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2018年10月14日 · 1、葷素兼吃. 合理搭配膳食，保證攝入全面充足的營養物質，使體質從纖弱逐漸變得健壯。 忌食生冷及寒涼、破氣食物，如菠菜、蘿蔔、芹菜、冷飲等。 2、多吃 補血 食物. 由於血壓過低可能會伴隨貧血的發生，所以應多吃富含蛋白質、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素C等「造血原料」的食物，諸如豬肝、蛋黃、瘦肉、牛奶、魚蝦、貝類、大豆、豆腐、紅糖及新鮮蔬菜、水果。 糾正貧血，有利於緩解血壓低，增加心排血量，改善大腦的供血量，提高血壓和消除血壓偏低引起的不良症狀。 3、增加營養. 低血壓患者要多吃一些能夠補氣的食物，如桂圓、大棗等。 （圖片來源：Adobe stock） 吃些有利於調節血壓的滋補品，如人參、黃芪、生脈飲等。
2018年9月7日 · 高血壓的人現在越來越多，而且逐漸走向低齡化，有些人是因為遺傳，有些是因為飲食不當。 除了要遵從醫囑外，多吃一些降壓食物可以緩解高血壓的症狀。
2020年5月26日 · 降低血壓的關鍵因素之一是健康的飲食，可多攝取富含鎂、鉀、鈣、高膳食纖維和抗氧化劑的食物，在一些飲品中，也可以獲得足夠的礦物質和營養素，像是 椰子水 、 芹菜汁 、茶、低脂牛奶和紅酒等，都可助於降低血壓，以下介紹《Health Ambition》推薦的7種輕鬆降壓的飲品。 1、水. 健康從最簡單的飲品開始，水分占了血液中液體含量的85％。 如果飲水量不足，血液會變稠並減少血液流量，從而導致血壓升高。 多喝水可以降低血液黏稠度，增加血液流速，是降低血壓的最簡單方法之一。 水還能夠幫助排出毒素和廢物，一般醫學建議建議每天喝八杯水（每杯250毫升），但更簡化的計算方法是每天喝一半盎司的體重。 例如，如果您體重160磅，則應該每天至少喝80盎司水。
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2021年7月5日 · 良好的飲食習慣有助於遠離高血壓，日常生活中一定要多吃新鮮的蔬菜、水果，少食用高脂肪食物。 新鮮蔬菜和水果富含鉀，對於穩定血壓非常重要，因為鉀能夠拮抗鈉升高血壓的作用，而高脂肪飲食能夠升高血脂，血脂和血壓往往是伴隨的。 4、多走路. 適當運動對穩定血壓也有幫助，由於罹患高血壓的以老年人居多，而最適合老年人的運動方式就是「走路」，所以，想要血壓更穩定，一定要堅持鍛練，謹記平時要多走路，但也要量力而為。 5、不生氣. 情緒對健康的影響很大，想要降低血壓，一定要擁有一個好心態、好脾氣，千萬不要動不動就發火。 性格特別暴躁的人，血壓也不可能會控制得很好，因為發怒會讓我們身體裡有害的激素分泌更多，而隨著時間的推移，這些激素就會收縮血管，最終導致高血壓的發生。
2024年4月4日 · 動物性食物富含鈉，而植物性食物富含鉀，這也是植物性食物可以降血壓的原因之一。 鈉鹽會刺激交感神經，而鉀鹽則刺激副交感神經。 平常就容易煩躁的人，吃了重鹹的食物以後情緒會更加焦躁不安。
2017年7月23日 · 由全穀類、水果、蔬菜和低脂乳製品組成的飲食可以降低血壓高達14毫米汞柱（mmHg），特別是如果飲食也只含少量飽和脂肪和膽固醇。 方法1：通過改變飲食降血壓. 如果你只是均衡飲食，效果可能較為緩慢，但如果你專注於攝入能降血壓的食物，並同時改變 生活方式 及活動程度，你的血壓會降得更快。 1、 鹽. 限制每天攝入2300毫克或更少的鹽。 如果你的年齡高於51歲，或者如果你患有可引起血壓升高的潛在疾病，堅持每天攝取最高1500毫克的鹽。 如果你需要為食物調味，許多藥草和香料都能讓你安全調味。 尤其一些藥草和香料實際上還能幫助你降低血壓。 2、辣椒. 辣椒可擴張血管，並改善血液流動。 3、薑黃. 薑黃幫助整體消炎，降低血壓。 薑黃幫助整體消炎，從而促進心血管功能及降低血壓。 4 、大蒜.
2020年9月11日 · 一旦得了高血壓就要時刻注意自己的血壓，在飲食方面也要注意，一些食物有助於 降血壓 的要多吃。 下面介紹7款食療方，讓您輕鬆降血壓，除血脂。 1、荷葉粥. 荷葉粥有降壓、調脂、減肥功效，適用於高血壓、高血脂、肥胖患者。 材料：鮮荷葉1張、粳米100克、白糖適量。 用法：先將荷葉洗淨煎湯，將湯與粳米同煮成粥，調入白糖。 每日1次。 功效：可清熱生津止渴。 有降壓、調脂、減肥功效，適用於高血壓、 高血脂 、肥胖患者。 2、芹菜炒肉絲. 材料：芹菜250克、豬肉100克。 用法：芹菜洗淨切段，用少許鹽水浸泡，豬肉洗淨切絲，加香麻油，太白粉及醬油拌勻，油鍋燒熱加薑片略炒，倒入肉絲旺火炒熟，加芹菜一起翻炒，片刻即可食用。 功效：降壓通便，驅風清血。 主治：高血壓。 3、綠豆海帶湯.
