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  2. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › low-gi-food低GI食物｜8款澱粉食物推介＋營養師分享升糖指數減肥5大技巧 - ...

    2022年4月9日 · GI值（Glycemic Index）是食物升糖／葡萄糖指數，在減肥、減重和糖尿病的飲食控制上非常重要。 低GI食物一般纖維含量較高，能減慢糖份吸收，餐後血糖不會大幅上升，因此能穩定血糖，減低患上糖尿病的風險。 低GI食物比低脂食物更有助減肥. Elaine認為，在專業營養師指導下低GI飲食有助減肥：「因為低脂可能是高糖份，例如餅乾或乳酪，它們的包裝上寫99%fat free，但可能很高糖份。 所以減肥者可以自製 低GI早餐 為佳。 ADVERTISEMENT SCROLL TO CONTINUE. 進行低GI飲食注意事項. 低GI飲食可以為健康帶來好處，不過也Elaine提醒要小心低升糖飲食陷阱：「低GI食物纖維含量比較豐富，植物營養素和蛋白質含量較高。

  3. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › low-gi-fruits-choices6款減肥低GI水果｜火龍果、藍莓等各水果升糖指數參考｜慎防低果 ...

    2021年3月19日 · Elaine指出進行低GI飲食要考慮營養均衡：「例如食肉減肥法雖然是低GI，但若果沒有配合適量五穀類和高纖維的蔬菜水果配合，會不夠營養。 或只吃蔬菜等極端飲食會造成低血糖。 低GI水果推介1. 莓果升糖指數：25-40（藍莓、士多啤梨、紅莓、黑莓） 藍莓GI值：35. 士多啤梨GI值：40. 紅莓GI值：32. 黑莓GI值：25. 莓果類的水果大部份都屬於低GI食物。

  4. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › low-carb-diet低醣減肥吃甚麼台灣人妻教6款低醣飲食餐單 跟着食譜輕鬆煮出低醣 ...

    2020年9月13日 · 根據香港糖尿聯會，GI（Glycemic Index）升糖指數是用來量度碳水化合物（醣），在進食後對血糖帶來的影響。換言之，相同分量的碳水化合物，也可以有不同的GI值。而低醣飲食主要集中於減少碳水化合物吸收，而沒有嚴格控制GI值，因而與低GI飲食不盡

  5. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › low-gi-breakfast-suggestions低GI早餐食譜推介｜早上3分鐘自製簡易早餐 吃對低升糖早餐返工不 ...

    2020年9月15日 · Elaine提醒還要考慮整體配搭：「例如吃三文治時餐廳未必提供全麥麵包，不過當三文治中有蔬菜、蕃茄等高纖食物或優質蛋白質，就能平衡白麵包的GI值，用餐後血糖也不會大幅上升。」 自己炮製早餐需要很大動力？原來有簡單又健康的選擇！即看懶人 ...

    • 餐後血糖正常值1
    • 餐後血糖正常值2
    • 餐後血糖正常值3
    • 餐後血糖正常值4

  6. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › diabetes-soup-recipe糖尿病湯水｜營養師分享4款患糖尿可飲湯水食譜＋預防飲食建議 - ...

    2023年12月26日 · cosmobody Food. 糖尿病湯水｜營養師分享4款患糖尿可飲湯水食譜＋預防飲食建議. Eely Li. 26 Dec 2023. 糖尿病湯水｜糖尿病患者日常中需要留意飲食攝取，以控制血糖水平，如果想飲湯時又可以哪些湯水食譜適合糖尿病患者呢？ 今次邀請到營養師Kirby為大家分享4款糖尿病湯水食譜，簡單易跟，更好控制血糖。 另外亦有糖尿病預防飲食建議，由日常生活著手，養成均衡飲食習慣。 Eely Li. Content Executive, Features. Follow. ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 登入 瀏覽本網站，可獲取積分換領專屬優惠. 立即登入/登記. 點擊查看專屬優惠. 1. 糖尿病湯水食譜：節瓜肉片豆腐湯. 材料：

  7. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › low-gi-carbs-food不怕肥的澱粉質食物！減肥吃這些低GI食物就能飽著瘦下來..... - ...

    2019年9月23日 · GI 全寫是 Glycemic Index（升糖指數），是用來計算各類含碳水化合物的食物在進食後對血糖影響程度的數值，而低GI食物即指消化吸收速度較慢的食物。 ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 為何吃低GI食物不易致肥？ 食物中碳水化合物在消化道分解後，會轉化成葡萄糖進入血液令血糖上升。 而不同的碳水化合物種類在身體中轉化成葡萄糖的速度亦有不同，血糖上升的速度也會不同。 高GI食物被消化後會很快轉化成葡萄糖，容易出現高血糖反應，血糖在身體積聚便會形成脂肪；相反低GI食物轉化速度較慢，血糖升幅也會較低，能更有效控制血糖，同時餓足感較長，因此進食低GI食物不易致肥。 低GI澱粉質食物：藜麥（Quinoa）

  8. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › cheat-day-for-diet減肥平台期｜突破體重不跌僵局！3招欺騙餐正確吃法公開：壽司/牛 ...

    2022年12月31日 · 欺騙餐食物推介1. 壽司. 選擇搭配魚生及海鮮的壽司，除了澱粉之外還有豐富的蛋白質，可以滿足我們對碳水化合物的欲望。. 欺騙餐食物推介2. 牛排. 烤牛排屬於優質蛋白質，並且含有豐富的維生素B12，可以促進紅血球再生及生成，吃牛排時建議再搭配多種蔬菜 ...

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    餐後2小時血糖正常值血糖正常值對照表
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