搜尋結果
并详细解释对健身人士更高效的增肌进食窗口。 01 影响进入“断食状态”的因素 当我们谈论进食窗口时，这个进食窗口可以包括任意数量的不同食物，它可以是蛋糕、冰淇淋、比萨、汉堡、蔬菜、水果，或者可能只有脂肪和蛋白质。
2016年9月12日 · 我了解增肌是需要蛋白质修复受损肌肉，减脂则是需要控制摄入，增加运动及基础代谢。 停止进食则会导致身体分解自身糖原，脂肪，蛋白质，也就是分解肌肉本身，导致…
2020年4月11日 · 增肌是训练+营养+恢复. 身体的阶段性变化 本质 是激素种类与含量水平间的变化。 间接性断食只要 碳水 够训练，蛋白质够增肌，睡眠到位，增肌减脂是可以实现的，我健身四年了，还在所谓的“新手期”吗？ 严格把控即是“新手期” 编辑于 2022-07-28 09:18. 张素素. 每天都在见证历史.... 1 人赞同了该回答. 我也想知道.. 同上，亲测对减少体脂效果惊人... 发布于 2020-04-12 16:10.
斷食減重初期非常有效果，但是失去的體重多半是水分。斷食減重平均 1天會減掉0.5磅(約0.2kg)的脂肪，其餘的都是水分，這些水分會在復食後回來，因此復食變胖不要覺得失望而覺得斷食沒效。下一篇 斷食指導大全 (2) 實用技巧篇將介紹： 斷食有哪些方式
2022年2月20日 · 或者将他们的进食窗口限制在4或6小时内，即所谓的“186断食”或“204断食”法。 有些研究关注了大约4小时的进食窗口。 关于人类限时进食的大量文献综述得出一个令人惊讶的结论： 较短的进食窗口（4~6小时）确实会产生许多更积极的健康影响：如 ...
一条是通过增肌的办法打破瓶颈期 二是减脂的办法打破瓶颈期。 先讲减脂办法大致的操作思路。 其实很简单 备赛的人怎么吃饭 你就怎么吃饭就行了 除去最后脱水部分。
举报. 断食 健身 肌肉 轻断食. 暂无评论. 近些年168轻断食在减肥人群中比较流行，但是最近这一两年的研究发现轻断食可能有造成肌肉流失的疑虑。
- 4 分鐘
- 2.5K
- 健身指北
