168斷食 便秘 相關
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2021年7月10日 · 出版： 2021-07-10 13:00 更新：2021-07-27 18:38. 便秘｜斷食或生酮飲食都有機會增加便秘機率，究竟排便幾天一次才算便秘？. 不少女星有便秘困擾，余香凝20多年來受便秘困擾，她指最長試過一星期無法排便，後來她每日起床養成兩個習慣，成功解決便秘問題 ...
2022年11月16日 · 近日YouTuber老高與茉莉發布了一支「16個小時不吃東西會怎樣」的影片，讓168斷食法又再次掀起一波熱潮，對此，營養師提醒，168斷食法中，進食窗口8小時所吃的東西非常重要，且規律飲食、3餐定時定量也能達到類似效果。 台灣何沂霖營養師在Facebook貼文表示，在老高的影片中我們可以看到，老高討論的16小時不進食是對「健康」的影響，不是教大家用168減重，而是討論斷食對健康的好處，而減重只是其中一種好處，針對體重過重者，減重本身就是一種達到健康的方式。 相關文章：減肥｜吃錯食物168斷食變無效？ 營養師提醒注意總熱量多吃蔬菜👇👇👇. + 5.
2023年11月5日 · 程涵宇在臉書表示，「168間歇性斷食法」就是將一天當中的進食在8小時內完成，其餘的16小時禁食，也就是只能在固定的時間裡吃東西，而且在斷食的16個小時，身體能夠燃脂達到減重效果，這種方法除了能幫助減重，還可以改善胰島素阻抗、幫助血壓穩定。 不過，程涵宇也說到，其實有9種人並不適合168斷食： （點圖放大瀏覽👇👇👇） + 15. 1.BMI <18的人. 程涵宇表示，已經瘦就不要在追求更瘦了，想要看起來更瘦就要去練肌肉，如果當BMI已經低於健康標準，應該先以健康的體重為優先，維持營養充足的飲食型態，這樣對身體才是好的。 2.沒刻意減重，過去6個月內體重下降超過體重10%的人. 如果體重在短時間內大量下降的話，可能罹患某些疾病，建議先找到體重減少的原因，不適合先進行斷食。
2024年4月30日 · 近幾年十分流行「168斷食法」，不過，就有醫師提醒，空腹太久身體感覺餓，胃會主動分泌胃酸，此時若沒食物消化，過多胃酸就會造成胃炎、胃潰炎或胃酸倒流，並直言「長時間的不吃東西，其實對胃腸還是蠻傷的！ 台灣基隆長庚醫胃腸肝膽科醫師錢政弘Facebook粉專發文分享，曾收治一名男大生，每天熬夜打電動，睡到隔天下午3點才起床，接著只吃一頓晚餐，若餓了就喝飲料和零食充飢。 某晚他遊戲打到一半，突然一陣暈眩、噁心吐血送急診，才發現是因空腹太久、吃太少又亂吃，產生5公分胃潰瘍，後續吃了快1年的胃藥才痊癒。 相關文章：減肥｜長期不吃晚餐易停經體重反彈！ 營養師分享4壞處恐愈減愈肥 👇👇👇. + 4. 長時間斷食 易胃潰瘍出血.
2023年2月26日 · 隨著168斷食的爆紅，各種斷食法也備受討論，例如較為極端的231斷食法（OMAD），然而一天一餐真的能減肥嗎？ 不會有副作用嗎？ 文：曹嘉儀 資料查核：Hello 醫師. 《Hello醫師》帶您了解「一天一餐」有哪些好處、壞處、副作用，以及不適合一天只吃一餐的9種人。 一天一餐好處、壞處（按圖看清👇👇👇） + 15. 一天一餐減肥法：231斷食、OMAD斷食是什麼？ 一天一餐是一種間歇性斷食，也被稱為231斷食、OMAD斷食（One meal a day），意即每天只吃一餐（約1小時內吃完），其餘23小時斷食，只能喝沒熱量的水、咖啡或茶。
2023年10月28日 · 台灣黃翠華營養師表示，168飲食法的英文名稱是IER（Intermittent Energy Restriction），也就是「間歇性能量控制」，它並不是「168斷食法」，而是「168能量限制飲食」。 有些人認為168飲食法需要餓16個小時，能進食的時間只有8個小時，因此4個小時吃1餐，一天只能吃2餐。 但這樣的吃法並不正確，台灣黃翠華營養師說明，1天只吃2餐身體會以為進入飢荒狀態，啟動「危險機制」提升食物吸收、利用率，反而會因此吸收更多的熱量並儲存在身體裡。 相關文章：減肥｜努力瘦身卻一直都瘦不下來？ 8大減重常犯錯誤不要只看熱量 👇👇👇. + 8. 168怎麼吃才正確？ 營養師曝3餐進食時間點. 168飲食法的核心是控制吸收進體內的熱量，而非「減少餐數」。
2023年2月28日 · 較常見的為「168斷食減肥法」，即在一天內有連續16小時不進食，而餘下的8小時則可以隨意選擇想吃的食物。 一周兩天斷食（5：2斷食法）： 每星期的其中5天可維持正常飲食，另外2天則進行斷食，或限制所攝入的熱量。 在斷食的2天可選擇攝取約平日所需的20至25%能量，例如成年男性每天只攝取約600卡路里的熱量，而成年女性每天只攝取約500卡路里的熱量。 要注意2天的斷食日不適宜連續進行，例如將斷食日定於星期一和星期四，其他日子則可正常進食。 隔天斷食： 即每隔一天斷食一次，在斷食日完全避免進食任何固體食物，而在可進食的日子則沒有限制可進食的食物種類及攝入的熱量。 同場加映，16:8斷食法小貼士：（按圖看清👇👇👇） + 4. 同場加映：減肥｜斷食後月經不來就要停？
