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營養師提醒，執行得舒飲食期間，為了有效地控制熱量與血壓，切記少吃甜食、肥肉、紅肉、煙燻加工肉品、重口味食品，若真的嘴饞想來一份飯後點心，新鮮水果是個好選擇！ 不是人人都適合！ MART PRODUCTION@pexels. 看似禁忌不多且好執行的得舒飲食，事實上也並非人人都適合吃！...
2024年2月6日 · 冬天想要減脂首先一定要確保蛋白質的攝取足夠，並且可以多吃辣菜，促進血液循環提高代謝，另外天冷會讓人忘記喝水，要記得額外多補充水分。 溫泉、熱水澡促進循環. 天冷代謝是平常的五倍！ 冬天減脂4個小妙招，把握瘦身黃金期、注意吃的太少反而變更胖？ © 由 Bella.tw 儂儂 提供. Source：Unsplash. 冬天透過洗熱水澡或泡溫泉，也能促進血液循環和新陳代謝，達到良好的減脂效果。...
2024年2月19日 · 瘦身就是一條打擊脂肪的長久奮戰！. 而脂肪分解其實是一場「營養素家族」的集體大作戰，只要我們攝取的營養素越全面，打敗脂肪的勝算就更大 ...
2024年3月7日 · 減肥中的人最在意體重機上的數字了，很多人明明已經開始運動，卻偏偏怎麼樣有瘦不下來！. 在減重診間，究竟運動跟減肥間有關係嗎？. 為什麼多 ...
2024年1月18日 · 醫師解釋，第一款口服藥主要是降低食慾，跟輔助戒菸的原理雷同；另一種口服藥是跟著食物一起吃，可以預防過多脂肪的吸收但副作用很多人較難接受；至於針劑除了抑制食慾之外，還可以幫助延緩食物排空的時間，更重要的是可以穩定、調節血糖。 建議有體脂過高，體重過重或肥胖問題的人可諮詢專業醫師，規劃適合個人的減重計畫與藥物。 常有人以為減重只要「管住嘴、邁開腿」，靠意志力和揮灑汗水就能解決肥胖問題...
2024年2月7日 · 根據國民健康署的調查，春節期間有超過4成的民眾在過完年後增加平均1.7公斤的體重！ 不想在享受團圓、美食佳餚的同時失去了好體態，亦不希望吃得綁手綁腳，繼不暢快又復胖快嗎？ 那麼正確的飲食、減重方式可得學起來！ 知名減重醫生李思賢親授「SHE加法飲食」，教妳輕鬆吃不怕有罪惡感！ 延伸閱讀 : 精神不濟、代謝差除了B群還能吃甚麼？ 營養師解答「維他命B飲食」四觀念：核桃、雜糧是營養冠軍....
早餐前運動，更不容易胖. 原來，根據一項研究發現，在早餐前運動，竟然比起其他時間更容易控制體重。 這個實驗室找來想減重的年輕男性，將他們被分成了不運動、早餐前運動、早餐後運動三組，並讓他們的早餐吃進了比平常還多30%熱量的食物，以及多50%的脂肪，持續6週後再觀察體重變化。...
