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  2. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › how-to-improve-metabolism新陳代謝變慢怎麼辦：6個代謝變差警號＋8個提升提高新陳代謝方法 ...

    2021年1月27日 · 27 Jan 2021. 到了一定年齡後，變得容易疲累容易胖嗎？ 明明吃不多，體重還是直線上升？ 都是因為新陳代謝變慢了！ 新陳代謝會隨年紀逐漸下滑，每10年就掉5%，如果飲食習慣不改變、繼續熬夜，當你的代謝隨着年紀增長而變差，無法消耗這麼多熱量時，就會變胖！ 還在懷疑自己新陳代謝變差、想知道如何加速新陳代謝，以及有甚麼促進新陳代謝食物推介，立即繼續看下去吧！ Venus Law. Associate Content Director, Features. Follow. ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 登入 瀏覽本網站，可獲取積分換領專屬優惠. 立即登入/登記. 點擊查看專屬優惠. 新陳代謝變差警號1. 多吃一點醣就想睡.

  3. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › diabetes-soup-recipe糖尿病湯水｜營養師分享4款患糖尿可飲湯水食譜＋預防飲食建議 - ...

    • 糖尿病湯水食譜：節瓜肉片豆腐湯。節瓜 兩個。豆腐 一磚。瘦肉 三兩。薑 兩片。鹽 少許。做法：1.節瓜去皮，清洗後切件備用2.沖洗豆腐，切件備用3.瘦肉清洗乾淨，切片，用適量醃料醃10分鐘。
    • 糖尿病湯水食譜：木耳冬菇瘦肉湯。木耳（已浸）半碗。薑 三片。豬𦟌 一件。冬菇 六粒。做法：1.凍水浸冬菇，清洗後切半2.豬𦟌清洗後泵水，切件，加醃料醃10分鐘。
    • 糖尿病湯水食譜：蕃茄蛋花湯。蕃茄 兩個。雞蛋 三隻。薑 三片。水 800毫升。蔥 一條。鹽 少許。做法：1.沖洗蕃茄、蔥，切丁2.打蛋，蛋液不用完全打匀3.燒熱鑊，加少量油，將蕃茄炒香至稍為軟化出水，然後加入薑片及清水煲滾。
    • 糖尿病湯水食譜：青紅蘿蔔豬展湯。紅蘿蔔 一條。青蘿蔔 一條。薑 三片。豬𦟌 一件。水 1.5公升。鹽 少許。做法：1.將青蘿蔔及紅蘿蔔去皮，清洗乾淨後切件。

  4. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › always-tired-reasons好攰有得解｜7大原因令你訓極都好攰：太少運動/食太多澱粉亦關事 ...

    2023年9月25日 · 建議成年女性可以每日攝取15mg鐵質；而男性則可以每日攝取10mg 鐵質。 4. 好攰原因：攝取太多澱粉質. 常常聽人說「食飽就眼瞓」，其實「飯氣攻心」有可能是因為攝取太多精緻澱粉。 精緻澱粉如白飯、米線、白麵包等會在進食後令人體血糖迅速升高，身體為了將抑制血糖，會增加胰島素分泌，令腦部處於低糖狀態，更容易昏昏欲睡。 ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW.

  5. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › cut-sugar-benefits-and-tips戒糖助減重兼提升注意力｜了解6大減糖好處＋方法及餐單公開 - ...

    2023年9月27日 · 根據世界衞生組織建議，健康人士每日糖分攝取量為每日所需能量的10%或以下。 若以每天消耗2,000 kcal的成年人計算，每日糖份攝取量不宜超過50g（約10粒方糖）。 戒糖是一個具有挑戰性的過程，想戒糖不妨由減糖做起！ 以下為大家推薦幾個小貼士。 代糖｜常見種類介紹/壞處/適合人群＋營養師拆解與一般糖分別. 紅棗功效好處｜月經時飲紅棗水可補血養顏＋改善手腳冰冷｜忌每天喝誘發暗瘡. ADVERTISEMENT SCROLL TO CONTINUE. 1. 戒糖方法：循序漸進. 許多人的身體已經完全依賴糖分，就像要戒酒、戒煙一般，一時半刻很難完全戒掉，可以嘗試逐漸減少糖分攝入量，例如每週減少一種含糖飲料或甜點，然後逐步提升減少的頻率。 2.

  6. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › 52-fasting-menu-and-tips間歇性斷食｜5:2 輕斷食法完整餐單攻略｜營養師教你3個月減9kg ...

    2021年3月11日 · 1. 每星期5天正常飲食. 2. 另外2天輕斷食，並不是完全不能進食，而是將正常飲食份量減至平日的1/4. 3. 輕斷食日子可隨你選擇. 4. 輕斷食日子宜只進食蛋白質、低醣、蔬果. Michael Mosley認為，只要跟著以上4點，你的飲食習慣會慢慢改變，其餘5天也會傾向健康飲食。 5:2 斷食法，該在哪2天斷食？ 另一位台灣營養師宋侑璇也奉行每星期2天輕斷食，她在《每週2天輕斷食，2個月瘦8公斤！ 》中指，建議將星期一及四定為輕斷食日子。 因為星期五的happy hour、 周末兩日又可以和朋友聚會，不用因節食而影響心情。 週一斷食法餐單推介｜日本人成功實試4星期減6公斤、體脂減3% ADVERTISEMENT SCROLL TO CONTINUE.

    • 飯後血糖正常值1
    • 飯後血糖正常值2
    • 飯後血糖正常值3
    • 飯後血糖正常值4

  7. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › low-gi-food低GI食物｜8款澱粉食物推介＋營養師分享升糖指數減肥5大技巧 - ...

    2022年4月9日 · GI值（Glycemic Index）是食物升糖／葡萄糖指數，在減肥、減重和糖尿病的飲食控制上非常重要。 低GI食物一般纖維含量較高，能減慢糖份吸收，餐後血糖不會大幅上升，因此能穩定血糖，減低患上糖尿病的風險。

  8. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › oat-keep-fit-tips麥皮｜即食麥皮可以減肥嗎？6款健康燕麥食譜+升糖指數參考 - ...

    2023年2月27日 · 麥皮被視為健康食物之一，甚至不少明星如大S、G.E.M. 、陳豪等都試過麥皮減肥；然而燕麥屬高升糖指數食物，如果想靠它達修身之效，又要怎麼吃才有用？今次Cosmo邀請了心然營養中心、澳洲註冊營養師何梓姍（Rosanna）拆解即食麥皮、快熟麥皮及原片燕麥片的分別，以及分享6款健康燕麥食譜。

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