搜尋結果
2023年6月18日 · 因此透過鍛鍊背肌，使背部的力量加強，是有助於拉直上半身，保持身體穩定和維持正確的姿勢，從而改善寒背和圓肩等不良動作，這樣自然能夠減少肩背不適、腰痠背痛的情況。
- 缺乏背肌會容易駝背，現代女性不少缺乏運動，導致背部肌力下降，久而久之導致無法維持正確的姿勢。如果沒有強壯的背肌作為支撐，站立和坐著的姿勢很容易不對，形成寒背的機會便大增。駝背對女生的壞影響非常多，首先外型一定不好看，甚至是沒有精神，另外外表也會比實際年齡老得多。另外當背肌的力量不足夠的時侯，女...
- 睡前也可以進行背肌的訓練，以下這三個動作，相當容易做，就算是零運動基礎的女生，只要持之以恆地做，也可以練成美背。nn第一式是向上推式，先把雙手在胸口前方橫向彎曲，雙手彎曲呈現90度。接著將雙手掌心交疊向上方伸展，儘量地拉扯到背部的肌肉，然後慢慢地把雙手向背後收攏，做出拉筋的感覺。建議女生可以每...
- Perfect Medical Emsculpt 減脂增肌療程，令你輕鬆減脂增肌、瘦小腿和瘦腰，打造馬甲線、蜜桃臀，練成背肌，塑造完美身形！nn Perfect Medical Emsculpt 減脂增肌療程是運用了HIFEMTM專利技術，可以深入7cm肌肉組織，利用高頻收縮信號深度聚焦運動神...
- Emsculpt 減脂增肌療程非常安全，是全球唯一獲得美國FDA及歐盟CE雙重認證的增肌減脂儀器。實測證實，女士只需進行2星期4次療程，脂肪代謝提升達5倍，最重要的是能夠有效減少脂肪達19%，肌肉可以增長16%。而完成療程1年後，增肌效果可以持續提升至19%。最讓女士放心的是 Perfect...
- 訓練背肌的好處！女士訓練背肌的重點
- 女士如何訓練背肌？不妨試試打拳瘦身法！
- 訓練背肌還有一個方法！ Cp值勁高的perfect Medical S6 溶脂修形療程！
- 關於背肌的常見問題
女士若能持之以恆訓練背肌，日子有功，堅挺的背部也會慢慢出現，能夠修飾身材，讓體態變得更年輕。不過礙於各種電子產品的普及的關係，我們使用時總是會習慣地讓自己處於一個雙臂前伸的狀態使，久而久之，就會導致胸部肌肉緊張，令背部肌肉被拉長，從而出現含胸駝背以及雙肩內扣的不良體態問題，形成「虎背熊腰」。同一時間，這樣還會導致腰酸背痛以及頸部不適的健康問題，影響身體機能。 論及訓練背肌，女士的目的與男士並不相同，男士訓練背肌的目的是增加背部的厚度與寬度，而女士就剛好相反，大部分都希望自己通過訓練把背練薄。事實上，背部厚度取決於體脂率高低，如果體脂率較高，背部脂肪也會較多，所以，當體脂率較高時，我們就需要重點減脂。透過有規律的背肌訓練，就可以讓背肌線條更突出，變得更緊緻。
說到訓練背肌，大家應該會想到到健身房進行各種健身動作，除了這些動作之外，其實打拳也能夠減走背部的贅肉，強化背肌，鍛煉出更美的線條。為甚麼打拳可以訓練背肌呢？原因是拳擊是透過自身體重的阻力，加上不同角度的靈活動作鍛煉上身肌肉，這樣訓練出來的肌肉就會結實且平均。以下介紹的 4 組訓練動作，就可鎩煉背部以至全身的肌肉，令體型及線條更均勻有致，大家快點學會吧！
練背肌對體態有幫助的道理很多女生都懂，而運動絕對是練背肌的一個好方法，不過過程絕對不輕鬆，而且需要一定時間才能看到效果，大家要持之以恆，才能練成背肌，但對很多平日極少運動的女生而言，這不是一個容易的方法，特別是練背肌之前，首先要先修身，減掉多餘脂肪。有見及此，我們特別搜羅了一個不用運動便能瘦身終極方案給大家：Perfect Medical S6 溶脂修形療程，塑造完美身形就是這樣簡單！ Perfect Medical S6 溶脂修形療程的核心技術是醫療級的低能量生物激光，這醫學減脂激光能量能直達脂肪層，用光熱力去溶化脂肪細胞膜，誘發高濃度的脂肪酸釋出並隨新陳代謝排出體外，真真正正地輕鬆「躺著瘦」，不用怕因節食及大量有氧運動而令肌肉量流失！因為S6療程只會針對性減少脂肪，更具緊緻肌膚，令肌肉線...
1. 缺乏背部肌肉會有甚麼影響？
缺乏背肌會容易駝背，現代女性不少缺乏運動，導致背部肌力下降，久而久之導致無法維持正確的姿勢。如果沒有強壯的背肌作為支撐，站立和坐著的姿勢很容易不對，形成寒背的機會便大增。
2. 女士訓練背肌的重點是甚麼？
論及訓練背肌，女士的目的與男士並不相同，男士訓練背肌的目的是增加背部的厚度與寬度，而女士就剛好相反，大部分都希望自己通過訓練把背練薄。事實上，背部厚度取決於體脂率高低，如果體脂率較高，背部脂肪也會較多，所以，當體脂率較高時，我們就需要重點減脂。透過有規律的背肌訓練，就可以讓背肌線條更突出，變得更緊緻。
3.睡前可以怎樣練背肌？
睡前也可以進行背肌的訓練，以下這個動作，相當容易做，就算是零運動基礎的女生，只要持之以恆地做，也可以練成美背。 第一式是向上推式，先把雙手在胸口前方橫向彎曲，雙手彎曲呈現90度。接著將雙手掌心交疊向上方伸展，儘量地拉扯到背部的肌肉，然後慢慢地把雙手向背後收攏，做出拉筋的感覺。建議女生可以每天做3-5次該動作，有效訓練到背肌。
2023年1月30日 · 做法： 躺在地上，双脚屈膝约45度，利用小腹的力量令上背部离开地面，面向前方伸直双手，轮流以右手碰右脚跟、左手碰左脚跟的方式运动，期间要以腰部发动力量。 瘦腰运动 3. 简易版卷腹 Crunches. (网上图片) 「卷腹 Crunches」 和Sit-up的原理差不多，同样可以训练腹部的肌肉，消耗肚腩脂肪，达到 减肚腩 和瘦腰的效果。 做法： 全身平躺在地上，双手放在耳朵位置，用力收紧腹部，利用腹部的力量屈曲上半身，同时双脚屈曲，以双手手肘碰到膝盖为佳。 瘦腰运动 4. 侧板支撑 Side Plank. (网上图片) 「侧板支撑 Side Plank」 这个Ab Workout可以锻炼核心肌肉群，令腹部肌肉更加紧实，同时消耗多余的腹部脂肪，也令腰侧的肌肉得到锻炼，紧致腰部曲线。
2023年6月18日 · 減肥健身迷思 1. 在跑步機上跑步比在瀝青或人行道上跑步對膝蓋的壓力要小. 減肥健身迷思 2. 仰臥起坐或在腹肌鍛煉機器上訓練將消除腹部脂肪. 減肥健身迷思 3. 有氧運動會在您停止鍛煉後數小時內促進新陳代謝. 減肥健身迷思 4. 游泳是一項很棒的減肥 ...
2024年4月18日 · 長期堅持練習真空收腹法，可以幫助改善體態，增強腹部肌肉的力量和穩定性。但真空收腹法並非真正有效的瘦身法術，它不能直接消除脂肪，如想達到顯著的愛肌訓練效果，一定要配合健康的飲食和運動鍛煉。 收腹運動能有效消除肚腩嗎？
2023年6月18日 · 不留神隨時腰背痛！ 在執行練腹肌的飲食菜單之餘，當然少不了高強度的「虐腹」腹肌訓練，才可以令腹肌的線條更加明顯、緊實！ 不過在進行腹肌訓練的時間，各位女生有沒有試過做完虐腹運動後，出現腰 背痛 的情況？
2023年5月23日 · 你很可能是骨盆前傾！ 什麼是骨盆前傾？ 你的翹臀都是假的！ 1 分鐘自我檢測，你有骨盆前傾嗎？ 骨盆前傾的4大原因！ 骨盆前傾令你小腹突、腰痠背痛！ 骨盆前傾的影響. 矯正骨盆前傾：鍛鍊「髂腰肌」及「腹橫肌」! 改善骨盆前傾的4大基本運動. 改善骨盆前傾的5大運動，一起來學動物！ 你的肚腩更有可能是骨盆前傾 + 真脂肪！ 用S6溶脂修形吧！ 有關骨盆前傾的常見問題. 肚腩怎樣都瘦不下來？ 你很可能是骨盆前傾！ 減肥運動、節食通通做齊，已 減磅 但肚腩怎樣也減不下去？ 你瘋狂搜尋 減肚腩 方法但莫衷一是……你開始懷疑你突起的小腹，每次穿緊身褲及裙子都肚腩突突是因為骨盆前傾！
