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2014年12月18日 · 女生练腹肌的时候，如何能练出川字形腹肌而不是六块巧克力形？ 有什么锻炼注意事项或者针对性的锻炼方法吗。 当然，能练出腹肌已经很好了，已经能够谢天谢地了，但我仍然还是喜欢女生是川字形腹肌。 但是我看到有的女生是那种川字形，还有些是块状的。 是不是训练过程中，先… 显示全部 . 关注者. 476. 被浏览. 195,709. 28 个回答. 默认排序. 黄先鸿. 健身话题下的优秀答主. 208 人赞同了该回答. 训练方法 ： 女生怎么练出小腹肌？ - 黄先鸿的回答. 编辑于 2014-12-18 02:34. 知乎用户. 9 人赞同了该回答. 艾玛 妹子你多虑了 。 你体脂率能低到15以下么？ 你能坚持训练增肌减脂控制饮食至少一年么？
3. 被浏览. 4,787. 2 个回答. 默认排序. 知乎用户5knS1X. 腹肌取决于两点，第一是皮下脂肪厚度，直白的说就是要瘦，第二是腹直肌和 腹外斜肌 ，直白的说是练腹。 每天30分钟 抗阻训练 ，再20分钟腹肌训练，再45-60分钟 有氧训练 减脂，坚持三个月会有效果. 发布于 2015-10-10 19:20. cinlee. 工程师. 8 人赞同了该回答. 这个可能因人而异吧 我可能就是人家说的天生骨骼清奇天赋异禀的人 不怎么运动就有 个人平时偶尔跑跑步 在家里健腹轮加 平板支撑 也都是偶尔 当然瘦是最主要的 稍微一运动就出来了. 发布于 2018-06-25 19:03.
2016年1月30日 · 体脂率16.9 ，怎么锻炼才能有较明显的川字腹部线条，需要多久？单做腹肌撕裂的话可以吗？
再加上中间腹肌本身就有一道竖线，形成一个川字，也被称为「川字腹肌 」，它属于腹肌的一种表现形态。图片来源于 Keepers：洪荒少女啊梓/wulanziyu 一般男生多喜欢练有块的腹肌（彭于晏的身材不香吗）女生 ...
小姐姐其实吃东西也可以减肥的，关键看你吃什么，有些食物真的可以燃烧脂肪，越吃越瘦。. 我不胖 168cm 52kg 但是我肚子有赘肉 特别难看 请问女生怎么练出川字腹肌呢 就比如要吃些什么 早中晚什….
2015年3月8日 · 如何正确利用八分钟腹肌训练来塑造川字腹肌？. 应该用怎样的频率练习呢？. 有何注意事项？. 配合哪些运动？. 关注者. 3. 被浏览. 345.
健身塑形. 健身餐. 怎样练出下图中的川字肌？. [图片] 现在在上健身课，包括撸铁，搏击，卷腹深蹲，核心之类的，可是我看健身房有腹肌的妹子都是块状肌肉，4块6块的，她们很厉害，可是我不想要那种，我想…. 显示全部 . 关注者.
