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2022年3月25日 · 聽健康. 00:00 / 00:00. 得舒飲食 （DASH Diet）是一種廣泛受到推崇的 健康飲食 法，起初是為 高血壓 患者所設計出的一套飲食方式，可有效助於控制血壓、降低血糖，預防 心血管疾病 。...
2020年2月12日 · 靠 運動 降血壓 ，關鍵就在讓 血管 軟化的「 氧化 氮」此章介紹兩種 伸展操 ，可以快速增加一氧化氮的分泌量。 只要每天持續做，即能有效預防高血壓。 躺、趴、坐，讓血管軟化. 經諾貝爾科學家認證，讓血管軟化的物質一氧化氮，因為可以透過肌肉的收縮，使內皮細胞舒張，從而增加血管的擴張能力，促進血流。 因此，要保持心血管健康，就得增加一氧化氮的分泌量。...
2022年4月15日 · 根據《健康力新聞網》報導，近期天氣變化大，許多高血壓患者血管收縮導致血壓升高。 營養師雷小玲建議，飲食上可以考慮「得舒飲食」原則，利用 高鉀 、高鎂、高鈣、高 膳食纖維 及豐富的不飽和脂肪酸，搭配多種營養素促進身體健康，達到降血壓的目的。 一、澱粉. 每餐可選取「全穀雜糧類」食物，像是地瓜、五穀飯。 二、蔬菜水果....
2023年9月7日 · 對於血壓偏高的民眾，中醫師建議大家平日要均衡飲食，少鹽少油、多吃紅色或高鉀低鈉的蔬果例如木耳、荸薺、芹菜等來降壓護好心。 如何預防高血壓. 搭配生活作息規律、避免熬夜、多運動 (如快走、游泳)，放鬆緊張情緒，減少吸菸、限制飲酒。 平時搭配 穴位按摩 ，例如頭頂的百會、腳背上的太衝穴及耳後的降壓溝也能輔助 降血壓 。 此外，搭配降壓茶飲，例如天麻杜仲茶，也有助控制血壓。...
2023年12月3日 · 聽健康. 00:00 / 00:00. 台灣氣溫就跟坐雲霄飛車一樣，時冷時熱，每天早上都要先看好氣象預報再出門，而除了注意衣著外，有 高血壓 的人更是要時時注意血壓，到底飲食上能怎麼吃幫助 降血壓 ！ 就讓營養師煮什麼（周亦秀營養師）解析給你聽！...
2020年5月30日 · 西北大學醫學院預防醫學教授Linda Van Horn博士說，攝取富含鉀的水果和蔬菜，是降低血壓的重要方式。 鉀會促使腎臟透過尿液排出更多的鈉，進而降低血壓。 香蕉 是鉀的重要來源之一，但除了香蕉，還有更多選擇，馬鈴薯的鉀含量比香蕉更高。 其他包括番薯、番茄、柳橙、豌豆、哈密瓜以及葡萄乾和李子等果乾，也是鉀的良好來源。 Van...
2023年7月18日 · 根據發表在英國自然 (Nature)出版集團旗下線上期刊 《科學報告》 (Scientific Reports) 的一項新研究發現，每周進行兩到三次力量訓練可有效改善高血壓，並且在停止訓練一段時間後還能持續作用。 每周兩次力量訓練可降低血壓. 在該項研究中，涉及253名 高血壓 受試者，平均年齡為59歲。...
