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(1)心臟和血管健康：美國心臟科協會建議每週最少進食兩次魚類 (尤其是富含脂肪的魚)，因為能降低三酸甘油脂 (triglycerides)、膽固醇 (cholesterol)和血壓，從而減低患上心臟和血管疾病的風險，不過，並沒有有力的證據證明服用魚油補充劑能降低冠心病、中風和早逝的風險。 (2)視力和眼睛健康：有證據顯示攝取充足的奧米加-3脂肪酸能幫助保護眼睛的健康，甚至有建議謂服用魚油補充劑保護眼睛健康，但現有的研究並不支持這樣做，反而攝取均衡的營養比服用魚油補充劑更有效。
然而，近年發生過不少服用保健產品後出問題的新聞──有家長讓三名女子進食魚油丸以紓緩哮喘問題，但分量過重，導致三人出現不同程度的中毒現象，肝臟及肺部也受到影響，其中一人更因而肝硬化，需要輪候換肝；亦有女士被推銷每天服食大量「綠藻片」排毒減肥，數星期後心胸劇痛，甚至一度心跳停頓，要送入深切治療部留醫。 五十七歲的麥太也曾因為誤服保健產品而影響病情。 麥太於去年發現患上輕度糖尿病，醫生囑咐她要調整飲食及多做運動，希望可以把血糖水平降低，這樣便毋須長期用藥。 但她自覺無法忍口，更加懶做運動，故聽朋友說石榴精華很好，立即買了兩瓶服用。 「朋友說服用後血糖慢慢回復正常，糖尿藥也不用吃，所以我便試用。
2021年3月29日 · 生活看通識：健康補充劑. [2021.03.29] 發表 推文. 魚油丸若被陽光照射或遇熱，魚油內的DHA和EPA成分將流失，惟部分藥房會將魚油丸放於店外光猛位置。. 【明報專訊】走進連鎖藥房和超市，不難看到各類維他命、營養或元素補充劑 (supplements)，近年網購 ...
所以，有論者認為服用魚肝油有以下對健康的好處： (1)預防及治療青光眼； (2)預防多發性硬化症 (Multiple sclerosis，簡稱MS)； (3)治療類風濕性關節炎； (4)防癌作用等。 不過，這仍需更多具質素的研究報告證實功效。 服用適量的魚肝油應該不會帶來嚴重的副作用，但應留意以下幾點： (1)魚肝油能為孕婦提供足夠的維他命D，不過，有專家卻不建議孕婦服用魚肝油，因為所含的高量維他命A會傷害胎兒，引起畸胎。 (2)會干擾薄血藥的藥效，導致大量出血。 (3)維他命A和維他命D都是脂溶性，長期大量服用會導致中毒。 (4)由於魚肝油不受監管，所以不同品牌的品質和受污染的程度可能有分別。 若考慮服用魚肝油，請先向家庭醫生或藥劑師查詢，並向可靠和有聲譽的廠商購買。
功效：滋陰增液，清熱補氣. 九型體質的飲食，已述其三，今說其四，說三道四，就是「陰虛體質」。 何知是陰虛體質，其一就是手足心熱，這類體質的朋友，多是工作狂，經常捱夜，體力透支，暗耗體內陰津，陰津不足，未能制火，火氣較盛，慢火煎魚，熏蒸肌膚，久而手足心熱。 我們常說「虛不受補」，多指此種體質。 素覺悶熱，喜歡清涼，一開冷氣，又覺難耐，馬上關掉，或需添衣。 這類體質，如進補品，口乾唇裂，甚或出血。 正確做法，兩腿走路，一方面投以滋陰，例如水魚，一方面助以清熱，例如花旗參。 這種體質的人，更不適宜飲涼茶，這種熱力，並不是來自體力充盈下新陳代謝產生的熱力，而是體力透支，體內水份減少，熱能相對增加情況下所產生的熱力，是虛弱的表現，飲涼茶只會令身體虛上加虛。
「雖曾有實驗研究發現亞麻籽油可改善老鼠皮膚發炎情況，但功效不是太顯著，因此說它有助控制濕疹炎症，是言之尚早。 究竟需要有幾多分量的奧米加-3及-6脂肪酸，才可幫助消炎？ 當中又有多少可滲透至真皮層，暫時未有大型研究探討。 」他表示，如果用來保濕或當護膚用，搽油是無問題的，有時皮膚有裂口，可作修補之用，但其實凡含油分的產品，如凡士林亦可達到同樣功效。
2024年5月10日 · 明醫網 > 麥煒和醫生. 良哥是位典型港男才俊，業務關係，他每天也要和同事飲飲吃吃，加上工作繁忙缺乏運動，令他未到四十已三高兼BMI超標。 但良哥十分注重養生之道，午飯後必定在辦公椅上閉目打坐，而且逢周一也響應茹素，改吃薯條，更每天服用朋友推介的深海魚油丸、草本精華素之流。 良哥是位典型港男才俊，業務關係，他每天也要和同事飲飲吃吃，加上工作繁忙缺乏運動，令他未到四十已三高兼BMI超標。 但良哥十分注重養生之道，午飯後必定在辦公椅上閉目打坐，而且逢周一也響應茹素，改吃薯條，更每天服用朋友推介的深海魚油丸、草本精華素之流。 然而，心血管病有年輕化的趨勢，良哥也難逃厄運，某天，他因胸口劇痛入院，醫生診斷為心肌梗塞，要進行緊急搭橋手術。
