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450-750卡路里
- 作為低強度帶氧運動的一種,每天踩一小時單車已能助你燃燒約450-750卡路里。 踩健身單車能將體內囤積的脂肪轉化成熱量,助你高效地燃燒卡路里,達到修身減肥的效果。
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2022年3月29日 · 10個你不可不知的踩健身單車好處. 1. 燃燒卡路里. 作為低強度帶氧運動的一種,每天踩一小時單車已能助你燃燒約450-750卡路里。. 踩健身單車能將體內囤積的脂肪轉化成熱量,助你高效地燃燒卡路里,達到修身減肥的效果。. 2. 鍛鍊腿部肌肉. 由於踩健身 ...
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- 有助於減肥。踩單車是耐力性運動。當你在低強度運動中,身體會從脂肪中獲取所需能量,過程中不會損害肌肉組織或是關節,而且有助控制體重。所以體重較重的人選擇踩單車,便能以較輕鬆的方式去降低體重。
- 改善健康。踩單車除了有助減肥之外,由於單車運動對關節承重和磨損比較少,且能讓心血管系統更有效地降低血壓促進血液循環。此外,根據《英國醫學雜誌》於2017年4月20日報導:「踩單車上班更有益心臟健康,又可減低患癌症或心臟病與死亡的風險。」
- 緩解壓力與緊張情緒。做完運動或鍛鍊後身心都會比較放鬆。因為你在鍛鍊過程中身體會產生多種激素(例如:多巴胺),讓你感覺到快樂的來源。
- 鍛鍊腿部。踩單車不但能夠訓練腿部肌肉。當雙腿發力時便會擠壓你的血管,更有助令血液回流到上半身。最重要的是踩單車還能防止長時間久坐而發生靜脈曲張。最後請謹記在運動或是鍛鍊後要做拉筋伸展或按摩,這有助讓身體更快恢復亦能減少乳酸的堆積。
健身單車減肥是有氧運動中對關節衝擊力較低的活動,但長時間及頻繁地進踩單車減肥,亦可能引發肌肉緊繃痺痛及膝關節勞損的問題,關節痛及腰痛者、具關節或肌肉舊患者須先諮詢專業人士才進行踩健身單車減肥,並必須要學習正確的踩單車姿勢以免舊患傷勢
教妳如何踩健身單車輕鬆減肥!. 健身單車減肥成為一眾希望瘦身的姐妹們的熱話,特別是近年大熱的Spinning動感單車和智能健身單車,加上疫情時好時壞,如果能在家以室內健身單車燃燒脂肪,實在不失為一個值得推介又安全的減肥大法。.
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2015年3月18日 · healthyD請來健身教練Francis Lam和健身教練兼前港隊單車運動員Derek Tang教大家踩單車減肥及有效修飾下身線條,設計夏日前單車瘦身計劃。 想有至Fit的身型迎接初夏?