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1. 影片

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     10:32

     youtube.com

     [鄭多燕瘦身有氧] 10分鐘甩肉操 瘦手臂瘦腰腹瘦大腿小腿(全身減重篇)

     2014年10月1日

     觀看次數：352.4萬

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     34:15

     v.qq.com

     郑多燕减肥操小红帽全套中文版

     2021年3月19日

   • 

     41:20

     v.qq.com

     郑多燕减肥操全集，40分钟减肥瘦身操郑多燕，快速瘦肚子瘦全身

     2019年9月21日

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2. www.youtube.com › watch[FHD] FIGUREROBICS (FIGUREROBI) - #Jungdayeon#チョンダヨン# ...

   www.youtube.com › watch

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   2020年2月14日 · (FIGUREROBI)※ FULL-HD video uploadIt is an exercise program that allows novices to easily follow by slowly increasing their heart rate in the middle and the ...

   • 影片時長: 33 分鐘
   • 觀看人次: 20M

   • 作者: JUNGDAYEON

3. www.youtube.com › watch[鄭多燕瘦身有氧] 10分鐘甩肉操 瘦手臂瘦腰腹瘦大腿小腿(全身減 ...

   www.youtube.com › watch

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   2014年10月1日 · 此體操瘦身部位詳情，請展開影片資訊↓↓↓運動時間：10分鐘等級評估：基礎運動燃脂部位：瘦全身適用族群：蘋果型全身胖體態、軟趴趴肉肉族 ...

   • 影片時長: 11 分鐘
   • 觀看人次: 3.5M

   • 作者: 曾美華

4. 圖片

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5. www.bilibili.com › video › BV1Yy4y1K7e9郑多燕小红帽减肥操中文版有氧健身操_哔哩哔哩_bilibili簡

   www.bilibili.com › video › BV1Yy4y1K7e9

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   郑多燕健身舞是由韩国明星郑多燕创建的一套以减肥为目的的舞蹈，以动作简单易学减肥效果好而著称。 运动. 健身. 郑多燕. 健身操. 减肥操. 有氧运动. 郑多燕减肥操. 免费领取全套减肥操视频加薇 ：706786557. 郑多燕健身舞是由韩国明星郑多燕创建的一套以减肥为目的的舞蹈，以动作简单易学减肥效果好而著称。, 视频播放量 2911327、弹幕量 5374、点赞数 26873、投硬币枚数 4906、收藏人数 132909、转发人数 32193, 视频作者 郑多燕减肥操, 作者简介 免费领取全套减肥操视频加薇 ：706786557，相关视频：【凤凰传奇bgm&帕梅拉三部曲+拉伸】内啡肽+最佳HIIT+站立腰腹HIIT｜疯狂燃脂600大卡｜7天瘦3斤挑战｜暴汗减脂！

   • 影片時長: 33 分鐘
   • 觀看人次: 2.9M

   • 作者: 郑多燕减肥操

6. www.youtube.com › watch鄭多燕每天十分鐘瘦全身（燃烧脂肪舞） - YouTube

   www.youtube.com › watch

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   說明

   • 影片時長: 11 分鐘
   • 觀看人次: 1.3M

   • 作者: Lubi Ha

7. woman.tvbs.com.tw › fitness › 38822韓國瘦身女王鄭多燕56歲了！好身材10年不變！傳授一招「瘦腿操」 ...

   woman.tvbs.com.tw › fitness › 38822

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   鄭多燕分享簡單瘦大腿操. 這招可說是開合跳+深蹲跳的進化版，算是中高強度的有氧運動，可以快速提升心率、燃燒熱量！ 看起來很簡單，但其實跳躍式的運動可以消耗的熱量，比跑步多！ 而且研究指出跳躍運動也可以增加骨骼密度，降低老年骨質疏鬆的風險。 延伸閱讀： 57歲藍心湄太犯規！ 穿小熱褲做運動，翹臀美腿全都露！ 釣出林心如激讚：太性感. 廣告 - 內文未完請往下捲動. 鄭多燕瘦大腿運動這樣做. 想要趁夏天來臨前練出光滑緊實的大腿線條，快來跟練一波！ 將雙腿打開腳尖朝外，蹲下時轉動上半身，用左手輕觸右腳內側，右手往後延伸，跳躍時雙腿併攏，拍手後往反方向進行。 此動作重複8-15次，一天做3回。 延伸閱讀： 誰沒有過去！ 53歲梁佑南自揭肥胖黑歷史，75→55kg靠3招成功剷肉20公斤.

8. 其他人也問了

   鄭多燕可以減肥嗎?

   • 鄭多燕的瘦身操，大概是除了跑步外，想減肥的女生朋友或很多男生朋友幾乎都有做過的運動。 我的私訊裡也非常多女生朋友詢問我，「一休我想減肥，我跳鄭多燕可以嗎？ 會瘦嗎？ 其實任何一項運動，只要你喜歡，有一點強度，並且能夠持之以恆的做，都很好。 但因為我們運動時間有限，所以我覺得如果不同的運動，唯一有差別的就是效率問題。 例如你每天只有30分鐘可以運動，那30分鐘的快走跟30分鐘的慢跑，當然慢跑的效率會比較好但如果30分鐘的慢跑，跟30分鐘的肌力訓練比起來，肌力訓練的效果又會比慢跑來的好。 所以鄭多燕到底有沒有效，要說有效是一定有效的，但我們可以來討論研究一下效率的問題。 之前老婆在做鄭多燕時，我也有試著做過，應該大家最常入手的都是小紅帽系列入門。

   不是流汗多就有用！沒注意這5點，鄭多燕跳再多也不會瘦－一休陪你一 …

   www.businessweekly.com.tw/style/Blog/8718

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   鄭多燕的身材怎麼練?

   • 例如很多人說我想要跟鄭多燕一樣的身材，所以我每天跳鄭多燕，很殘酷的告訴妳，鄭多燕的身材絕對不是跳瘦身操就練的出來的，這需要非常良好的【飲食控制】，跟專業的【肌力訓練課表】，才有辦法練出這種體態，以女生來說鄭多燕的體態約在16~18%左右，體脂想要低到一定程度的話，如果沒有飲食控制，單靠肌力訓練要降體脂是非常困難的一件事。

   一休運動心得分享–想減肥跳鄭多燕會瘦嗎? – 一休陪你一起愛瘦身

   leeyihugh.com/blog/post/154564953

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   跳鄭多燕的時間可以做肌力訓練嗎?

   • 一般我會認為，如果把跳鄭多燕的時間拿來做一些肌力訓練，7分鐘間歇運動，或4分鐘的TABATA間歇運動，以同樣時間來說，後者的效率會好很多，當然也比較需要具備一定的運動經驗跟肌力基礎。

   一休運動心得分享–想減肥跳鄭多燕會瘦嗎? – 一休陪你一起愛瘦身

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   鄭多燕持續多久?

   • 持續的時間約在30~40分鐘左右，其實還滿算考驗肌耐力的一項運動，基本上鄭多燕算有氧運動，加上需要一定的肌耐力，但肌耐力不等於肌肥大，所以對長肌肉的效率會比較差。 例如很多人說我想要跟鄭多燕一樣的身材，所以我每天跳鄭多燕，很殘酷的告訴妳，鄭多燕的身材絕對不是跳瘦身操就練的出來的，這需要非常良好的【飲食控制】，跟專業的【肌力訓練課表】，才有辦法練出這種體態，以女生來說鄭多燕的體態約在16～18%左右，體脂想要低到一定程度的話，如果沒有飲食控制，單靠肌力訓練要降體脂是非常困難的一件事。 一般我會認為，如果把跳鄭多燕的時間拿來做一些肌力訓練，7分鐘間歇運動，或4分鐘的TABATA間歇運動，以同樣時間來說，後者的效率會好很多，當然也比較需要具備一定的運動經驗跟肌力基礎。

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9. www.elle.com › tw › beauty韓國瘦身女王鄭多燕56歲身材依舊緊實火辣！小紅書爆紅瘦腿操、7 ...

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   2023年6月7日 · 韓國瘦身女王鄭多燕，陪伴過許多人度過減肥的時光，尤其是「小紅帽減肥操」更是熟悉到不行！ 從33歲才開始減肥，靠著分享瘦身秘訣而爆紅！

10. girlstyle.com › tw › article減肥界神話！韓國「塑身女王」鄭多燕56歲依舊魔鬼身材♡傳授「3分 ...

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    2023年4月19日 · 鄭多燕最後以健康的方式瘦回48公斤，靠著分享瘦身秘訣出書、開設健身房、打造瘦身品牌等，根據韓媒報導，當時的年銷售額還超過1000億韓元（約新台幣22億元）；近年鄭多燕則前往中國發展，以經營小紅書及抖音直播帶跳各種瘦身操為主，一個月的直播