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  3. www.gov.hk › tc › residentsGovHK 香港政府一站通：運動與營養

    此專題文章由香港政府提供，介紹如何透過適量運動和均衡飲食，達致健康生活。 本文介紹如何透過適量運動和均衡飲食，達致健康生活。 港人生活模式 世界衞生組織（世衞）建議，年滿18歲或以上的成人每星期進行至少150分鐘中等強度帶氧體能活動，或至少75分鐘劇烈帶氧體能活動，或相等於 ...

  4. www.gov.hk › en › residentsGovHK: Exercise and Nutrition - 香港政府一站通簡

    To give yourself stamina for exercise, you can eat something light, e.g. toast with jam, skimmed milk or fortified oatmeal. Drink enough water throughout exercise to replace fluid loss through sweating. Don’t drink too much before swimming as this may cause vomiting or choking. Be cautious about choices of exercise if you are a diabetic.

  5. www.gov.hk › tc › residentsGovHK 香港政府一站通：運動的樂趣和運動安全

    因應身體狀況，每天累積30分鐘的中等強度體能活動 (可分段進行，但每次不少於10分鐘)，持之以恆，可獲得以下益處：. 增強抵抗力，減少疾病，提升工作效率; 消耗熱量，保持理想體重; 增強心肺功能，促進血液循環; 強化肌肉，並有助減低骨質疏鬆的風險 ...

  6. www.gov.hk › sc › residentsGovHK 香港政府一站通：运动的乐趣和运动安全簡

    你可尝试锻炼心肺功能的运动，如游泳、远足、健行、踏单车、缓步跑、行楼梯、跳健体舞等。肌肉锻炼运动 进行重量训练，如器械健体及举哑铃，能有效锻炼肌肉，改善体型。伸展运动 身体不同部位的静态伸展运动，有助活动关节，舒展筋骨。

  7. www.gov.hk › en › residentsGovHK: The Enjoyment of Sports and Sports Safety - 香港政府一站通簡

    wear shoes that are suitable for the exercise and fit properly, especially at the toe and heel; not exercise on an empty stomach or when you are too full; remember to do warm up exercises for around 10 to 15 minutes; and. make sure your exercise is suited to your physical strength. More on preparing for exercise.

  8. www.gov.hk › sc › residentsGovHK 香港政府一站通：大型體育活動及體育計劃簡

    学校体育推广计划. 学校体育推广计划由相关体育总会主办，服务对象为全港中、小学和特殊学校的学生，计划包括七项附属计划。. 本计划由康文署负责统筹及推行，及由教育局、香港中文大学及香港浸会大学协办。. 所有活动编排配合学校的日常活动，以便 ...

  9. www.gov.hk › tc › themeGovHK 香港政府一站通：慈善籌款良好實務指引

    政府已公布慈善籌款良好實務指引（下稱《良好實務指引》）以供慈善機構自願遵守和公眾人士參考。. 該《良好實務指引》旨在提高慈善籌款活動的透明度和公眾問責性。. 內容涵蓋捐款人的權利、籌款活動的運作和財務責任等方面的良好安排，可讓公眾人士 ...

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