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- 番茄炒蛋飯。呢個飯我個人大力推介，好味又唔肥，酸酸甜甜又開胃。材料上算係均衡，有蔬菜，又有蛋白質（依碟飯嘅蛋白質來自雞蛋，係一樣低脂嘅蛋白質食材）。
- 時菜肉片飯。呢個飯係另一款比較均衡嘅推介，都係有菜有肉。比起其他肉類，肉片唔使沾粉「走油」（即係預先用油炸熟。基本上，茶餐廳嘅大部份肉類，例如豬肉、豬扒、雞球、魚塊、斑塊等都會咁整），所以少好多油份㗎！
- 西芹雞柳飯。呢個選擇係碟頭飯入面，稱得上係最低脂嗰碟啦。雞柳係低脂部位，西芹直頭無脂肪咁濟，鐘意食西芹嘅朋友必定要揀！熱量參考：400-600Kcal，25-30g 蛋白質。
- 海南雞／白切雞配白飯同菜。呢兩款其實都係相似嘅菜式，只要乖乖地唔食雞皮，都算係低脂嘅。如果可以指定要雞胸，就當然更加好啦。熱量參考：600-700Kcal，30-35g蛋白質。
2023年8月1日 · Bistrochat 是一家在香港由飲食界老闆創辦的初創公司，於 2018 年成立。 他們推出自家的餐廳預約系統及會員計劃，務求為食客及餐廳管理人員提供更多便利，同時融合人工智慧、大數據、分析和自動化幫助飲食業新增業務。 香港飲食業日常營運節奏快，人手有限，資源和時間都相當寶貴。 Bistrochat 認為理想的團體醫保必須具備競爭力、快捷方便和提供線上處理手續， Bowtie 都一一符合到這 3 個要求，為公司增加了工作效率，省卻處確瑣碎事務，所以深受歡迎和喜愛。 【Bowtie 公司醫保】 飲食界初創 Bistrochat 喜歡 Bowtie 的 3 大原因. 1. 介面清晰易明.
2023年4月28日 · 身為球會餐廳的主廚，Gary 分享了傑志足球隊員於比賽前/比賽期間/比賽後通常會吃什麼，或者他會為球員準備什麼類型的食材及餐點，以滿足專業足球員在不同情況下的能量需求。 Gary 更為觀眾介紹了兩款易於製作且健康的食譜，分別是吞拿魚墨西哥卷和甜菜頭沙律，並即場示範如何製作這些美味菜式。 傑志膳房 (Kitchee Bistro) 主廚 Gary 在會上分享傑志足球隊隊員的餐單. 延伸閱讀. 【身體組成分析】如何理解體脂率、BMR、基礎代謝率指標？ 【體脂率】多少才算標準？ 了解量度、計算及減體脂方法！ 【減肥餐】營養師推介 7 日餐單，定時定量用餐最重要！ 增肌比減脂重要？ 了解飲食關鍵及建議餐單！
2021年3月4日 · 今日咖啡店成行成市，香港人因為一杯靚啡不惜跨區排隊，而原來Alvin正是當年有份推動本地咖啡精品化的先行者：2009年他和一班愛好者成立香港咖啡行業協會，舉辦本地比賽，繼而推動到世界咖啡師大賽（WBC）中出現香港區代表，而在2014年，他還下海開設咖啡店，自此人們開始慢慢懂得敬重咖啡師和尊重一杯好咖啡。 究竟要如何打造一杯屬於香港人的咖啡？ 我和Alvin竟然得出同樣的答案：建立鄰舍（form a neighborhood）。 你記得人生中最深刻的一杯咖啡嗎？ 味道如何？ John： 我那杯咖啡是在美國讀建築系時飲的，建築系學生常捱更抵夜，當時飲很多咖啡，純粹是為了提神，並不特別享受，但就記錄了我的求學時期。
2019年4月29日 · 總括嚟講，用節食既方式去減肥係好不智，相反，你係應該想辦法去提升新陳代謝，從而幫助你減肥，而「少食多餐」就係其中一個方案。 延伸閱讀. 【減肥餐單】制定 Keep Fit 計劃前 營養師幫你糾正 6 大致肥誤解！ 3. 常備小食有助養成「少食多餐」習慣. MasterJack︰頭先講過要「少食多餐」，但冇理由返緊工做做吓嘢走去煮個麵架。 所以，如果常備一啲合適既「小食」，可以隨時拎出嚟食，咁就唔使勞師動眾，都做到「少食多餐」去維持新陳代謝喇。 當然我講嘅「小食」唔係一包炸過嘅薯片啦，我所推薦既「小食」應該係一啲高纖、高粗糙碳水化合物、低脂、合理份量蛋白質嘅選擇，例如係全麥麵包或者某啲水果。
2023年11月14日 · Gabriel Kung, Bowtie 專欄網誌. 龔榮權先生（Gabriel）是保泰人壽（Bowtie）的首席商務總監，熱衷推動保險業創新，並致力提升公眾的保險認知。 Gabriel 曾於跨國保險公司帶領團隊建立香港首個網上人壽保險平台，更將多個領域的保險科技技術 (InsurTech) 應用於多個東南亞市場。 LinkedIn: https://hk.linkedin.com/in/gabriel-kung-ba395524/ 1 篇文章. Gabriel Kung, Bowtie 專欄網誌.
2021年8月17日 · 所以，建議大家可先從食物的比例上著手。 最佳營養比例. 以下我們會逐步解釋，先從三大營養開始： 碳水化合物是身體的主要能量來源，盡量避免吃太多精緻澱粉，引起血糖的大幅波動。 盡量選擇全穀雜糧，例如：糙米、五穀米、藜麥、薯仔、南瓜、番薯、淮山等。 這些食物除了高纖維，也可促進腸胃蠕動，也含有豐富的維生素 B 群、維生素 E、礦物質，提高體內代謝。 蛋白質. 建議選擇低脂蛋白質，例如: 雞胸肉、蝦、帶子、牛板腱等等。 一般肉類都會伴隨著較高的飽和脂肪量，選擇低脂的蛋白質可有助減肥人士渡過減脂的過程。 脂肪. 選擇好油，以不飽和脂肪為主，如橄欖油、茶籽油、芥花油、堅果油、牛油果油。 另外也要避免反式脂肪和飽和脂肪：例如動物油脂、醬汁、煎炸的食物。 針對減脂的菜單，建議理想的營養素比例則為：
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