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1. fitz.hk › diet › 運動受傷-有咩中藥幫到你[2nd Half 人生下半場] 運動受傷 有咩中藥幫到你? | Fitz 運動平台

   fitz.hk › diet › 運動受傷-有咩中藥幫到你

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   2017年2月22日 · 如果大家不小心做運動時輕微受傷，可內服田七加快身體復原，有消腫止痛、活血化瘀作用，特別是軟組織損傷，例如腳腕扭傷、膝蓋瘀傷等等，可以直接食田七粉或者用田七煲水飲，效果都很好。

2. fitz.hk › sports › fitness[運動營養] 香港十大運動補充劑 | Fitz 運動平台

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   • 增重粉
   • 增肌蛋白粉
   • 肌酸
   • 支鏈氨基酸
   • 亞麻油酸
   • Lipo 6
   • L-麩胺酸
   • L-卡尼丁
   • 一氧化氮
   • 蒺藜助睪素

   適用對象: 體型瘦削人士，希望增加體重及肌肉

   星星評級: 增肌 ***** ；減脂 * ；回復 *** ；爆發力 **； 副作用 **

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   適用對象: 體型正常/偏重人士，希望增加肌肉的同時，體重維持不變 (改善肌肉:脂肪比例)

   星星評級: 增肌 *****； 減脂 **； 回復 *** ；爆發力 **； 副作用 **

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   適用對象: 進階健身人士 / 運動員，希望在力量或肌肉尺寸上取得突破

   星星評級: 增肌 **** ；減脂 ** ；回復 ** ；爆發力 *****； 副作用 **

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   適用對象: 節食修身但想防止肌肉流失/ 大量運動希望加速疲勞恢復的人士

   星星評級: 增肌 *** ；減脂 ** ；回復 ***** ；爆發力 ** ；副作用 *

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   適用對象: 減肥人士，不追求短期效果，想少副作用

   星星評級: 增肌 ** 減脂 **** 回復 ** 爆發力 * 副作用 *

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   適用對象: 追求短時期有明顯效果的減肥人士 星星評級: 增肌 * 減脂 ***** 回復 ** 爆發力 ** 副作用 *** 1. 成效較顯注的減肥產品，可加速新陳代謝，燃燒脂肪 2. 由多種具燒脂效用的化學物質組合而成 (主要從植物提煉)，如 Synephrine、Yohimbine、Guggulsterone 和 咖啡因 (caffeine) 3. 潛在副作用較多，如每一粒丸已含有2杯咖啡的咖啡因份量。 4. 咖啡因是興奮劑，適量攝取可提高集中力及加速脂肪分解，但過量會導致精神緊張，失眠，缺水，心跳失常，副作用說明

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   適用對象: 節食修身但想防止肌肉流失/ 大量運動希望加速疲勞恢復/ 做完運動經常病 的人士

   星星評級: 增肌 *** 減脂 ** 回復 ***** 爆發力 ** 副作用 *

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   適用對象: 減肥人士/ 耐力運動愛好者

   星星評級: 增肌 * 減脂 **** 回復 *** 爆發力 * 副作用 *

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   適用對象: 進階健身人士/運動員，追求力量突破和肌肉充血感覺

   星星評級: 增肌 *** 減脂 * 回復 **** 爆發力 ***** 副作用 **

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   適用對象: 進階健身人士，希望在力量上或肌肉尺寸上取得突破

   星星評級: 增肌 **** 減脂 ** 回復 ** 爆發力 ** 副作用 **

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3. fitz.hk › sports › fitness[減肥修身] 中低強度做運動 消脂效果最理想? | Fitz 運動平台

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   2018年4月12日 · 適量的高強度運動能更有效改善體能，長遠使身體可承受更大的運動量 （Exercise Capacity)，並會刺激肌肉生長，幫助提升/保持肌肉量和基礎代謝率 (Basal Metabolic Rate)，有利減脂。 給大家的一點反思? 總括而言，「中低強度才能減肥」的說法到目前並無充足科研實證支持，作為運動專業人士應正確認真理解箇中概念。 但請注意，本文的用意並非否定中低強度運動的功效，也不是吹捧高強度運動必然更佳，畢竟現實中很多人（尤其初學者)難以長時間維持劇烈運動，同時還需顧及休息恢復和安全問題，在缺乏專人督導下不應胡亂進行。 相對起來，中低強度運動較容易作得持久，故此綜合考慮的話，總卡路里消耗仍可能較短時間劇烈運動為高，自然有利減肥。

4. fitz.hk › life › 運動後按摩5大益處-紓緩、排毒運動後按摩5大益處: 紓緩、排毒、放鬆、修復、休息 | Fitz 運動平台

   fitz.hk › life › 運動後按摩5大益處-紓緩、排毒

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   • 幫助肌肉恢復。肌肉痠痛是劇烈運動最常有的情況，透過按摩可紓緩痛楚，令受傷的肌肉可加速復元，減少肌肉發炎的機率。
   • 排出體內廢物。透過按摩，可將積聚肌肉及血液的廢物排出體外，有助消除我們體內有害物質，更快回復體力。
   • 放鬆肌肉提升靈活度。劇烈運動會令肌肉繃緊，運動後的按摩可令這些繃緊肌肉得以放鬆。此外，透過按摩亦提升身體的靈活性，提升運動表現。
   • 促進血液循環。中醫認為，透過按摩時刺激穴位，令血液通過身體堵塞的部位，從而改善全身的血液循環，確保肌肉和體內組織能有效地吸收到營養和氧氣。對於身體機能及健康有很大幫肋。

5. fitz.hk › sports › fitness[科學研究] 運動後做 Cool-Down 有用嗎? | Fitz 運動平台

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   2018年5月7日 · 不少朋友運動後都有做 Cool-Down (低強度動態緩和運動，例如輕鬆慢跑)的習慣，讓身體各系統逐步平復至靜止狀態。 多年來運動界皆廣泛推崇這做法有助加快血液循環……

6. fitz.hk › sports › fitness[減肥關鍵] 如何打破「代謝適應」(Metabolic Adaptation)? | ...

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   2019年4月19日 · 1. 體重和肌肉量下降. 身體的基礎代謝率 (basal metabolic rate，BMR) 往往會伴隨體重降低。 其中，有文獻指不少人減重期間所失去的重量有接近 25% 為瘦體重 (lean body mass，主要為肌肉)[註1]。 鑒於肌肉是活躍的組織，若在短時間大量流失，BMR 會被加速調低，令負卡路里平衡 (calorie deficit) 收窄，使體重不再像最初般明顯下降。 2. 荷爾蒙環境改變. 人體的新陳代謝和脂肪分布由體內繁多的荷爾蒙分泌所控制。

7. fitz.hk › sports › fitness[疲勞恢復] 如何避免「過度訓練」(Overtraining)? | Fitz 運動平台

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   2020年12月18日 · 2020-12-18. Fitz > 運動 Sports > 健身 Fitness >. 要使表現持續進步，適量的疲勞壓力和功能性超負荷，可使身體建立良性適應。. 然而，若訓練強度調控不佳，長期給予過度刺激而休息不足，便有機會出現過度訓練 (Overtraining) 問題。. 這現象泛指身體對訓練產生 ...