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低密度脂蛋白膽固醇會加速血管內脂肪聚積,增加患上冠心病的風險,故此俗稱 「壞膽固醇」。. 相反,高密度脂蛋白膽固醇可預防血管閉塞和破裂,並能降低患上心臟病的風險,故此俗稱「好膽固醇」。. 總膽固醇同時包含「好膽固醇」和「壞膽固醇」,所以不宜處於 ...
2023年6月8日 · 哈佛醫學院表示，這些食物會以不同形式阻止身體吸收膽固醇，或將其加速排出體外，從而減低患上心血管疾病的風險，預防中風、糖尿病、心臟病等疾病。 若想改善膽固醇超標，日常飲食方面可以選擇這11種食物。 最新影片推介： 活得健康啲. 【活得健康啲】皮膚科醫生拆解惹蚊迷思 驅蚊劑成分選購使用指南. 11種可降低膽固醇食物. 1.燕麥. 哈佛醫學院建議，成年人及青少年每日攝入25至30克膳食纖維，其中至少5至10克來自可溶性膳食纖維。 因此早餐吃一碗燕麥片能有助降低膽固醇，當中可提供1至2克的可溶性纖維，同時還可以搭配香蕉或士多啤梨等水果，增加纖維攝取量。 2.大麥和其它全穀類. 這類能夠增加膳食纖維的攝取量，同時富含可溶性纖維，有助降低體內壞膽固醇（LDL），減少患上心血管疾病的風險。 3.豆類.
飽和脂肪和反式脂肪會令人體血液中壞膽固醇（「低密度脂蛋白膽固醇」）的水平上升，增加患上心血管疾病的風險。因此建議多選擇低飽和脂肪和反式脂肪的食物，而這些食物亦普遍含較少膽固醇。
2021年6月16日 · 高密度脂蛋白膽固醇 (HDL)是有益膽固醇，幫助收集和運送血液內壞膽固醇回肝臟的，能抵禦動脈硬化粥樣斑塊的形成，具有保護作用；並可以減少脂肪沉積在血管壁上，因而降低形成心臟病的機會。 三酸甘油酯 (TG)是血脂測試時計算「總膽固醇」 (TC)水平的主要成份，而「三酸甘油酯」水平過高與動脈粥樣硬化亦有關係。 一般而言，低密度脂蛋白膽固醇 (LDL)水平偏高，或高密度脂蛋白膽固醇(HDL)水平偏低的人會較容易患上各類心臟疾病。 如何可以知道自己的膽固醇指數？ 膽固醇指數測量指標包括： 低密度脂蛋白膽固醇 (LDL) 高密度脂蛋白膽固醇 (HDL) 三酸甘油酯（TG） 總膽固醇指數（TC） 你可在醫院或體檢中心進行血脂（膽固醇）檢查，只需少量採血即可檢查體內的膽固醇指數是否處於理想水平。
2023年7月14日 · 食物中的膳食膽固醇是複合脂類，不能區分為"好"和"壞"，而我們常指在人體內的血膽固醇則是脂類與蛋白質合成的脂蛋白。. 脂蛋白把脂類由肝臟輸送到細胞，又或由細胞輸送到肝臟。. 換言之，脂蛋白負責在人體內輸送甘油三酸酯及膽固醇。. 血液中所謂的"壞 ...
識飲識食識選擇 – 健康飲食金字塔 熱量知多少 膽固醇 高纖飲食 水果蔬菜不可少，日日記得二加三 健康午膳321 (無障礙版本) 至醒午餐321(兒童版) 有營小食 健康小食多選擇 有關市民攝取碘質的聯合建議 (單張)
血液內膽固醇水平過高與多種因素有關，包括高齡、不良的飲食習慣、肥胖、缺乏運動、飲酒過量、吸煙和家族成員中曾患有高膽固醇血症等。 此外，某些腎臟疾病、肝臟疾病或甲狀腺功能減退亦可令血液內的膽固醇水平增高。
若 血 膽 固 醇 份 量 正 常 ， 為 預 防 它 升 高 ， 主 要 是 少 吃 脂 肪 高 的 食 物 ， 特 別 是 飽 和 脂 肪 ； 但 不 必 要 過 份 戒 吃 含 膽 固 醇 高 的 食 物 。 若 我 們 的 血 膽 固 醇 過 高 的 話 ， 才 要 少 吃 含 膽 固 醇 的 食 物 。
在可患上致命冠心病的4個風險組別當中，全都將壞膽固醇的數字降低（見附表），目的是將高膽固醇導致的心血管疾病住院風險及死亡率減少。 指引亦有提到，超高危群組患者如在兩年內出現兩次或以上的急性心血管疾病，例如是心肌梗塞或缺血性中風，更要 ...
2019年8月11日 · 通常， 醫生會建議膽固醇過高的人多吃低脂、低膽固醇以及高纖維飲食。 雖然這的確能降低膽固醇，然而效果有限。 那麼，用詹金斯的綜合飲食療法來降低膽固醇真的能解決膽固醇過高的問題嗎？ 好膽固醇與壞膽固醇. 首先，我們要簡單科普一下膽固醇的概念。 膽固醇存在於我們身體中的許多器官，並在人體內扮演重要角色。 它是一種存在於血液中的蠟狀物質。 糖真的有害健康嗎？...
