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2024年4月2日 · HIIT (High Intensity Interval Training簡稱HIIT)是高強度間歇訓練，而TABATA (Tabata Training)是間歇訓練，兩者的分別是HIIT在短時間內進行高強度爆發性運動，在訓練與休息時間之間，運動時間較少，而休息時間較長，比例為1：3，最大心率為85-100％之間；而TABATA卻採用更嚴格 ...
高強度間歇訓練，簡稱：HIIT，是一種短時間高強度的運動。 對於想要減脂、透過運動改善身體代謝，或是做中等強度有氧訓練感覺相當枯燥乏味的人，這篇攻略文章將會介紹更有效率的運動方式，同時可獲得阻力訓練及心肺訓練的效果，那我們廢話不多說，就 ...
2021年2月18日 · HIIT既能達到燃燒脂肪和減肥效果，更能鍛鍊肌肉。 當進行高強度而間歇性的運動，肌肉會感到疲勞而且消耗大量氧氣，身體自然會攝取相應的氧氣而達到後燃效果（after-burn effect）。
燃燒更多卡路里：HIIT 運動可以讓您在短時間內燃燒更多的卡路里，這是因為 HIIT 運動會讓您的身體在鍛鍊後繼續燃燒卡路里，這種現象稱為「後燃效應」。
高強度間歇訓練 （英語： High Intensity Interval Training， 縮寫： HIIT）， HIIT是結合了高強度訓練及間歇訓練而成的運動類型。. 這類型的運動特色在於，透過短時間的高耗能運動加上短暫歇息的方式來降低體脂肪率。.
HIIT對於熱量的消耗及為有效，一般而言訓練10分鐘的HIIT會消耗【 250~260大卡 】的熱量，大概是跑步相同時間消耗熱量的2倍多。 hiit是有氧還是無氧？ HIIT比較偏向高耗氧的【 無氧運動 】！
2023年8月21日 · HIIT跟TABATA該怎麼分？ 新手該如何安排HIIT跟TABATA的運動菜單！ 比有氧運動更燃脂的間歇運動(英文簡稱Interval Training)，告訴你訓練方式與優點。
2024年8月13日 · HIIT故名思議就是高強度間歇訓練的英文簡稱(High Intensity Interval Training)，被套上「高強度」的關鍵在於爆發力，在15-20分鐘內進行高強度運動的組合 ...
2023年7月26日 · 什麼是高強度間歇訓練（HIIT）？. 熱愛運動的人士，可能近年會經常聽人提起HIIT，究竟是什麼呢？. 其實HIIT中文意思是高強度間歇訓練，英文全寫為High-Intensity Interval Training，結合高強度訓練 運動 及短時間休息相間的模式，令身體在短時間內消耗大量能量，把 ...
2023年12月11日 · 20分鐘高強度HIIT間歇訓練 訓練菜單：🔺30秒訓練搭配10秒休息🔺程度: 進階🔺無負重器材- 注意事項：1. 請在影片運動開始之前做好充足暖身。2.
