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小寒時間. 2024年小寒的日子是 1月6日。 「冷氣積久而為寒，小者未至於極也」，由於還未到冬季最冷的時候，故此節氣為小寒。 氣候特點. 天氣乾燥而寒冷，雖名小寒，但根據天文台記錄，香港小寒氣溫一般比大寒更低，平均氣溫約16度左右。 生活養生妙法. 雖然天氣寒冷，但仍要進行多些體育運動，舒筋活絡，暢通氣脈，人的抗寒能力才自然提升。 比如瑜伽、太極、散步、慢跑、晨運等，都是適合冬季的運動。 小寒時節運動原則： 一、必定在太陽出來後才開始運動，借日光以助體內陽氣升發。 二、熱身運動不可馬虎，必待身體暖和後再脫衣鍛煉。 三、運動量要適中，切勿大汗淋漓，以損陰津。 四、運動後要及時穿衣，避免寒邪侵襲。 飲食方面. 小寒仍處於「三九」寒天的時期，故此飲食養生大致跟「冬至」相同。
大寒. 大寒時間. 2024年大寒的日子是 1月20日。. 跟小寒一樣，大寒是表現天氣寒冷程度的節氣，是廿四節氣中的最後一個。. 氣候特點. 雖然名稱為大寒，但是大部份地方的氣溫比小寒要高些，而在香港，平均氣溫跟小寒差不多，氣溫約16度左右。. 生活養生妙法 ...
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在香港，春天濕氣非常重，天文台已預測近春分時節的相對濕度近100%，又到了十分令人討厭的時節：衣服永晾不乾、抽濕機開動一會就要倒水、牆壁濕得見水珠、空氣瀰漫著濕濁不暢的感覺。
小暑時間. 2024年小暑的日子是 7月6日。 「暑近濕如蒸，熱近燥如烘。 」所謂小暑，就是「暑氣至此尚未極也」，天氣日漸炎熱，可是還未去到最熱的時候。 氣候特點. 到處綠樹濃蔭，時有熱浪襲人之感，並有狂風驟雨來臨。 溫度很高，雨量充足，而這時吹的風已經是一種熱風。 香港平均溫度近接近30⁰C。 生活養生妙法. 避免長時間暴露於烈日底下，以避暑氣； 汗出時，可使用熱毛巾擦汗，能適應人體降溫的節奏； 多吃水果也有益防暑，但是不要食用過量； 切勿貪涼而多吃生冷之食物，因而令脾胃損傷； 冷飲可解一時之暑，但不能持久解渴，散熱；相反，飲用熱茶可刺激毛細血管舒張，讓體溫降低，更能生津解渴。
二十四節氣 / 白露時間. 2024年白露的時間是9月7日。 白露是秋天的節氣，夜間氣溫下降較快而令到水氣開始凝結成露水，露水晶瑩剔透，因呈白色而得名「白露」。 氣候特點. 白露時節，夏季的熱空氣漸被秋季的冷空氣取代，日照時間較短，氣溫下降較快。 生活養生妙法. 處暑十八盆，白露勿露身 雖然白天的天氣仍然和暖，但是由於晚上開始轉涼，早晚溫差漸大，不可以再像夏天時經常打大赤膊，以免著涼。 預防秋燥 白露是典型秋天的節氣，人體易受乾燥之氣所困，因而可選用滋陰、潤肺、養胃、生津等食物去預防秋燥，例如：銀耳、百合、杏仁、梨、蘋果等。
氣候特點. 立夏開始，晝長夜短，氣溫升高。 天氣雖漸熱，但早晚仍比較涼，日夜溫差仍較大。 香港平均氣溫約24度以上。 生活養生妙法. 立夏養心. 夏天屬火，火氣通於心，故夏季與心氣相通 。 養心，就要靜養，避免大量出汗，因汗出易傷陽。 同時，立夏之後，應順應自然界晝長夜短的變化，睡眠應注意「晚睡早起」，以順應天地的清明之氣。 午時心經當令，故可增加適當的午休以養心。 午睡一般以半至一小時為宜，即便睡不到，閉目養神也有好處。 增酸減苦. 立夏時節，自然界的變化是陽長陰消。 春夏交替，相對人體臟腑，此時肝氣漸弱，心氣漸強，所以飲食原則是增酸減苦，補腎助肝。
寒露時間. 2024年寒露的時間是 10月8日。. 寒露與白露時節相比，此時氣溫下降較多，地面的露水也更冷了，故名寒露。. 氣候特點. 在南方或香港，寒露只是稍稍變涼，沒有北方氣溫轉變明顯，在香港平均氣溫仍有26度左右，維持早晚稍涼而中午氣溫較高的乾爽 ...
