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  3. www.cosmopolitan.com.hk › entertainment › lovely-runner《背著善宰跑》熱度不輸《淚之女王》成黑馬劇！漫改穿越劇5大看 ...

    2024年5月6日 · 《背著善宰跑》改編自網絡小說《明天的第一》，劇情講述下半身殘疾女生任素（金惠奫飾）在頂流男星柳善宰（邊佑錫飾）的鼓勵下重拾生存下去的勇氣，然而善宰卻在之後因不堪於疲憊的偶像生活而輕生身亡。

  4. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › things-about-byeon-woo-seok邊佑錫《背著善宰跑》苦盡甘來成大勢！配角逆襲成男主路途艱辛： ...

    2024年5月13日 · 13 May 2024. 邊佑錫絕對是近期最常被談論的名字，他因演出《背著善宰跑》而成為全韓女生的「國民理想型」，Instagram追蹤人數更暴增，在沒有播映《背著善宰跑》的日子，大家都只能瘋狂考古邊佑錫的影片以一解「相思病」。 今年32歲的邊佑錫可說是大器晚成的演員，之前一直演男配角為主，這次逆齡無違和演高中生終於迎來真正的走紅！ Ally Cheng. Senior Content Executive. Follow. ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 登入 瀏覽本網站，可獲取積分換領專屬優惠. 立即登入/登記. 點擊查看專屬優惠. 邊佑錫模特兒出身 同期還有南柱赫、張基龍.

  5. www.cosmopolitan.com.hk › entertainment › netflix-may-2024Netflix 5月最新片單｜《幽暗偶遇》、《背著善宰跑》、《駐韓超 ...

    2024年5月6日 · 《背著善宰跑講述韓國頂流男星柳善宰（邊佑錫飾）出道以來紅遍半邊天，但是繁忙的演藝生活讓他疲憊不堪，最終他遺憾結束生命；善宰的狂熱粉絲任率（金惠奫飾）偶然回到15年前更遇上高中時期的善宰，為了阻止未來的悲劇發生，任率決定孤軍奮戰 ...

  6. www.cosmopolitan.com.hk › entertainment娛樂新聞、明星八卦、流行音樂、電視電影 - Cosmopolitan HK | ...

    《背著善宰跑》熱度不輸《淚之女王》成黑馬劇！ 漫改穿越劇5大看點：被稱韓版《想見你》、邊佑錫大爆紅 《背著善宰跑》成為上半年最強黑馬韓劇！

  7. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › street-run-tips馬拉松賽前準備｜教練分享練跑方法和衣著須知：街跑、跑步機分別 ...

    2024年1月11日 · 1. 馬拉松賽前準備. 記著「跑一分鐘，行一分鐘」秘訣. 對於較少跑步經驗的跑者，要準備參加馬拉松絕非易事。 輝Sir建議：「初學者可以以快行的步伐開始，先適應路線的環境；習慣後再以『跑一分鐘，行一分鐘』的方式間歇地練習，身體及呼吸節奏都適應後才慢慢增加跑步的時間和距離，切勿操之過急，最好當然是找個同伴一起練習。 ADVERTISEMENT SCROLL TO CONTINUE. 2. 馬拉松賽前準備. 練跑飲食須知. 輝Sir：「練習前不可吃太飽，也絕不能空肚上陣，因為當身體不夠卡路里時會把所餘的能量鎖住，令你不能發揮正常水準，影響跑步表現。 教練建議跑前可以喝一點流質飲品及吃一份水果：「這樣有助快速補充水分及糖分，同時有飽肚感又不會過於頂肚。

  8. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › hk-marathon-diet渣馬2024｜馬拉松賽前飲食攻略：10K、半馬、全馬跑手餐單公開 - ...

    2024年1月10日 · 渣打馬拉松2024將於1月21日開跑，相信是愛跑步的人期待已久的盛事，各位跑手除了忙著練跑提升技巧來備賽外，其實也要配合飲食來提升表現。 Cosmo特意請來了adidas荃灣田徑會總教練楊日雄來為大家分享6大渣馬賽前飲食攻略，究竟10K、半馬、全馬跑手在餐單上有什麼分別？ 有什麼是不宜吃的嗎？ 以下為大家一一公開。 Eely Li. Content Executive, Features. Follow. Sheila Hung. Senior Content Manager, Beauty. Follow. ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 登入 瀏覽本網站，可獲取積分換領專屬優惠. 立即登入/登記. 點擊查看專屬優惠. 1.

  9. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › 6-warm-up-and-cool-down6個跑步前熱身和跑步後拉筋動作｜運動員司徒兆殷分享如何避免跑 ...

    2021年6月11日 · 1. 先把重心放在後腳，前腳向前伸展，趾尖向天。 2. 用手捉住腳，維持約2-3秒的時間。 3. 不斷轉腳，共做30秒。 跑步前熱身動作2. 踢腿是一個很好的動態熱身動作，讓整個身體郁動起來，大大幫助提升跑步的表現。 踢腿熱身建議可以結合前踢腿和外踢腿。 前踢腿先把左腳踢上右手（再轉邊右腳踢上左手），不斷交替，每邊做約5次。 ADVERTISEMENT SCROLL TO CONTINUE. 之後可以做外踢腿，手大字形的放在旁邊幫助平衡，腳由前往外踢，共做30秒。 前踢腿步驟：

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