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1、两餐之间非常容易饿. 吃完饭没多久就有非常明显的饥饿感。 2、容易 偏头痛 或者关节痛. 这是身体炎症比较高的表现，炎症会促进脂肪的合成，尤其是腹部的脂肪。 而 腹部脂肪 增多又会加剧炎症，这是一个恶性循环。 3、容易低血糖. 容易低血糖的人有一部分已经是偏胖了，而低血糖众多原因里面一个重要原因是 胰岛素抵抗 。 当身体糖不够了， 它很不愿意分解脂肪作为能量。 更倾向于去吃一些糖和面包。 它无法去启动自身的脂肪储备，不愿意分解脂肪，只想让你吃。 4、对甜品的依赖. 身体只倾向从甜食里获得能量，而不愿意启动自身脂肪的分解。 身体倾向于让你吃糖，所以你会对甜食非常渴望。 5、曾经过度节食. 因为过度节食减肥，造成脱发、脸色黄、姨妈出走等问题。
18. 被浏览. 8,867. 4 个回答. 默认排序. 萱小蕾. 作家，代表作《不倾城不倾国》 努力增肥的5位明星，即使胖40斤，也能迅速瘦下来…… 在大众印象中，明星们赚钱都很容易，动辄有上百万元的进账。 与普通人相比，明星的确来钱快，但站在他们的视角来看，赚钱似乎也并不是那么容易。 在电影《 八角笼中 》中，王宝强一改往日瘦骨嶙峋的形象，变成了大腹便便的中年油腻的大叔。 据王宝强自己透露，为了塑造剧中的角色，他每天狂吃狂睡，体重从一百二十斤涨到了一百五十斤，硬生生增肥了三十斤，最终凭借精湛的演技完美诠释了剧中的角色，使电影得以大卖。 相比之下，女人增肥心理负担可就重了。 赵丽颖被称为演艺圈的“拼命三娘”，在拍摄某片时，为了更加符合人物形象，她不惜增肥来适合人物。
一、什么是基础代谢？ 基础代谢 (basal metabolism,BM)，是指人维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。 （即，在不吃不喝什么都不做的情况下，身体为了维持正常的机能运转所消耗掉的能量） 一般来说，一个正常成年人（亚洲）的每天基础代谢是1200-1400大卡，就是说你躺了一天什么都不干，身体为了让你活着也会自然而然的消耗掉1200-1400大卡。 如果加上日常的工作、学习、走路等等，一般大概是2000-4000大卡。 二、身体的热量消耗分配。 在传统的减肥理念中，总是单方面要求多运动，仿佛运动才是减肥至关重要的法宝。 但是，近几年开始流行另一个理念：七分吃、三分练。 其实这样才对的，因为， 额外运动从来都不是身体消耗热量的主要途径 。 用这张广为流传的图表来做个参考：
如果哪一天你发现你体重突然掉了很多，不用高兴，你只是代谢掉了大量的水而已，并没有什么用，所以与其说是减肥，更应该称为减脂，只有把脂肪减下去了，你才算真的瘦的。 （5磅脂肪和5磅肌肉的对比，你会明白为何要减脂） 关于如何减脂，我会慢慢道来，首先先普及一些知识。 一．减脂并不是意味着你要节食。 很多人一听到减肥，脑子里闪过的第一个念头绝对不是多运动，而是我大不了少吃一点，不就瘦下来了嘛。
1、坚持正餐前喝300毫升白开水. 三餐前，先喝一杯300毫升的白开水，用开水占用一定的肠胃，就能帮助减少正餐的饮食量。 国外曾经做过一个实验：让两组人用同样的饮食和运动减肥，一组午餐和晚餐前各喝500毫升白开水，另一组没有这个习惯，最终实验显示，一个月时间后，喝水的一组比不喝水的一组平均多瘦了2-3斤。 这样一个小小的习惯调整，对于每个人来说都很容易坚持，帮助减肥的效果也非常可观，千万不要放弃这么好的方法。 2、坚持细嚼慢咽.
Valen. 健身话题下的优秀答主. 163 人赞同了该回答. 你肯定听说过“管住嘴，迈开腿” 这简单的6个字实际上就诠释了问题中的：科学、合理、健康。 我解释下这6个字和“科学合理的健康减肥”的关系。 减肥的核心都是： 使得消耗量>摄入量. 消耗量= 基础代谢 +每天的消耗. 摄入量=摄入食物的热量. 所以，想要减肥就是： 增加基础代谢. 增加每日的消耗. 减少每日摄入食物的热量. 无论在互联网上你看到的哪一种减肥方法都是基于这三点。 哪怕包装得再好或者再浮夸，都是通过这三点来使得消耗量>摄入量。 基础代谢的增加是一个复杂而困难的过程，有些人说 无氧运动 可以增加基础代谢。 但是，那是要增加到一定肌肉量才能增加可观的基础代谢。
谢嘉怡1995年8月出生于苏格兰，曾就读于爱丁堡纳皮尔大学，身高161.5厘米，是一名护士。 在本届港姐竞选中，她被香港艺人“肥妈”提名参选，通过网络面试后，就从苏格兰飞往香港正式现身参选。 由于极具辨识度的美貌，她在今年的香港小姐海外佳丽首次见媒体的视频中，就惊艳到了大家。
