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2022年7月26日 · 7大降膽固醇好食物，避免代謝症候群 上身，第一名是燕麥，苦瓜、芝麻都上榜 增加好膽固醇的超級食材以下是一些具有科學根據，能防治代謝症候群的食材，也可以降壞膽固醇，提升好膽固醇，非常值得參考： 燕麥 燕麥富含水溶性膳食纖維&be
2023年1月4日 · 低密度脂蛋白的作用是將膽固醇從肝臟運送到身體其他部位，當血液中累積過多的低密度脂蛋白，這些膽固醇顆粒就可能黏附在血管壁上形成斑塊，導致動脈粥狀硬化。 動脈會變窄而血流壓力會上升。 一旦斑塊破裂，有可能造成心肌梗塞、中風或是阻塞下肢動脈引起間歇性跛行。 正常人的低密度脂蛋白應控制100 mg/dL以下。 高密度脂蛋白的作用則正好相反，它含有高密度的蛋白質，漫游在血液中並從血液和動脈壁撿拾收集膽固醇，再把膽固醇運送回肝臟將之排泄，因而被稱為血管當中的「清道夫」。 一般而言，低密度脂蛋白愈低、高密度脂蛋白愈高，對動脈血管有保護的作用。 男性HDL建議高於40 mg/dL，女性則建議高於50 mg/dL。 不只大魚大肉有害！ 哪些食物會增加壞膽固醇？
2022年3月17日 · 高敏敏營養師談到，想要恢復正常體態或是良好的血脂肪、體脂肪都一定要記得三大重點：健康的飲食、規律的生活、好好的運動，才能讓你真正的好享瘦。 千萬不想要說要瘦得快。 瘦得久，才能讓健康長長久久！ 如何降血脂？ 營養師認證「6大吃法」：鏟脂又控膽固醇. 我要檢舉. # 降血脂 # 營養師 # 膽固醇 # 熱量 # 代謝. 台長： 盧小姐. 人氣 (168) | 回應 (0)| 推薦 ( )| 收藏 ( 0 )| 轉寄.
降膽固醇不可不知密技3招. 膽固醇主要又分為高密度脂蛋白膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）與低密度脂蛋白膽固醇（LDL，壞膽固醇）。 若人體血液中有過多壞膽固醇時，它會漸漸在血管管壁裡堆積、堵塞，血管變窄後，器官可能無法從血液中獲得足夠的氧氣和養份，進而導致腦中風、心臟病等冠狀動脈疾病。 降低膽固醇 密技3招. 如果能改善及維持正常的膽固醇濃度，就可將冠狀動脈疾病的風險降到最低。 其實踐的方法有以下3招： 1. 運動. ※有氧運動才有效. 如健走、慢跑、上樓梯、游泳、騎自行車、肚皮舞、元極舞等都屬於有氧運動。 ※融入生活規律作息. 將運動變成一種習慣。 走路去捷運站，或者走樓梯取代電梯等。 ※有樂趣才能持久. 找喜歡的運動，放鬆心情、減輕壓力，樂在其中才會持久。
2022年10月5日 · 健康網》膽固醇過高怎麼降？ 營養師授6種方法 2022/10/05 06:32 樂活飲食 營養師表示，可透過高纖飲食降膽固醇，建議以燕麥片、糙米、五穀飯取代精製白米、麵條、麵包 〔健康頻道／綜合報導〕看到健檢報告指出膽固醇過
2023年5月29日 · 目前有5種天然食物經過認證可以降低膽固醇，包括大蒜、紅麴、洋蔥、燕麥、酪梨. 究竟大蒜怎麼吃才對呢？ 劉博仁表示，生大蒜、大蒜粉、大蒜油或黑蒜都可以，若想藉由保健食品將膽固醇，則一天至少要食用500毫克。 他建議可在一餐中將大蒜切片搭配食物食用，就具有降低膽固醇效果。 煮菜爆香的大蒜有用嗎？ 劉博仁直言「效果不好」，大蒜煮熟後蒜素結構會被破壞，降低膽固醇效果會變差。 另外，他也提醒腸胃差的人別使用大蒜降膽固醇，以免把胃吃壞。 在食用大蒜3個月後也得抽血檢查效果，若降膽固醇效果不佳，就得和醫師討論是否透過藥物改善問題。 原始網站： 用大蒜降低膽固醇 醫揭「這樣吃」才有效⋯一堆人都錯了！ 我要檢舉. 台長： Rex Wu. 您可能對以下文章有興趣.
2023年4月15日 · 營養師楊斯涵表示，酪梨具有降低壞膽固醇、保護心血管、降血壓、幫助排便等功效。 而想挑選成熟的酪梨，靠1招就搞定。 酪梨降壞膽固醇、控血壓、防心血管疾病、助排便
