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為什麼跑步會膝蓋痛?
為什麼跑步會痛?
膝蓋痛怎麼辦?
跑者膝是什麼?
跑步膝蓋痛成因：跑者膝、髕骨肌腱炎、 半月板撕裂、髂脛束症候群、關節炎⋯還有穿錯跑鞋都會引發膝蓋痛！ 本篇將由專家膝蓋痛如和處理與建議膝蓋疼痛時的伸展運動。
跑步膝蓋痛有可能是受到什麼傷？ 1. 髕骨股骨疼痛症候群（Patellofemoral Pain Syndrome） 2. 髕骨肌腱炎（Patellar tendinopathy） 3. 髂脛束症候群（Iliotibial Band Syndrome，ITBS） 4. 退化性關節炎. 5. 半月板撕裂. 跑完步膝蓋痛怎麼辦？ 如何改善跑步後膝蓋不適？ 1. 復健治療. 2. 注射治療. 3. 藥物治療. 4. 減少膝蓋負擔. 5. 日常補充非變性第二型膠原蛋白 （Undenatured Collagen Type II，UC2） 如何預防跑者膝？ 常見QA. 1. 跑步膝蓋外側痛的原因？ 2. 哪些伸展運動可以緩解膝蓋痛？
2021年5月15日 · 跑步後膝蓋內側痛，可能是鵝掌肌腱炎！ 與筋膜的深前線大有關係！ 如何治療呢？ 內容目錄 隱藏. 1 鵝掌肌是什麼？ 2 鵝掌肌腱炎是什麼？ 3 鵝掌肌腱炎診斷方式. 4 鵝掌肌腱炎的生物力學. 5 鵝掌肌腱炎 醫學治療方式. 6 鵝掌肌腱炎 治療結語： 鵝掌肌腱炎是什麼1. 本篇是 膝蓋痛怎麼辦？ 跑者膝是什麼？ 的延伸 有其他膝蓋痛問題人的可以看本篇. 鵝掌肌腱炎說常見也還好，說不常見也不是。 以堡醫師個人看診經驗，大約佔了整體膝蓋痛的5-10 %。 大約佔膝蓋內側痛的 20-30% 比例左右。 常看到路跑版的人會說：鵝掌肌腱炎超難好！ 是這樣的嗎？ 當然對醫生來說都不是很難治療。 可能是因為不知道根本造成的原因，而只單純的休息而已，這樣當然會好得很慢囉！ 要看到最後 就知道囉！ 正文開始
2021年9月4日 · 許多有跑步習慣的人經常有膝蓋疼痛的症狀，因為跑步時髂脛束會在膝蓋和骨頭產生磨擦，長期下若是休息不足，就容易髂脛束發炎，SMIT超微創治療能有效治療跑者膝的疼痛。 「跑者膝」顧名思義就是跟跑步有關，許多人都有每天跑步的運動習慣，但若是跑步的時間太長超出身體的負荷，就可能出現膝蓋痛的跑者膝相關症狀。 跑者膝有哪些症狀？ 膝蓋外側有灼熱的疼痛感。 伸直或彎曲都會感到疼痛。 上樓梯或跑步時疼痛感會更加明顯。 活動膝蓋時會出現聲響或腫脹的現象。 跑步後膝蓋痛是受傷了嗎？ 正解：「髂脛束」這個筋膜組織受傷了！ 當我們在跑步的時候，髂脛束會在膝蓋處和骨頭產生磨擦，長期下來髂脛束會非常緊繃，若是沒有讓緊繃的髂脛束好好休息喘口氣，就容易導致髂脛束發炎而產生疼痛。
2024年4月22日 · Maskot // Getty Images. 是很常見的問題，不只會阻礙原本的訓練計畫，甚至會導致跑者長期的身體不適。 本篇文章將介紹五種常見膝蓋疼痛的原因，以及如何避免這些問題，讓你能夠持續享受跑步的樂趣。 跑步看似簡單，但其實對於核心下肢動態控制的挑戰非常的高，根據研究統計，跑步下肢受傷機率分別膝蓋為50%, 下肢為39%,...
2023年12月15日 · 髂脛束症候群（ Iliotibial band syndrome），俗稱「跑者膝（Runner’s knee）」，受此症困擾人士經常會出現以下症狀：膝蓋或大腿外側疼痛腫脹，有時候會延伸至小腿外側。 而且在運動後髕骨（菠蘿蓋）周圍都會感到疼痛。 有髂脛束症候群初期會感到膝頭外側刺痛及繃緊，到中期膝蓋容易酸痛、乏力，站不起來，於後期跟退化性膝關節炎差不多，一走動就感到疼痛。 經常跑步可能引致跑者膝，形成膝蓋外側痛。 跑者膝高危人士. 從事需要反覆彎曲膝蓋的運動如踏單車、行山、跑步，都有可能讓髂脛束在反覆的摩擦中變得腫脹。 經常翹腳或盤腿坐也會為膝蓋外側帶來壓力，所以應儘量避免。 而女士因天生盆骨較寬，容易磨擦到脛骨外側的部位「股骨外上髁」。
2019年11月11日 · 膝蓋痛 可以用幾個方法先簡易判斷. 位置—前側、外側、內側、深部、後側. 觸摸—摸得到的、摸不到的. 年齡—年輕人、稍長的. 深層的、奇怪的—粉奇怪，明明就會痛，但摸不到找不到. 膝蓋痛的原因【位置區分】 膝蓋痛前側： 股四頭肌肌腱炎、跳躍膝、跑者膝、膝關節積水、退化性關節炎. 上面一點的前側痛大概是 股四頭肌肌腱炎 。 在中間部位，髕骨周圍的，可能是 跑者膝 、膝積水。 下面一點的可能是 跳躍膝 。 股四頭肌肌腱炎、跳躍膝（Jumper’s knee），哪裡有問題就摸得到哪裡痛。 通常跟激烈的跳躍運動有關。 比如：打排球、羽球、跳繩跳很多、跳高跳遠。 短跑選手、網球選手等需要爆發力的運動。 屬於年輕人的疾病。 跑者膝、膝關節積水，通常摸不到哪裡會痛。
