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2018年11月30日 · 高強度間歇訓練 (HIIT)是結合短時間高強度的爆發性運動，在一個15-20分鐘短時間的訓練中，重複訓練與休息的時間，基本上它需要較小的運動時間通常都是1分鐘；再搭配上3-5分鐘的休息時間，另外，它的最大心率為85-100％之間，而不是中等耐力活動的50-70％；而 ...
2016年1月29日 · tabata其實源自日本畑泉教授（Izumi Tabata）的研究，是專門訓練專業運動員的高強度運動，運動型態屬於高強度間歇運動(HIIT)，但比起一般的HIIT，tabata提升心肺能力和肌肉量的效果更好。
2020年2月29日 · 四分鐘TABATA，短時間內高效率運動，跟著我們一起爆汗燃脂！
2022年5月26日 · Tabata 是在 1996 年，由日本運動專家田畑泉 (Izumi Tabata) 所提出的「高強度間歇運動」。 「高強」指的是大量費力，達到急促呼吸和心率的運動。 「間歇」則是指快慢搭配的訓練模式，比方先做 20 秒高強度運動，休息 1 分鐘後，再接下一組動作。
什麼是TABATA訓練法？. 它是近幾年風靡全世界的高強度運動。. TABATA訓練是採高量間歇訓練的方式，要求練習者在20秒內完成最大強度的訓練，中間間隔休息10秒鐘後反覆重複做8組，總時間為4分鐘，它也是一種結合有氧與肌力的全身運動，只要在短時間內發揮全身 ...
2020年7月24日 · 什麼是Tabata訓練. Tabata是一種高強度間隔訓練 ( HIIT )。. 每個Tabata間隔由20秒高強度（盡全力）訓練和10秒間歇組成。. 重複8輪，總計4分鐘。. 可別小看了這短短的4分鐘，Tabata Traning可是公認燃脂最快、最有效的訓練之一，同時還能提升身體有氧、無氧的心 ...
