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1. 什麼是肌斷食 ？ 肌斷食由日本燙傷修復專家，宇津木龍一皮膚科醫師所研發，是嶄新的保養方法，為此他在2019年出版了一款名為《肌斷食: 立即丟掉你的保養品及化妝品, 99%的肌膚煩惱都能改善!》的書籍，在2023年至今仍是日本最火紅的保養知識書籍，主要講述了如何戒掉無效美容，通過將護膚程序極簡化催發皮膚的自我修復能力，使其回歸毫無皮膚問題的無暇狀態。 肌斷食理論的主要概念是推翻護膚品越多，肌膚防禦能力越好的現象，因為這些護膚品可能讓肌膚的自我修復能力變差，在皮膚過於滋養的環境下反而帶來出乎意料的效果，這也是為什麼大多人用了一堆美容品，膚質還是無法變好。 Less is more，少即是多的道理也在肌斷食理論中發揮得淋漓盡致。 2. 為什麼需要肌 斷食？
你可能忽視了肩膀肌肉訓練，教你如何針對性地鍛鍊三角肌+1個快速打造完美肩頸線條的療程！
1. 探討表觀遺傳 與逆齡的關係 ：DNA甲基 化如何塑造逆 生長之路？ 目前關於延緩和逆轉衰老的研究仍然相對較新，但專家表示，這與「表觀遺傳」密切相關。 表觀遺傳學是1980年代興起的學科，不同與經典遺傳學，表觀遺傳學專門研究DNA序列不改變的情況下，基因表達或細胞表型發生的穩定以及可遺傳給子代的改變。 目前，長壽專家整理出了12項老化跡象，包括表觀遺傳變化、細胞老化和慢性炎症等。 近年來，DNA甲基化與真實年齡之間的差異已成為表觀遺傳學研究領域的熱門話題之一。 它是一種涉及到基因材料DNA的化學修飾，與年紀增長密切相關。 醫學研究已表明，DNA甲基化的變化可以用來估計個體的老化程度。 簡而言之，它可以從某種角度反映人體的真實年齡和衰老程度。
- 含抗氧化劑、玻尿酸、膠原蛋白和維他命C等成分的護膚品有助於保持肌膚年輕和健康，而含有肽、透明質酸和玻尿酸等成分的抗皺保養品也可以提升肌膚彈性，減少細紋。不僅如此，防曬霜、修復精華素、護膚油、護頸霜和抗炎產品也在逆齡護膚中發揮著關鍵作用。選擇適合自己膚質和需求的護膚產品，並堅持日常的護膚和生活方...
- 是的，戒菸可以顯著改善健康和外表，減少紋路和改善膚色。相反，吸煙會對肌膚產生負面影響，導致細紋、色素沉著和乾燥現象，加速肌膚老化的過程。
- 逆齡的原則可以適用於各個年齡段，但在不同年齡段可能需要不同的方案和重點。年輕人可以更多地關注肌膚健康，而年長者可能更關心心血管健康和關節健康。逆齡是一個終身的努力，不受特定年齡限制。
- 逆齡涉及一系列的生活方式和健康習慣，因此可以積極影響身體的各個方面，包括改善整體健康、肌膚狀況、免疫系統功能、身體柔韌性以及生活質量。
- 如果飲食無法提供足夠的營養素，可以考慮服用適當的維生素和礦物質補充劑。但最好在諮詢醫生或專家的建議下進行。
2024年3月2日. 「胃腩大過胸」相信是有關於身形之中「最」令人難堪的形容詞，沒有「之一」吧﹗如果真的不幸聽到自己被這樣形容的話，當然會用盡辦法希望消除那「大過胸」的胃腩肚腩，但在全情投入做減肥KOL推介的減胃腩運動動作、研究吃甚麼減胃腩食物、希望了解自己胃腩又硬又突出的成因、胃氣脹又肚脹的原因之前，其實所謂的胃腩和肚腩又有何分別呢？ 1. 胃腩肚腩如何區分？ 「胃腩大過胸」相信是有關於身形之中「最」令人難堪的形容詞，沒有「之一」吧！ 如果真的不幸聽到自己被這樣形容的話，當然會用盡辦法希望消除那「大過胸」的胃腩肚腩，但在全情投入做減肥KOL推介的減胃腩運動動作、研究吃甚麼減胃腩食物、希望了解自己胃腩又硬又突出的成因、胃氣脹又肚脹的原因之前，其實所謂的胃腩和肚腩又有何分別呢？
- 肚臍對正向上的胃腩代表飲食過量，或者是太夜進食、多吃宵夜，反映身體時常消化不良；肚臍四周的膩肉則反映有宿便問題，應多吃富纖維質的食物，並在早上空腹時喝一大杯溫水舒緩排便困難；至於肚臍下方的小腹脂肪就是肚腩了，是多喝冷飲所致，可能也伴有其他中醫稱為寒濕太重的毛病例如水腫、白帶量多等。
- 首先不要暴飲暴食和進食速度過快，宜細嚼慢吞，每餐進食時間不應少於20分鐘；避免在睡眠前3小時以內進食；多吃新鮮蔬果，喝水量要充足，以確保排便暢通；較難消化的食物不宜吃太多，另外會引起胃氣脹的食物、包括黃豆製品亦應避免；同時要減少喝冷飲，以免脂肪在小腹積聚。
- 減胃腩的運動動作應該以鍛鍊核心肌群為主，因為該組肌肉的位置正正就是胃腩所在。能多鍛鍊腹部的肌肉群，就可能消除腹部的多餘脂肪，使胃腩收縮。簡單的動作例如空中踏單車、仰臥起坐、呼拉圈等收腹運動，對於減胃腩都有作用。另外飯後亦避免坐著不動，宜輕鬆散步或先站立一會，可以避免脂肪在腹部囤積。
- 胃腩未能一時踢走，便應嘗試以衣著技巧先遮掩！身型較高的話可以選擇Oversize上衣，上衣的長度剛剛遮到臀部，就可以一併收起胃腩肚腩，選擇V領開胸上衣還可以令臉頰顯得較小；如果體型較矮，可以穿A字形的高腰裙，務求腰帶的位置在胃腩以上，以突出腰線；無論身高如何，質地輕薄、特別是反光面料的服裝就要...
- Perfect Medical S6 溶脂修形療程絕對是躺著瘦的best choice。此溶脂療程以非入侵性的激光減肥儀器，利用嶄新的生物激光技術破壞脂肪細胞結構，直接擊退脂肪細胞後將其排出體外，減肥過程完全無痛無創、無需勞動，更能重點針對指定難減部位，絕對是最適合懶人的減肥法！立即以1分鐘時...
1. 馬甲線是甚麼？ 既然馬甲線如此令女士著迷，當然有一定的魅力！ 其實馬甲線和 側腹肌 是息息相關，有時女士練成「六嚿腹肌」可能會比較困難，加上過於明顯的肌肉線條也會令女士的外表太過剛強，失去女性魅力，而馬甲線既可以展現女性魅力，又可以表現肌肉線條，所以不少女士為了練成馬甲線，都甘願付出不少汗水及體力。 馬甲線又叫「川字肌」，因為在腹部肌肉旁的兩條直線看上去就像「川」字一樣而得名，擁有馬甲線的腰腹不但有緊緻的曲線，更會看到若隱若現的腹肌，所以不少馬甲線訓練運動中都涉及腹肌的鍛鍊。 2. 馬甲線的位置？ 原來人人都有馬甲線！ 要成功練出明顯的馬甲線，就要知道馬甲線的位置，否則練錯了位置，就令馬甲線訓練事倍功半。 我們的腹部肌肉分為四種，分別是腹外斜肌、腹內斜肌、腹橫肌、腹直肌。
相信很多女生覺得減脂餐之所以如此「痛苦」，是因為普遍覺得減脂餐的份量不夠飽肚，很快就會感到饑餓，其實只要提高低脂蛋白質的吸收量，便能增加飽肚感，低脂的蛋白質含有較少脂肪，即使稍為增加份量，亦不用擔心熱量「爆標」。
4. 植髮手術. 植髮手術的原理是將健康的毛囊，移植至脫髮部位，讓毛囊「紮根生長」，長出健康的毛髮。. 過往很多人認為植髮是最有效解決脫髮的方法，因為成功機會高，而且新髮長出後能夠與原生髮絲自然融合，效果相當自然，不會突兀。. 植髮的過程中 ...
