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1. hk.ulifestyle.com.hk › topic › detail【高血壓】盤點15種降血壓食物預防心血管疾病 開心果/番茄/紅菜 ...

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   2020年11月30日 · 要治療高血壓及預防心血管病，可以從飲食習慣著手，以下就為大家盤點15種降血壓食物，可以健康地降低血壓水平。 柑橘類水果 不過亦有研究指葡萄柚及葡萄柚汁會影響降血壓藥物，如果有服用類似藥物人士應向醫生查詢。

   • 作者: Jasmine Wong

2. hk.ulifestyle.com.hk › topic › detail【減壓】盤點15種食物有助舒緩壓力保持精神健康 泡菜/抹茶/生蠔/ ...

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   泡菜是一種發酵蔬菜，過程中產生益生菌，並含豐富維他命，礦物質及抗氧化劑。. 有研究表明，發酵食品可以幫助減輕壓力和焦慮，可能是因為益生菌可促進腸道健康，會直接影響人的情緒，對同時對心理健康有幫助。. 肉類內臟. 肉類內臟如牛、雞、豬的肝臟 ...

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3. hk.ulifestyle.com.hk › topic › detail【高血壓】日本節目醫生教你血管按摩法預防高血壓 每日簡單2個動 ...

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   2021年3月17日 · 日本節目《健康原因知多D》就請來幾位醫生教大家一個預防高血壓方法，每日簡單2個動作就可以令血管保持柔軟，幫助血壓下降減低患心臟病機率。 HK

   • 作者: Jasmine Wong

4. 其他人也問了

   降血壓的食物有哪些?

   • 柑橘類水果含有豐富維他命、礦物質及植物化合物，例如葡萄柚、橙、檸檬等，曾有研究顯示，有降血壓作用。 不過亦有研究指葡萄柚及葡萄柚汁會影響降血壓藥物，如果有服用類似藥物人士應向醫生查詢。 高脂魚類提供豐富 omega-3 ，可以降低血壓水平，預防高血壓及心臟病。 瑞士甜菜含有可調節血壓的營養素，包括鉀及鎂。 鉀可減低血壓指數，而鎂則可阻止鈣進入心臟及動脈細胞，預防血管鬆弛。 南瓜籽含有鎂、鉀以及精氨酸，可以治療高血壓。 豆類有豐富纖維、鉀及鎂，有大量研究指出，食用豆類及小扁豆可降血壓。 莓果含有抗氧化劑，包括花青素，可以增加血液中的一氧化氮水平並降低血壓水平。 開心果含豐富營養，其中的營養素可令血壓維持於健康水平，保持心臟健康。

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   如何預防高血壓?

   • 要刺激血管釋放一氧化氮，可以用血壓計做到。 由於血壓計透過收緊血管然後放鬆去量度，這個過程就已經可以幫助血管擴張。 每日用血壓計量度並記錄後，再用血壓計量度 3-4 次都可以預防高血壓。

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   如何正確量血壓?

   • 台灣節目《健康2.0》主持人江坤俊醫生就教大家正確量血壓方法，他更提醒只量單手不夠準確，以及不適合量度血壓時間，大家可以參考一下。 好多人量血壓只會量度左手手臂，因為比較靠近心臟，所以會較準確。 江醫生就指這個概念是錯誤的，血壓是需要量度兩隻手。 量度左右手的血壓的時候，右手血壓通常都會比左手血壓高，如果差距是在10mmHg之內的話，屬於可以接受的範圍。

   台灣節目醫生教你正確量血壓方法 只量左手不夠準確/2個不適合量度血 …

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   吃什麼可以減輕壓力?

   • 泡菜是一種發酵蔬菜，過程中產生益生菌，並含豐富維他命，礦物質及抗氧化劑。 有研究表明，發酵食品可以幫助減輕壓力和焦慮，可能是因為益生菌可促進腸道健康，會直接影響人的情緒，對同時對心理健康有幫助。 肉類內臟如牛、雞、豬的肝臟心臟腎臟等，含有維他命B雜，是人體多巴胺和5-羥色胺等所需的營養，有助於調節情緒。 一隻完整的蛋，膽鹼含量特別高，而膽鹼已被證明在腦部健康中起著重要的作用，可以預防壓力。 生蠔、青口、蜆等，含有豐富的氨基酸，牛磺酸和其他氨基酸是產生神經遞質（如多巴胺）所必需的物質，而神經遞質對於調節應激反應十分重要。 亦有研究表明牛磺酸可能具有抗抑鬱作用。 脂肪高的魚含有非常豐富的omega-3脂肪及維他命D，Omega-3對大腦有益之餘，亦可以幫助身體緩解壓力。

   【減壓】盤點15種食物有助舒緩壓力保持精神健康 泡菜/抹茶/生蠔/雞腎…

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   2021年4月29日 · 日本節目專家指1種食物有助減少內臟脂肪！ 麵豉湯常見配料可減肥同時預防高血壓. 【高血壓】日本節目醫生教你血管按摩法預防高血壓 每日簡單2個動作幫助血壓下降. 【高血壓】盤點15種降血壓食物預防心血管疾病 開心果/番茄/紅菜頭/奇亞籽. 即睇更多健康資訊 . 有料爆? 歡迎報料！ U Lifestyle WhatsApp 報料專線: 9610 1996. 港健康. 健康資訊. 高血壓. 台灣節目. 中風. 台灣. 運動.

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6. hk.ulifestyle.com.hk › topic › detailBBC公開全球100大健康食物排名 無花果/奇亞籽/牛蒡/肥豬肉都上榜 ...

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   2020年10月22日 · 馬蹄可以有助降低血壓，而且含低卡路里，有助減肥。 第 91 名︰哈蜜瓜 （ CANTALOUPE MELONS ） 哈蜜瓜含豐富抗氧化劑，可保護身體內的細胞。 第 90 名︰西梅 （ PRUNES ） 西梅含有抗氧化劑及花青素。 第 89 名︰章魚 （ COMMON OCTOPUS ）

7. hk.ulifestyle.com.hk › topic › detail【譚仔卡路里】一文睇清譚仔米線常見配料/湯底卡路里排名 4種肉 ...

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   2021年1月18日 · 文: Jasmine Wong. 2021.01.18. 一講到米線，好多人立即就會想到譚仔米線，不過外食始終比自製料理更容易吸收更多卡路里，一個香港健康資訊平台Healthlife_katy就於instagram分享譚仔米線各種常見配料及湯底的卡路里，想出外食米線都可以食得健康的人可以參考 ...

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   【高血壓】盤點15種降血壓食物預防心血管疾病 開心果/番茄/紅菜頭/奇亞籽. 文 : Jasmine Wong 2020.11.30. 港玩港食港生活. 玩樂情報 購物情報 飲食情報 熱話 影片專區 周圍遊 18區好去處 去邊好？ 主題特集 商場情報 會員活動 專享優惠. 熱門類別. 八卦娛樂 快餐 網民熱話 精品 電影 放題 服飾 展覽 火鍋 甜品. 熱門標籤. #香港打卡蛋糕地圖 #美食社群熱話 #香港咖啡地圖 #香港好去處地圖 #ULifestyle應用程式 #限時搶 #UJetso禮物放送 #ULifestyle商戶中心 #著數 #網絡熱話 #有錢人. 降血壓藥.