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2016年7月21日 · 主辦單位希望，參賽者屆時橫越九龍及新界山脈，既可欣賞壯麗景色，更可進一步了解香港郊野及山徑。 而參加50/50組別（50英里+50公里）並在總時間勝出之男女參賽者，最後更會被冠以「第九條龍」 (9th Dragon)的稱號，真係夠晒綽頭。 另外，呢項比賽最大賣點就係名額唔多，以400人為目標，希望可以為參加者提供最好嘅支援。 活動共三組，分為兩日進行，詳情如下： 50 Miler組別. 比賽日期：2月4日. 距離：82.1km (50英里) 限時：17.5小時. 路線：元朗大棠 > 大帽山 > 嘉道理農場 > 鹿頸 > 大埔 (終點待定) 上落：3696米. 報名費：$850. 50km組別： 比賽日期：2月5日. 距離：50km. 限時：12小時.
2019年1月30日 · 由. - Fitz > 運動 Sports > 跑步 Running > 9 Dragons Ultra 創辦之初，強調要橫越九龍九座大山。 不過在這幾年賽道多番改動之下，現只有50公里項目符合這個特點。 至於50英哩項目 (50 miler)，已移師新界東北為主要賽場。 至於起點及終點，甚至大多數檢查站，已與九龍相距甚遠。 賽事以「50/50」做賣點，設有50英哩及50公里項目，分兩天舉行。 每項目分別有名額250名。 比賽路線. 路線只供參考，以大會公佈為準. 9 Dragons Ultra 50 Miler. 日期: 2月1日 (星期五) 時間: 晚上11時59分. 距離: 50英哩 (89.6公里) 限時: 19小時 (比去年增加1小時) 起點: 大棠-保良局渡假村.
2016年9月14日 · Lunge (編按：中文稱作「跨步」) 是一個非常好的下身及Core練習，適合增加肌肉、肌力及運動表現的朋友，其重要性比Squat及Deadlift不分上下。 可是，在健身室常常見到錯誤的Lunge姿勢，除了會減低訓練成效，更為對膝關節做成嚴重傷害，所以大家做Lunge時一定要在鏡前注意自己的姿勢，培養正確的習慣。 Lunge的常犯錯鋘. 1. 身體向前傾，重心放在前腳的前掌，導致膝蓋過前，為膝關節帶來太大的壓力。 2. 上身傾前則減少了對Core的訓練，並對膝關節帶來很大壓力；上身向後傾則對腰椎帶來壓力。 3. 後腿向前，即重心落在前腳，減低了訓練的成效。 4.
2015年7月7日 · Lunge，中文名稱眾多，又稱：弓步蹲、跨步蹲、下蹲……這為健身入門招式，變化多樣，可徒手在沒有裝備以下做，亦可配合啞鈴作負重訓練。 主要鍛練股四頭肌，此動作亦會加強腎肌、大腿後肌以及小腿。 動作. 站立，雙腳分開至膊頭闊。 左腳（或右腳）向前踏步。 無論前腳，以及後腳，膝部皆成90度。 頭腳膝蓋不可越過腳尖。 上身挺直，姿勢靜止1-2秒，然後轉腳重覆動作。 新手每組十次（左腳+右腳=1次），每日做兩至三組。 注意. 不要在軟墊進行這練習，要在硬地上進行. 步幅可大可小。 大步幅針對髖關節，小步幅針對股四頭肌。 前膝不要向內翻。 更多： Fitz Facebook 專頁. [Wall Sit 無影凳] 靠幅牆練大腿. Bella@Fitz. Fitz Fitness 健身.
2017年6月29日 · 不過，之後呢? 10大香港高峰，這些山峰你很大機會行過，但相信只是擦身而過，未知其大名。 10個山峰，我們加上位置圖或路線圖，各位可按圖索龮，一一征服。 (注意：既然這些山峰是香港10大最高點，要到登上對需要體力，出發前要認真準備，如帶備足夠糧水，製訂詳細路線等。 1 大帽山 957米. 圖片來源: wikicommons Minghong. 別稱：白果山。 攝影發燒友愛上山拍攝日出日落，但很多時都要空手而回. 位置：新界中南部，大部份位於荃灣區. 地標：山頂建有天文台雷達站，俗稱「白波波」。 回歸後在天文台側劃出一幅軍事用地，據雜誌《漢和防務評論》，指為情報監聽站. 到達： 沿麥理浩徑第八段，由城門水塘鉛礦坳上. 由荃錦公路，沿大帽山道上. 由林錦公路梧桐寨上四方山，再沿大帽山道上. 遊記
2015年11月8日 · Trailwatch徑‧香港. 郊野公園及郊野保育特別地區佔香港總面積達四成。 這些珍貴而無可替代的自然資源，分佈於不同地區，讓所有人都可享受大自然的景致，必須加以保護。 然而，政府部門尚未建立相關的管理計劃，同時城市發展的需求亦持續威脅着郊野公園及自然地貌。 徑.香港提供手機應用程式服務讓使用者記錄行山及郊野活動，與其他使用者分享見聞記事，從而積極參與監察郊野的工作。 www.trailwatch.hk/ 長滿青苔的石塊 大多數的古道命名稱多以地方名為主，如慈沙古道、梅子林古道、茅坪古道等，很少是以人名作命名。 乾龍古道跟清朝皇帝乾隆有沒有關係，真是不得而知。
2017年1月4日 · 三十多年後，兩位跑手仍然風采依然。 (左一: 佛萊明；右二: 羅傑斯) 「長距離慢跑」重點： 與比賽步速相比，訓練時每公里可慢半分鐘至40秒. 每次訓練以感覺輕鬆為最高原則. 可放棄使用GPS監察步速，憑感覺去跑. 不需要針對比賽距離，只著重鍛鍊耐力. 應同時鍛鍊肌肉能力. 資料來源： smartlinkin.com.tw. 更多： Fitz.hk Facebook專頁. [郁民教室] 跑步呼吸 切勿過急. [郁民教室] 夜跑更易令人疲累? Fitz Running 跑步. Fitz 編輯部. 我哋坐唔定、無時停，唔做運動唔舒服! 只要係有用知識、重要資訊，以至好玩話題，Fitz都會全力搜羅，同時鼓勵「郁民」齊齊參與，打造一個開放嘅運動生活資訊平台。
