頭髮乾旱 維他命 相關
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3. 脂肪酸：保持毛囊滋潤及髮質光澤，攝取不足可致頭髮乾旱易斷及頭皮油脂分泌失衡。脂肪酸可從日常飲食中的油分或果仁中獲得。4. 維他命B雜：例如營養素B6和B12，能幫助製造紅血球及身體合成蛋白質，可從肉類及奶類食物攝取。
[2018-06-29] 明醫網 > 健康醫事. 「欲髮不脫，梳頭千遍」。 梳頭不僅可以養氣活血，還能促進秀髮健康生長。 然而，如果梳頭的方法不對，反而會傷害頭髮，導致頭髮乾燥、打結、沒光澤，甚至還會脫髮。 梳頭常見誤區. 一梳到底. 這是人們最常犯的錯誤。 拿起梳子從髮根開始，從上到下一梳到底，不僅容易導致頭髮打結，還會因此拽掉一些「無辜」的頭髮。 正確梳頭應該是先握住一截頭髮，梳開散亂的髮梢，然後再由頭髮的中段梳向髮尾，最後再從髮根開始慢慢梳向髮梢。 梳頭速度快. 為趕時間草草梳幾下了事，殊不知如果梳頭速度太快，尤其是用密齒梳時，梳齒縫中的頭髮會受到牽拉傷害，時間長了有可能導致斷髮。 不清理梳子. 許多頭皮疾病都是經梳子傳染的。
三文魚. 紐約營養師莉莎•德雷耶博士表示，三文魚中的蛋白質和維他命D 都有益增強發質，三文魚中的歐米伽3 脂肪酸對頭髮的重要性猶如水對人體的重要性。 該脂肪酸有益頭皮細胞健康，防止頭皮、頭髮乾燥。 核桃不但富含歐米伽3 脂肪酸，而且還富含生物素和維他命E，它們能在一定程度上幫助頭髮抵禦陽光照射。 另外，核桃中還含有銅，有助頭髮保持光澤。 蠔富含鋅，如果缺鋅則導致脫髮、頭皮發乾，並易生頭皮屑，甚至睫毛也會脫落。 此外，蠔還富含蛋白質。 德雷耶表示，頭髮最主要的成分是蛋白質。 如果體內缺少足夠的蛋白質，則脫落的頭髮無法及時補充，還會讓新生的頭髮乾枯、脆弱。 蛋類. 除了富含優質蛋白質外，蛋類還富含有益頭髮健康的四種礦物質：鋅、硒、硫和鐵。
5.蛋白質供給不足 蛋白質是生成和營養頭髮所必需的重要物質，通常以肉類食物含量較多，但是由於夏天天氣悶熱，人們更喜歡清淡的食物，肉類食物攝取相對減少，這一點對於女性尤為明顯。 如果人體的蛋白質供給不足，頭髮也就容易脫落。 因此，夏天應注意對蛋白質的攝取和多吃些含鐵、鈣、維生素A等對頭髮有滋補作用的食物，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、豆類及豆製品、芝麻等。 6.炎症刺激頻繁 頭皮如果發生毛囊炎、黃癬或其他癤、癰等，使毛髮基根不穩，也容易造成頭髮的脫落。 夏季氣候炎 熱，人體容易出汗，再加上灰塵多，病菌繁殖快，頭髮的清潔工作難以徹底，頭部一旦發生皮膚病，便會出現嚴重的脫髮現象。 因此，在夏季應注意頭髮的清潔而勤洗頭。
「譬如肌膚變得乾燥繃緊、出現『爆拆』令皮膚破損、容易流鼻血、眼乾、喉嚨痛、感冒、頭髮乾旱，容易折斷等，這些都代表體內津液、水液代謝不足。 人體組織有七成是水分，當水分攝取不足夠，無法達至平衡，身體便容易併發毛病。 」因此，秋天期間每天至少多喝500毫升以上的水，以保持肺臟及呼吸道的正常濕潤度。 綜觀秋日養生之道，以養陰潤肺為主，因陰分有助滋潤身心，緩和燥火，食材如蓮子、芡實、蜂蜜及魚鰾等均有滋陰潤肺的作用。 飲食篇. 陳漢雄稱，在「養陰收斂，不可辛散」的飲食大原則下，秋燥天應該減少進食辛辣食物，以免吃完後排汗，流失更多水分。 再者，《黃帝內經素問》提到，肺主秋、收斂，用酸補之，換言之，秋季應多吃酸性食物為佳，以助潤肺。
[2016-11-24] 明醫網 > 健康醫事. 頭部有許多重要穴位，梳頭能有效刺激諸多經穴，促進血液迴圈、堅固發根、疏通經絡。 所以，千萬不要小看梳頭這個動作。 怎麼梳頭最養生？ 反復梳頭，可產生電感應，刺激頭皮末梢神經和毛細血管，使神經得到鬆弛，促進血液迴圈。 滋養頭髮. 梳頭可刺激頭皮末梢神經，改善和提高頭部的血液迴圈，對脫髮、斑禿及頭髮早白等有治療作用；對頭皮麻、頭皮痛、頭皮屑、頭髮出油等有改善作用；對提高發質、減少脫髮也很有效。 梳法：梳頭時一定要全頭梳，不論頭中間還是兩側，都應從額頭的髮際一直梳到頸後的發根處，每個部位起碼梳50次以上方有功效，上限以自己感覺舒服為准，用牛角梳、玉梳、木梳最好。 健腦安神.
臨床上也沒有證明白髮多的人不容易患上癌症。無論是長白頭髮的人，還是害怕患癌症的人，對生活持樂觀的態度和保持愉快的情緒，將有助於使頭髮烏黑韻華。即使遇到不順心之事乃至不幸，也不要使自己的心理世界陷入絕境。
