懷孕初期飲食 相關
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2017年1月20日 · 孕婦在懷孕初期，容易有嚴重的害喜情況。但懷孕第16週後，食欲增加、荷爾蒙產生變化，會使體重快速增加。懷孕前若有以速食或甜食為主的飲食習慣，有可能對健康的懷孕造成不良影響。請重新評估一下個人的日常飲食情況，努力養成健康的飲食習慣。
- Letisha
- #方志友、隋棠「五個月大前都上健身房慢跑、健走」
- #林可彤、陶昕然「瑜伽跟舒展的方式」
- #姚晨「舉啞鈴、深蹲握球樣樣都來」
方志友說自己懷mia時發福的太誇張，所以第二胎不僅飲食收斂很多，運動習慣也徹底養成，她在五個月大前都還會上健身房慢跑，等滿五個月後才改一周2次孕婦瑜珈。現在看身材還是火辣的隋棠也是這樣，懷孕初期也是堅持運動，當時的運動規劃她這麼說：「先有氧，以前跑步50分鐘降為快走30分鐘，接著背臀腿腹部重訓，一樣重量要減半，最後伸展。」 延伸閱讀：懷孕還四肢纖細的女星真的超級狂，原來她們平常都吃「這些」
可彤說自己在雖然懷孕了，但運動的頻率反而比懷孕前更多了，不過運動的方式比較不激烈，傾向瑜伽跟舒展的方式！而《甄嬛傳》飾演安陵容的陶昕然懷孕七個月時，也堅持瑜伽健身。（孕婦訓練的強度方式，建議要有專家在旁教學較安全喔！）
說到孕期運動，絕對不會落下的就是姚晨啦，可以說是孕婦界健美王，她說懷第一胎時沒有經驗，當時花了很多時間才恢復身材，現在知道了選擇好好健身，希望成為健康的媽媽、有健康的身體照顧寶寶。她真的是各種重訓難不倒，編看這位媽媽輕而易舉，都懷疑自己為什麼做不出來，俯臥撐一下子就垮了（傻眼） 圖片來源：weibo.com 圖片來源：weibo.com 不過還是要強調一下～每個孕婦適合的健身運動絕對不一樣喔，要根據體質、身體狀況等去做調整，最好是有先跟懂孕期健身的專業教練溝通，再去適度運動比較好喔，千萬不要勉強本末倒置噢！
2021年5月7日 · 懷孕24週就能開始保養，滋養、舒緩乳頭和乳暈乾癢的效果超好，尤其是新手媽咪，因為和寶寶都還在摸索正確的哺乳姿勢，因此很常狼吞虎嚥拉扯乳頭和周遭肌膚，導致乳頭不適甚至傷痕累累。
- 高纖蔬果汁當飲料。像隋棠每天都會自己現榨高纖清腸胃的蔬果汁。很多女生都有便秘的困擾，其實這有可能是妳的代謝變差，而每日一杯高纖蔬果汁能攝取到身體所需的纖維素，幫助腸胃蠕動，身體輕盈、消化正常，自然就不容易發胖。
- 喝湯擺在飯前。大部分的人都覺得湯應該在飯後，但如果養成飯前一碗湯的習慣，可以幫妳墊胃，減少後須吃下的飯量，這樣自然就能減少攝取的熱量。不過千萬不要每餐前來一碗玉米濃湯這樣高油的湯品，清淡為上！
- 細嚼慢嚥 少量多餐。小編觀察身邊的瘦子，發現她們好像無時無刻都在吃東西，其實不是啦！是因為她們吃東西都非常慢，一定細嚼慢嚥，這會讓妳比較容易飽，就不會一下吃太多東西、攝取過量卡路里。
- 掌握四分法飲食比例。四分法飲食就是每餐的蔬菜、水果、澱粉、蛋白質的量，以各四分之一的比例配置，確保不會攝取過量的澱粉，以及能吃入足夠的蛋白質和纖維，這聽起來很麻煩，但如果養成這樣吃飯的習慣，妳會發現即使妳照吃雞腿、排骨等重口味的肉類，也不會容易長胖。
Q.有特別控制飲食嗎？ 圖片來源：Janet臉書官方粉絲團 「懷孕到現在七個月，我胖了10公斤！目前約66公斤」（根本看不出來！！）平常就沒在忌口的Janet，懷孕當然還是一樣！「聽身體需要什麼，就吃！
2018年9月17日 · 若懷孕前就保有跑步習慣，那麼懷孕之後的初期與中期還是可以跑，但速度要放慢，抑或是跟隋棠一樣改成「快走」更安全，且也能達到運動量！ #孕期中期可做：游泳
2019年5月5日 · 最近出演《我們與惡的距離》的周采詩是位孕婦，剛好現在也是孕婦的她卻看起來依然纖細，其實過去她的減肥方法可是有很多招呢，像是靠經期減肥、生酮飲食等等，讓我們來看看吧!
