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在一档综艺里，郭麒麟透露了自己的减肥方法： 1、 不喝含糖饮料 ，包括碳酸饮料、果汁等，最爱的摩卡都要换成黑咖啡。 2、 吃缓式碳水 （即粗制碳水，比如粗粮、薯类、豆类等），肉选鸡肉牛肉海鲜，多吃蔬菜。 3、 一日三餐定时，三餐之外不吃零食. 4、多运动，有氧、器械都得练. 总体来说， 管住嘴＞迈开腿 。 郭麒麟的减肥法其实并不难，难的是长期坚持。 不吃糖、少吃精制碳水、多运动，说起来容易，做起来难，连郭麒麟自己都是反复减肥六七次才成功。 管住嘴有多困难，相信减过肥的朋友都知道，开始减肥时，光看美食照片都要流口水。 如果你是想减肥又管不住嘴的朋友，不妨试试 限时进食法 ， 即进食时间限定在6个小时内，其余时间只喝水或不含糖饮料。 这一条和郭麒麟减肥法中定时三餐类似，只是时间限制更短。
2019年12月27日 · 郭麒麟，從190斤瘦到128斤，瘦身效果堪比整容，減肥方法只有2點. 最近，電視劇《慶餘年》，雖然經歷了盜版風波，但是依然無法掩蓋其超高的熱度和收視率，其中德雲社的少班主郭麒麟也參演了這部作品，郭麒麟在劇中飾主角演范閒同父異母的弟弟 ...
2024年3月16日 · 郭麒麟在瘦身过程中也注重科学补充营养。 他懂得选择适当的蛋白质、维生素和矿物质供给身体所需。 他还咨询了专业的营养师，制定了科学合理的饮食计划。 通过合理的营养搭配，他能够同时保持健康和减肥。 5：保持心情愉快，防止压力增重. 郭麒麟认为保持愉快的心情对于减肥非常重要。 他采取了一些放松的方式来缓解压力，比如听音乐、看电影等。 他还积极参加一些有意义的社交活动，与朋友交流，分享自己的减肥经历。 这样一来，他能够保持良好的心态，避免因压力而增重。 6：培养健康生活习惯，坚持不懈. 瘦身是一个长期的过程，并非一蹴而就。 郭麒麟深知这一点，所以他在成功瘦身后，也没有放松对自己的要求。 他继续保持了以上的减肥习惯，并且将它们作为一种生活习惯坚持下去。
2016年3月1日 · 不過，郭麒麟似乎是因為積極健身減肥，身材逐漸變得消瘦精壯，從原先圓潤的模樣搖身一變成為帥氣潮男，並穿上貼身西裝、展現出斯文的一面，讓網友狂問「到底是怎麼瘦的！ 」直說根本是超勵志的減肥範例。 郭麒麟瘦身成功。 （圖／翻攝自郭麒麟微博） 分享給朋友： 追蹤我們： 最新勁爆影劇話題，按「讚」加入星光雲. 昆凌比基尼「重點部位」尺度好大！ 粉看ID嚇慘：周杰倫生氣了....
- 制定科学合理的饮食计划。要实现减肥的目标，饮食是至关重要的一环。郭麒麟通过制定科学合理的饮食计划，控制每日摄入的热量，避免暴饮暴食。他多食用蔬菜水果，控制碳水化合物和油脂的摄入量，以保证身体得到足够的营养，同时又不会摄入过多的热量。
- 坚持规律运动。除了控制饮食，郭麒麟还通过坚持规律的运动来消耗体内的能量，加速脂肪的燃烧。他选择了适合自己的运动项目，如有氧运动、力量训练和瑜伽等，每天坚持一小时左右的运动。
- 养成良好的生活习惯。郭麒麟减肥的过程中，养成了良好的生活习惯。他保持早睡早起的作息时间，定时进餐，避免熬夜和乱吃零食。同时，在日常生活中他也注意保持心情愉快，减少压力的产生，避免情绪波动导致的暴饮暴食。
- 合理安排餐前饮食。郭麒麟在减肥的过程中，充分利用了餐前饮食的原理。他养成了喝一杯水或吃一些高纤维食物的习惯，以增加饱腹感，减少进餐时的食量。此外，他还特别注意细嚼慢咽，让食物充分与唾液混合，提醒大脑感到饱足，从而减少食量。
2023年3月14日 · 「俗話」說:「減肥虐我千萬遍，我待減肥如初戀」，郭麒麟在經歷了反反覆覆的短期成功與失敗後，一度消沉。 儘管如此，他依舊沒有放棄，他在減肥的路上堅持到底。
郭麒麟表示自己在减肥期间很少摄入碳水化合物，而是多吃一些五谷杂粮，这样非常具有饱腹感，而且也能够减少摄入量，比如说一些玉米或者是杂粮荞麦等等这些食物都能帮助促进肠胃蠕动，还能够缓解便秘。 2、多补充优质蛋白质. 在减肥期间补充优质蛋白是必不可少的，因为我们身体需要蛋白质提供能量，郭麒麟经常吃水煮蔬菜和水煮鸡蛋，这样可以保证基础的能量供应，又能够帮助减肥增肌。 3、少油少盐. 在减肥期间保持饮食清淡也是非常关键的，以前的郭麒麟非常喜欢吃一些重口味，在减肥期间他养成了少油少盐的好习惯，饮食清淡，也让他的身体越来越健康，为他减肥打下了坚实的基础。 4、坚持运动.
