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2020年6月19日 · 教練解釋，常見的蘿蔔小腿形成原因有三個，包含肥胖型小腿、水腫型小腿，和最難瘦的肌肉型小腿。 這回教練就為大家帶來5個打薄小腿的伸展運動，天天做可以拯救肌肉壯腿，搭配減脂和消水腫飲食，可以更快雕塑出女團同款美腿唷！
2019年10月25日 · 形成肌肉腿的原因很多，通常是因為我們的用力習慣所造成的，例如走路、上樓梯都在用大腿肌肉，喜歡快跑大於慢跑的人，也較容易形成肌肉腿 因此，想要擺脫肌肉壯腿，我們可以從「放鬆、伸展肌肉的運動」項目來著手。
2019年9月20日 · 這回有請健身教練解析，了解我們的肌肉並4招改善已形成的蘿蔔腿，簡單快速就能雕塑出漂亮腿型！ 圖片來源：IG@kayla_itsines、小紅書＠是橘子不是桔子
2019年10月5日 · 以下5步驟不只教你如何運動瘦小腿，更讓你靠按摩消掉腿上的大蘿蔔，兩周內保證變腿精！ 圖片來源：ig@pilates_s_mag、小紅書@如若不是梦请驻留 延伸閱讀：運動後拉筋5動作，不只放鬆肌肉，一個月可多瘦3kg！
2019年7月21日 · 標準嚐鮮派的編，特蒐多款「掰掰蘿蔔腿」動作合輯，不論是每天十分鐘還是運動後任選五個做，都能讓你輕鬆甩開纏人肌肉蘿蔔腿！ 瘦肌肉腿動作一：腳腕旋轉
2021年4月6日 · 拉筋可以幫助增加肌肉彈性與延展性，同時協助我們雕塑出修長肌肉，進而改善蘿蔔腿、粗壯象腿等不精緻體態。 以下教練就為大家帶來5款針對腿部的簡單伸展動作，一起試試看吧～
2022年4月21日 · 天氣越來越熱，是時候露出火辣長腿，迎接盛夏啦～不過冬天不小心吃出來的蘿蔔腿、大象腿還來不及瘦下來嗎？ 今天為大家帶來「帕梅拉10分鐘瘦腿運動」包含深蹲變化式、橋式、側腿踢應有盡有，初學者實測2週腿圍激瘦10公分，效果驚人的瘦腿運動 ...
