降血壓高食療 相關
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搜尋結果
2023年9月15日 · 黑木耳還可以增加血管的彈性，促進血液循環，有降血壓的功效。 除了以上好處，黑木耳的鐵質含量非常豐富，每100克已浸發的黑木耳比同等重量的菠菜還要多。
2021年6月8日 · 舉一個例，相信你也曾聽說過血壓高人士宜吃西芹，這就是因為西芹含有豐富的鉀質，可調節體液平衡，有助降血壓。 她問︰「我很怕西芹的草青味，有另一種食物選擇嗎？
2021年11月19日 · 無論有否血壓高，健康的生活飲食方式，有助穩定血壓水平，減低心臟病風險，以下是《Healthline》建議的11種降高血壓食物。 最新影片推介： 湊得輕鬆啲
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如何降低高血壓?
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2023年8月14日 · 根據2017年《高血壓》雜誌（Hypertension）發表的論文，研究了20年，分析了近19萬人的飲食習慣，發現提子、藍莓、牛油果；蘋果、梨及橙等6種水果對降低血壓有明顯的影響，其中以蘋果降血壓效果最佳，每天吃超過4份蘋果或橙，可以降低得到高血壓的
2024年5月29日 · 她建議多吃牛油果、水果、全穀物和豆類等富含鉀的食物來改善高血壓問題，亦可以在日常飲食中加入一種名為克菲爾（Kefir）的發酵牛奶飲品，以促進腸道健康，其蛋白質和其他必需營養素的含量也較高。
2023年10月27日 · 當中紅菜頭所含有的鉀質及硝酸鹽分別有降血壓及幫助血管舒張的作用，適合高血壓人士食用。 很多人以為紅菜頭紅色汁液可以幫助女性補血，但紅菜頭的天然紅色主要來源於色素並非鐵質。
2022年9月16日 · 1.少醬汁原形食物. 食物太鹹，充滿鈉質，會令血壓升高。 如果能夠自煮就最好，不過香港人工作繁忙，外出用膳很難避免，容易吸收過量鈉質。 世衞建議成人每日鹽分攝取量為一茶匙 (5克)，但不少香港人每日攝取量達8至9克。 如果出街食，應盡量揀選沒有醬汁的菜式，更不要用汁撈飯。 此外，原形食物相對健康，例如焗薯比炸薯條健康、糙米亦比白米好。 這些食物通常升糖指數較低，亦比較清淡，習慣了味蕾亦會愈來愈敏感，自然抗拒太鹹的食物。 此外，加工食物亦充滿鈉質，例如薯片、公仔麵、冷凍Piazza和罐裝都是高鈉食物，不能多吃。 2.多吃鉀質蔬果. 適量的鉀質有助身體排走鈉質（鹽分）。
