陳倩揚減肥餐單 相關
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2021年8月17日 · 減肥餐的原理. 不要將「減肥」視為一件很困難的事。. 其實，只要養成健康的生活習慣，循序漸進，聰明地搭配三餐飲食就可以！. 減肥首要的是「定時」、「定量」用餐，定時用餐可以減低出現飢餓感而增加高熱量食物攝取的機會。. 減脂 減重期間，建議攝取 ...
- 飲啤酒最易肥？MasterJack：其實都係睇你飲幾多嘅啫。酒類飲品嘅熱量來源主要嚟自酒精。所以喺同等份量下，酒精濃度越高嘅話，熱量就會愈高。一齊睇吓個表：
- 淨係做運動唔節食就減到肥？MasterJack：其實完全靠運動嚟減肥係非常唔乎合經濟原則（成本效益）。好簡單一個事實：一個160磅嘅人去健身室舉重1個鐘可以消耗到230Kcal（1）。
- 食白飯係致肥元兇？MasterJack：終於都等到你問呢條問題啦!錯囉，錯晒！食紅米唔會肥，食糙米唔會肥，食白米都唔會肥。睇睇下面:營養成份。提供熱量（每1克）
- 太夜食飯都會肥？MasterJack：夜食飯係唔會令到你肥，但係如果夜食飯，而又令你選擇一啲無咁健康嘅食物，咁就會令到你肥啦。觀察性研究顯示晚飯時間與 肥胖 係無關連㗎（4），個研究搵咗兩班小朋友，一班就係夜晚8點前食飯，另一班就係夜晚8點後先食飯，結果係搵唔到晚飯時間同肥胖有關連㗎。
2019年4月29日 · 總括嚟講，用節食既方式去減肥係好不智，相反，你係應該想辦法去提升新陳代謝，從而幫助你減肥，而「少食多餐」就係其中一個方案。 延伸閱讀. 【減肥餐單】制定 Keep Fit 計劃前 營養師幫你糾正 6 大致肥誤解！ 3. 常備小食有助養成「少食多餐」習慣. MasterJack︰頭先講過要「少食多餐」，但冇理由返緊工做做吓嘢走去煮個麵架。 所以，如果常備一啲合適既「小食」，可以隨時拎出嚟食，咁就唔使勞師動眾，都做到「少食多餐」去維持新陳代謝喇。 當然我講嘅「小食」唔係一包炸過嘅薯片啦，我所推薦既「小食」應該係一啲高纖、高粗糙碳水化合物、低脂、合理份量蛋白質嘅選擇，例如係全麥麵包或者某啲水果。
2023年9月12日 · 減肚腩餐單參考 早餐︰燕麥五平湯匙、烚蛋一隻、脫脂奶、高鈣低糖豆漿或無糖豆漿一杯 午餐︰飯、湯麵、米粉或意粉一碗 （飯宜選糙米飯、紅米飯或藜麥飯）、三両非油炸的魚肉、去皮瘦肉或豆腐 （三両約手掌大小）、瓜菜一碗 （少油炒或全走灼）
2019年10月24日 · 營養貼士. 什麼是生酮飲食法？ 能否長期減肥？ 營養師同你分析利弊！ 呢期最熱門嘅減肥飲食方法都真係非生酮飲食法（英文︰Ketogenic Diet）莫屬喇。 我相信周圍都進行緊熱烈討論，而你亦都聽過或睇過唔少相關資訊。 我今次就想以營養學嘅角度講吓個人睇法，正反兩面都講吓。 首先，我想講吓呢飲食方法嘅背後理念。 生酮飲食其實係一種高脂肪，適中蛋白質，非常低澱粉質嘅飲食習慣。 提倡呢種飲食法嘅人認為減少澱粉質進食，令到每日卡路里攝取量中，有5%至10%來自澱粉質，從而幫助你減肥 。 作者 MasterJack. 日期 2019-10-24. 更新 2022-10-17. 目錄. 生酮飲食部分餐單 生酮飲食法最大好處並非減肥 生酮飲食有何缺點？
2019年5月7日 · 【減肥餐單】制定 Keep Fit 計劃前 營養師幫你糾正 6 大致肥誤解！ 【卡路里】減肥淨係睇熱量？ 營養師教你 5 大健康飲食秘技！
2019年5月30日 · 1. 番茄炒蛋飯. 呢個飯我個人大力推介，好味又唔肥，酸酸甜甜又開胃。 材料上算係均衡，有蔬菜，又有蛋白質（依碟飯嘅蛋白質來自雞蛋，係一樣低脂嘅蛋白質食材）。 只要落單時，講聲要飯餸分開上，或者餸放側面，咁就可以避開啲高糖嘅汁醬。 熱量參考：500-700Kcal，25-30g 蛋白質（假設有3隻蛋） 2. 時菜肉片飯. 呢個飯係另一款比較均衡嘅推介，都係有菜有肉。
