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是的， Omega-3 不饱和 脂肪酸 存在于鱼油中，而鱼油的作用也主要是补充Omega-3发挥的。 鱼油是从油性鱼体内提取的全部油脂，富含Omega-3不饱和脂肪酸，这种脂肪酸对人体健康非常有益，但是人体不能自主合成，只能从外界获取。 富含Omega-3的食物有深海鱼类、 南极磷虾 和微藻类，但靠这些来补充每日所需的Omega-3是不够的，我们的饮食习惯和生活习惯，加上地理位置的限制，都让我们没办法每天都吃到新鲜的海鱼。 所以选择鱼油来补充Omega-3是很有必要的。 鱼油中的DHA被称为“ 脑黄金 ”，是维持大脑功能不可缺少的物质，能够增强记忆力和思维能力，缓解大脑疲劳。
2023年6月25日 · 典型的 1,000 毫克剂量的鱼油（最常见的 omega-3 补充剂）含有 180 毫克的 EPA 和 120 毫克的 DHA。 omega-3 补充剂的另一个好处是降低接触汞的风险。 虽然一些海产品可能含有相对较高浓度的汞，但这些化合物通常在补充剂纯化过程中被去除。
- 什么是 Omega-3 脂肪酸？
- 使用补充剂的风险
- 概括
Omega-3 脂肪酸是植物和海洋生物中常见的脂肪。 油性鱼类中富含两种类型：二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）。 同时，α-亚油酸 (ALA)主要发生可信来源在植物性食物中，例如亚麻籽。 Omega-3 存在于全身，尤其是大脑、视网膜和精子细胞。 然而，人体不能自行产生 omega-3，因此人们需要从饮食中获取。
大多数遵循健康均衡饮食的人不需要使用补充剂。 然而，根据国家补充和综合健康中心的说法，omega-3 补充剂不太可能引起任何严重的副作用。 人们在使用它们之前应该咨询他们的医生，因为可能存在一些风险。例如： Omega-3 补充剂可能会影响血液凝固并干扰针对血液凝固状况的药物，例如华法林（香豆素）。 它们有时会引发副作用，这些副作用通常是轻微的胃肠道问题，例如嗳气、消化不良或腹泻。 那些对鱼或贝类过敏的人如果食用鱼油补充剂可能会有风险。 人们应该检查他们的补充剂是否来自可靠的来源，一些鱼产品可能含有来自海洋的污染物。 一些鱼油补充剂，如鱼肝油，富含维生素 A。这种维生素在大量时可能有毒。 美国食品和药物管理局 (FDA) 不规范补充剂的质量或纯度，因此，必须从信誉良好的来源购买它们。
Omega-3 是大多数人可以从饮食中获得的必需营养素。 食用更多的鱼油和 omega-3 可能会带来一些健康益处，但食用提供多种营养的饮食可能对健康有益。 任何正在考虑服用补充剂的人都应首先咨询医疗保健提供者，以确保它是安全的。
2024年2月26日 · 欧米伽三(omega—3）是一种非常受欢迎的营养补充剂。 它含有广泛的健康益处，包括改善心血管健康、减轻关节炎疼痛等。 然而，使用欧米伽三时还是需要注意一些事项和禁忌。
2022年5月4日 · 其实鱼油中的omega-3包含两种，一种是EPA，一种是DHA。. EPA是 二十碳五烯酸 的简称，这一成分具有辅助降血脂、畅通血管的作用 ：有助于保持血管畅通，预防血栓产生，防止中风或心肌梗塞的发生；有助于清除血液中堆积的脂肪，预防动脉硬化及阻止 ...
2018年3月16日 · Eric Li. 营养爱好者. 2 人赞同了该回答. 看了下估计只有鱼油中的Omega-3多不饱和脂肪酸算是在循证证据上比较充分的，至少在PUBMED 数据库 中以Omega-3为关键词检索，相关文献就有25000条以上。 而目前各大血脂异常 临床指南 也明确高纯度鱼油应用于 高甘油三酯血症 ，美国2017心脏病协会Omega-3与预防心血管疾病科学声明中也指出建议可以用于新发心梗人群和心衰人群，作为二级预防。 Omega-3作为一种基础且必要的 多不饱和脂肪酸 ，应用的领域除了心血管领域 我为什么要推广Omega-3和高纯度鱼油？ -心血管篇（13） ，还有 干眼症 我为什么要推广Omega-3和高纯度鱼油？
鱼油之所以被认为有益于心血管健康，主要是因为鱼油富含有一种叫做 欧米伽3 的不饱和脂肪酸，这种 脂肪酸 被认为能够降低血管中的 甘油三酯 的量、清除血管内胆固醇的作用，同时还能够促进神经系统发育、增强记忆力。. 但最新的一项研究表明，服用鱼油 ...
