段時間令腳部肌肉緊繃，血管遭到壓迫而變硬，長遠會令全身血液循環變差。 進行針對紓緩腳底和小腿的伸展動作可紓緩腳腫，例如下犬式、亞洲蹲、推牆伸展等。 第二招 去濕湯水. 方便度：☆☆. 有效度：☆☆☆. 性價比：☆☆☆☆. 人體中「脾主運化水濕」，所以進食清淡細軟食物 ，有助消化並且可減低脾胃負擔。 進食太多生冷、油膩食物及凍飲亦會損害脾胃，可以多吃具有除濕利尿作用的食物。 如紅豆、薏仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、扁豆等。
本文由蔡雪筠中醫師講解不同的腳痛成因及分析適當的腳痛治療方法。 腳踭痛或久站後腳痛. 腳痛原因. 腳痛的成因可能有許多種，不同的成因有相對合適的治療方案。 腳部結構退化. 當我們年紀增長，身體會漸漸退化，包括我們的腳部。 腳部的韌帶、關節和骨骼可能會變得脆弱，甚至出現出現足部變形，導致我們的腳部更容易受傷。 另外，腳部的肌肉和筋膜可能會失去彈性，這也可能會導致腳痛。 足底筋膜炎等足部炎症. 足部發炎是比較常見的腳痛原因。 長時間站立或走路會讓腳部承受過大的壓力，或者穿著不合腳或不適合的鞋子也能導致腳部壓力不均，都有可能引致足部發炎，比較常見的有足底筋膜炎，當持續活動時疼痛會加重，休息後疼痛又會減輕。 運動創傷或意外損傷.
足底筋膜炎的治療方法有很多，常見的方法包括藥物治療、物理治療、 冰敷 等。 我們更建議患者結合專業的脊骨護理，徹底查證足底筋膜炎的成因，從根源消除足底筋膜炎問題。 ALTAS 健脊工作室提供量身定制的脊骨護理計劃，以找出可能導致足底筋膜炎的脊骨問題，然後提供脊骨矯正和物理療法，改善你的身體結構和步姿，減輕足底筋膜的壓力，從而減少炎症，舒緩足底疼痛及改善整體足部功能。 立即 點擊此處 或致電 +852 2110 3901 預約，幫助你重獲健康生活。 This is some text inside of a div block. References. National Center for Biotechnology Information. (2018).
1. 【腳踭痛】解構4大腳踭痛原因！ 6個拉筋動作舒緩足底筋膜炎，告訴你治療及預防足底筋膜炎的方法！ 腳踭痛是不少都市人的常見痛症，尤其對於每天都要穿高跟鞋的女士來說，腳板底痛、後腳跟痛、足弓痛等可說是「家常便飯」。 腳踭痛發作起來真是會令人「步步驚心」，而導致腳踭痛可以有多種原因，例如最常見的足底筋膜炎、骨膜炎、鞋子問題等等。 很多人都想知道腳踭痛如何治療，或者有沒有一些運動、拉筋動作可以舒緩腳踭痛問題，若果不幸出現足底筋膜炎又有甚麼治療方法？ 以下就一起來認識一下腳踭痛，順便看看自己是否患上足底筋膜炎的高危人士吧！ 2. 腳踭痛的原因. 你有沒有試過行路逛街了大半天後，突然出現一陣陣腳踭痛楚？ 相信這個情況很多人都試過，感覺上好像腳跟承受了巨大的重量，令腳板底不勝負荷，結果出現疼痛。
小貼士. 熱身不僅有助於減少運動後的肌肉痠痛，還可以提高整體表現。 腳痛的常見成因. 腳部由26塊骨頭組成，包含超過30個關節，再乘以2，表示你有近120個精細調整的零件幾乎在不斷的運行。 我們的腳不單止簡單地帶我們從A點走到B點，亦幫助我們運動或駕駛汽車。 而事實上，我們雙腿每天都有大量的活動。 腳部分為三個不同的部分，稱為後足（腳踭和腳踝），中足（足弓）和前足（腳趾和扁平部分）。 許多用以移動腳部的肌肉都位於小腿，並且這些特定的肌肉是附著肌腱而連接到不同的骨骼。 腳痛可以由不同原因引起，但最常見的情況是當大家運動時，需要長時間站立在堅硬的地面或承載過多的重量。
腳踭痛/足底筋膜炎/扁平足 治療理念. 根據統計，在亞洲及西方國家超過八成人有「寛扁腳」的情況。. 研究指出，「寛扁腳」或其他足部問題會引致小腿向內或外旋轉，直接為膝部及脊骨關節承受不正常的壓力。. 例如：「寛扁腳」會引致小腿及大腿向內旋 ...
2021年9月9日 · 以下是幾個常見的風險因素，大家可以多加留意： 因工作關係需要長時間站立或行走. 典型患者通常都是工作上需要長時間站立或走路的人士，例如從事前台服務員、看更、收銀、郵差、警察等職業的人士，足弓長期受壓，可能會引致足底筋膜病變。 運動過量或訓練錯誤. 運動愛好者，特別是業餘長跑者有時可能因為訓練過量，加上休息不足，使身體過勞，肌肉及韌帶在過勞情況下無法有效支撐足弓及分擔身體的重量，足底筋膜所承受的拉力便會相應增加。 重複地拉傷及結痂可能會引致足底筋膜結構變弱，長遠容易形成慢性疼痛。 年紀增加. 足底筋膜炎患者中不少為40至60歲人士，這或者與他們的新陳代謝開始減慢有關，當受傷軟組織的修復速度比勞損的速度來得慢時，足底筋膜的傷患便會累積，當身體不能再代償的時候，便會開始岀現疼痛。 肥胖及糖尿病.
