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2024年5月17日 · 建議以加碘食鹽代替一般食鹽. 根據世界衞生組織的建議，健康的成年人每日應攝取少於5克的鹽。 然而，2020-22年度人口健康調查顯示，本港15至84歲人口平均每日進食的鹽分達8.4克。 衞生署發言人提醒市民控制每日食鹽的總攝入量少於5克，同時建議以加碘食鹽代替一般食鹽，以增加碘攝取量及維持足夠的碘營養。 恆常進行體能活動可降低血壓. 此外，恆常進行體能活動可帶來種種好處，包括降低血壓。 因此，除留意鹽分攝取外，市民每周亦宜進行至少150至300分鐘中等強度（如急步行）或75至150分鐘劇烈強度（如緩步跑）的體能活動。 為控制高血壓的普遍率，政府會繼續透過舉辦健康推廣活動以提升公眾對健康生活和定期量度血壓重要性的意識。
- 健康飲食｜選擇健康飲食模式好處多
- 超級食物推薦（10）莓果類
- 超級食物推薦（7）乾果類
- 超級食物推薦（6）好的油
- 超級食物推薦（5）全榖物
- 番茄助於降低患前列腺癌風險
- 更多健康生活及健康飲食內容
以「植物性飲食為主的飲食法」，在地球資源永續和慢性病預防上，均有良好的貢獻。洛桑加參醫師出版《簡單豐足：減法養生的52個關鍵字》（時報出版）書中提到，如果你願意選擇健康的飲食模式，那不僅是糧食專家，全世界的醫生都會想跟你說一聲「謝謝你」。因為你以實際行動延緩了糧食危機的到來，也減輕了醫護量能的耗損，也大大降低自己罹患疾病的風險。
藍莓、覆盆莓、蔓越莓、黑醋栗、桑葚、草莓這些中文稱為「莓」， 英文叫做「Berry」的可愛小東西，不但好吃，還是幫你對抗退化性疾病的高級抗氧化劑。這裡我列出的莓範圍比較廣，植物學上草莓與覆盆莓不符合漿果的定義。
核桃、杏仁、榛果、開心果、夏威夷果、腰果、松子。這裡一樣先忽略植物學對堅果的嚴格定義，以上這些乾果，高營養也高熱量，聰明的吃法是輪替著吃，量不必多，有吃就可以。在我家鄉，有人用野生核桃＋野生蜂蜜的組合，幫助平地遊客緩解身處高原的不適感。我不會有高山症，很難實測效果如何。但無論如何，核桃跟蜂蜜都是好東西，味道也很搭，不妨一試。
外食族若沒注意，在油脂攝取上Omega-6幾乎都嚴重超標。最好重新考慮平衡，把Omega-3與Omega-9的比例調高。抽空自己煮時，買好一點的冷壓初榨橄欖油（西班牙的很不錯）或是台灣老一輩會拿來顧胃的苦茶油，用這些好油來做料理。降低心血管疾病風險，從吃好油開始做起。
蒐集維生素B家族，未經精製的營養成分最完整，糙米、小米、燕麥、蕎麥、全麥、黑麥與台灣紅藜……請挑自己喜歡的來吃。再教大家一個最簡單的減重法，不用運動到氣喘吁吁也不用餓到兩眼昏花，僅是把平常吃的精製澱粉換成全穀物，每天就能多消耗相當於健走半小時的熱量，這是英國人做的研究。再聽聽美國專家怎麼說？他們認為「全榖纖維會帶著其他尚未被消化的食物與熱量排出體外。」觀察吃全榖與精製穀物兩組人，全穀這組的「靜態代謝率」明顯勝出。在台灣，要買全麥麵包、全麥麵條都不難，甚至上餐廳還能直接點紅藜飯來吃。只要你心裡有全穀物，你到處都能找著它們。
其中番茄已被證實，有助於降低罹患前列腺癌的風險。小撇步是，烹煮，讓番茄更營養！用好的油炒番茄，它的茄紅素將更容易被人體利用。世界太複雜、環境污染太多，請來食物圈裡的超級英雄護駕，安身立命遠離疾病，他們是你最值得信賴的超級保鑣。
2020年10月8日 · 降血壓： 熱量限制降壓原理可能是減少了交感神經刺激，增加迷走神經刺激，減少瘦素信號。 對於非 高血壓人士，熱量限制降壓會帶來風險：由蹲、坐變為站立的瞬間，直立反射減弱導致頭暈目眩甚 至令人跌倒。
2023年9月29日 · 香港心臟專科學院於7月中至8月中，成功訪問320名到心臟科專科求診者，當中至少73%患者長期服用降血壓或膽固醇藥，其中過半數已服藥5年以上。 10%曾自行買藥代覆診
2023年3月29日 · 健康飲依｜簡易百合蓮子湯水食譜. 百合蓮子湯做法. 將乾百合提前浸泡，用清水將其浸軟，約30分鐘至1小時，然後瀝乾水分。 蓮子提前浸泡，用清水將其浸軟，約2-3小時，然後瀝乾水分。 去除蓮子中央的苦味心。 把水倒入煲內，用中火煮沸，然後加入泡軟的百合和蓮子，轉小火煮約1小時，讓百合和蓮子充分煮熟煮. 中醫：小童飲用份量減半. 請注意，以上建議僅供參考，如咳嗽症狀持續加重或有其他不適，建議及時就診並根據醫師的建議進行治療。 中醫關証顥指，如小童飲用，可將份量減半。 更多健康生活及健康飲食內容. 健康飲食｜22款炒菜釋致癌物！ 食安中心：4招減少攝入丙烯酰胺. 健康生活｜砧板發霉點處理？ 黃麴毒素可致肝癌！
2023年11月13日 · 55歲以上可申請：活動詳情＋索取方法. 香港財經時報 2023/11/13 22:16. 圖片: 榮華慈善基金. 關注自身及家人健康，血壓計為家居必備。. 尚未購入血壓計的大家要留意了，榮華慈善基金的12月血壓計派發活動現已接受登記。. 名額有限，額滿即止。. 關注自身 ...
2021年1月29日 · 食用低鈉鹽可降低出現高血壓、心血管疾病的風險，十分適合中老年人和患有高血壓、心臟病患者長期服用。 目前，市面上的低鈉鹽主要為高鉀低鈉鹽，用鉀離子代替了部分鈉離子，而鉀離子則具有軟化血管，降低血壓的作用。
