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2021年4月12日 · 西芹含維他命B，可促進血液循環及消除疲勞，由於鉀質適中有助平衡體內的鈉及水分含量，預防水腫和血壓上升。 購買時宜選粗壯肥大、有明顯槽紋及色澤青綠的西芹。
2022年3月21日 · 紅菜頭 低卡路里高纖維，含多種營養有助抗氧化、降血壓、護心血管。. 加拿大註冊營養師黃穎琳表示，按每人每日宜進食2至3份蔬菜，建議 紅菜頭 每日進食上限為一杯紅菜頭（約136克），約為1至1.5份蔬菜。. 她提醒，紅菜頭毋須每天進食，宜均衡飲食 ...
2023年11月21日 · 【明報文章】不少研究指，減少進食鹽分，其實是減鈉，可以降血壓。 美國最近有研究得到同樣結果，不過這項研究有幾項特點：使用現成食品作餐單；低鹽食譜的鹽分頗低；研究對象包括已經患有血壓高人士，而且研究結果是減鹽一星期已經見到成效。
2021年10月18日 · 秋天乾燥，容易口乾，需更加留心補充水分。 澳洲註冊營養師潘卓琳（啊家）接受明報電子平台組訪問時表示，每天應該喝6至8杯水/流質飲料，以補充新陳代謝及出汗時所流失的水分；除了飲水，亦可以選擇以下水分含量高的食物，而且均屬低卡路里之選，但千萬記得不代表可以完全代替流質飲料。
2023年11月13日 · 美國研究發現每天少吃一茶匙鹽，可有效降血壓。負責研究的美國西北大學（Northwestern University）預防醫學教授 Norrina Allen稱，這是首個研究證明高血壓患者可以透過控制鈉攝取來降血壓，他們更發現約70%至75%人減少攝取鈉後，可有效降血壓。
2022年3月1日 · ‧其中一個餸宜選蔬菜，例如菜心、西蘭花、瓜菜類、四季豆、菇類等，可以減少熱量、脂肪或鈉質攝取，增加纖維攝取量。 ‧宜少飯。 一般兩餸飯的飯量偏多，可考慮少飯，除非是體力勞動工作者、活動量大、有特別膳食需要者。 Don'ts（忌） ‧小心「高脂」菜式，尤其是肉類，避免煎炸。 ‧小心「高鈉」菜式，避免多醬汁。 高卡類別餸菜 （卡路里以100克餸菜計算） 炸雞翼 320 kcal. 鹹蛋蒸肉餅 250 kcal. 菠蘿咕嚕肉 240 kcal. 蝦仁炒蛋 230 kcal. 粟米魚塊 170 kcal. 中式牛柳 170 kcal. 魚香茄子 140 kcal. 低卡類別餸菜 (卡路里以100克餸菜計算) 鹵水雞髀（去皮） 140 kcal.
2022年11月5日 · 每次塗蜜糖等於將約20至30卡路里熱量加入食物，用噴霧式蜜糖代替直接塗蜜糖，可減低蜜糖使用量，以免吸收過多糖分 以下3貼士有助減少燒烤時產生可致癌物質：
