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2020年3月24日 · 练习的一个方面是体会动作的技巧，比如脚可能需要用力的 smear 或者脚尖向下勾，或者重心可能需要摆到合适的位置才能发挥出某个动作的效果。 体会发力的感觉，找到一个发力与省力的平衡。 思考某个动作包含的物理原理也很有用，能帮助你找到掌握某个动作所需要注意的点，都是很简单的 受力分析 ，但收益多多。 另外一个是要熟悉某个动作的使用环境，这点在人工岩壁上极其明显。 动作熟练后，应该是可以看见岩点的布局就下意识的作出相应的动作的。 如果你还需要思考或者别人的点拨，说明某一个动作还没有真正的掌握。 另外，拉韧带！ 拉韧带！ 来自一个韧带不好的人的忠告，拉韧带真的很有利于发挥出动作的最大效果。
2016年10月5日 · 9 个回答. 默认排序. 攀岩 三文鱼. 攀岩爱好者. 56 人赞同了该回答. 训练最终是为完成 线路 或者是完成动作，那样训练才有意义。 抱石的动作难度很高，动作的类型很多，需要更好的技术和力量，因此训练的内容也比较多。 我的方法：在 抱石旅行 之前加强训练，在抱石旅行中只爬线路，不再做任何训练。 训练的方式有很多种，都会有一定效果。 首要完善攀岩的动作，即攀岩的技术。 核心+肩背 +指力. 结合在一起的训练. 难的抱石线路，动作幅度都很大， 窄肩引体 已经不能满足.
2019年8月25日 · Shauna Coxsey. 第四名是速度专项选手Aleksandra Miroslaw，而她在攀石和难度都仅排名第八。 我们也许可以大胆预测，进入奥运会的速度专项选手如果在速度项目上发挥正常，他们的最终成绩也不会太差，即便他们在难度和攀石项目上未能有所突破。 Aleksandra Miroslaw. 值得一提的是，中国运动员牛迪以速度项目亚军，总成绩排名第10的成绩成功入围了奥运会资格赛，最终排名第15位。
以抱石为例，将个人的一些总结码一下，希望对题主和爱攀岩的小伙伴能有所帮助。 在抱石的过程中，我们首先会观察线路，查看线路所有的起步点、手点、脚点、结束点的位置，线路上抓点（或脚点）的位置与方向、抓点的难度设定方式，并尝试去揣测定线员 ...
2021年5月29日 · 11 个回答. 默认排序. 卡夫卡的油. 有一点点阿式. 4 人赞同了该回答. 攀爬几个月这个水平已经很棒了） 你所说的 力量训练 /技巧训练/减重，都算是可行的方法。 不过对于刚开始攀岩的朋友来说，还是着重磨练技术比较好，而且你的力量水平/体重都很OK。 力量/体重比永远可以提高，只是对于初学者来说有更好的技术支撑长期会比较有利。 至于技术怎么练可以多看看视频学习，多和爬的好的人一起练习，请教练。 网络上有挺多资源的，科学上网可以学习到很多技巧训练方法） 结缔组织 的适应能力没有肌肉组织那么强，需要更长的时间（以年为单位）发生结构性变化，对于大部分人来说循序渐进慢慢变强会比较安全，爬的开心不受伤肯定会慢慢变强的。 等到卡在某处半年/一年？
2015年10月18日 · 传统攀是指岩壁上没有固定的挂片（bolt），需要边爬边设置茅点的一种攀爬方式，用到岩锥、岩塞、机械塞以及种种可拆卸的装备。 比较有创造力的，我还见过用饮料瓶、 能量棒 等等作为茅点的图片，但是不知道实用性如何。 不推荐。 现代登山运动比较推崇轻装快速的 阿尔卑斯式攀登 (alpine climbing)。 攀登理念要求尽量不破坏攀爬路线，所以目前的趋势是越来越少用到 固定挂片 ，而是使用传统攀或清洁器械攀（ clean aid ，指只使用可拆除的器械，如 机械塞 ，不用岩锥等等会破坏岩壁并难以移除）的方式来完成攀登。 这部分是登山和攀岩交叉最大的一块，在这里两种运动无法区分，但登山会包括更多内容，需要掌握更多技巧以及拥有更多经验。
7,503. 2 个回答. 默认排序. 糊糊. 前银行员工，现俱乐部领队. 15 人赞同了该回答. V2V3一定是抱石比赛不是难度攀哦～ 抱石区分难度要看线路等级，就是所谓的V几，确定V后面的数字要凭比较有经验的人的感觉，没有相应的规定。 所以有线路难度的软硬之分。 可能有的人定的难度偏难，有的偏简单。 不过比赛的时候是所有人都在规定时间内爬同样的几条线路。 根据登顶的次数，尝试登顶次数，拿到得分点个数，尝试得分点次数来区分最后的成绩。 抱石的难度和攀岩难度的比较可以参考下图： 图片来自《登山圣经》 攀岩的难度赛是看爬同一条线路脱落时抓到的岩点的位置。 位置越高成绩越好。 对难度的分级系统有很多种，也都是凭经验确定的等级。 具体各个系统的比较可以参考下图： 图片来自《登山圣经》
