懷孕初期飲食 相關
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1、忌海鲜. 怀孕初期不能吃海鲜，尤其是螃蟹，孕妈一定要注意做好忌口，因为螃蟹性凉，而且此物还具有活血祛淤的作用，吃多了可能会增加出血、流产的风险，所以说孕妇要禁食螃蟹。 2、忌烟和酒. 怀孕后，还要注意禁烟酒，因为烟酒中有害物质较多，容易导致胎儿发育畸形，需要远离。 除此，还有酸性食物，孕妈也不能过度食用，因为酸性食物也会影响胎儿发育，增加胎儿畸形的几率。 3、忌咖啡和浓茶. 浓茶和咖啡孕妈也要远离，因为这两种食物中都含有大量的咖啡因，一旦过量食用就会刺激胎动，影响胎儿发育。 除此，其他的一些碳酸饮料和刺激性饮品，孕妈都要远离，如雪碧、可乐、红牛等。 4、过敏食物. 孕初期的时候孕妈还要注意忌口易致敏食物，因为这些食物进入体内会产生过敏反应，导致孕妈不适，一旦孕妈身体欠佳就会影响胎儿发育。
孕妈妈要常吃富含叶酸的食物，如面包、面条、白米和面粉等 谷类食物 ，以及牛肝、菠菜， 龙须菜 、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。 除了食补以外，还可以口服 叶酸片 来保证每日所需的叶酸。 怀孕第2个月. 主打营养素:维生素C、 维生素B6. 作用:缓解牙龈出血、抑制 妊娠呕吐. 怀孕的第2个月，有些 准妈妈 会发现自己在刷牙时牙龈会出血，适量补充维生素C能缓解 牙龈出血 的现象。 同时，可以帮助提高机体 抵抗力 ，预防 牙齿疾病 。 生活中 的维生素C来源于 新鲜的水果 蔬菜，比如， 青椒 、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、柠檬、 草莓 、苹果等。 Tip:烹煮以上食物时间不宜过长，以免维生素C大量流失。 对于那些受 孕吐 困扰的准妈妈来说，维生素B6便是妊娠呕吐的克星。
2020年7月12日 · 怀孕初期应注意前三个月要补叶酸，有条件的可以买补药饮食多吃善食纤维含量丰富的，比如粗粮维生素含量高的，现在应季的水果很多，西瓜就不错。 多吃蔬菜海菜，含有碘适量补充也是大有帮助的喝一些孕妇专用的奶粉也挺方便的，蛋白质也是不可少的总之不要挑食是最好的。 主要是以清淡、易消化及高蛋白的食物为主，怀孕以后胃的容积减少，很容易造成恶心、呕吐、消化不良等不适，所以一定要吃易消化、易吸收的食物，减少坚硬、油腻、辛辣刺激性及生冷食物的摄入。 目前胎儿需要很多的营养，一定要注意高蛋白食物的充足摄入，多吃牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼肉等食物，同时要加强含有微量元素及维生素B、C、D等新鲜蔬菜、水果的摄入。 定期产检保证胎儿健康的生长，通过彩超能够根据头围、腹围、股骨长等指标评估胎儿的体重。
2022年8月2日 · 1.白质类 ：怀孕初期对蛋白质的需求较低，正常饮食包括从鱼、肉、蛋、奶、 豆制品 等各种食物中摄取40-60g的优质蛋白质，以保证受精卵的正常发育。 2.维生素和微量元素 ：维生素是调节身体代谢及维持多种生理功能所必需的，和钙、镁、锌等微量元素一起是胎儿生长发育所必须的营养物质，缺乏容易导致胎儿发育不良，早期缺乏还易发生畸形，因此孕早期需多吃富含维生素及微量元素的食物。 3.补铁类 ：怀孕时血液中血浆的增加多于红细胞的增加，导致血液稀释，容易出现“ 生理性贫血 ”。 可以吃动物肝脏、肉类、蔬菜、虾仁、蛋黄、黑木耳、 苋菜 、菠菜、茄子、小米、樱桃、红枣、 紫葡萄 、红果等富含铁的食物。
1.在孕早期 ，一切指标正常的孕妇饮食要清淡，少量多餐，多喝水多吃新鲜蔬菜水果；到了孕后期，适当多吃鱼，蛋，瘦肉，牛奶海产品等食物，但是好东西也不能多吃总吃，要营养平衡。 特别是妊娠反应较重的孕妈，不要拘泥于进食时间，只要想吃就吃。 比如睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、面包等点心，可以减轻呕吐，增加进食量。 2.患有妊娠合并症的孕妇 ，在饮食上一定更要注意不能吃太咸、太甜、油炸和辛辣的食品，不要吃烟熏食品，肉类一定要高温煮透再吃。 3.怀孕期间一定不能饮酒和吸烟 ，有添加剂和甜蜜素的食品也不能吃。 4.选择促进食欲的食物 ，多数早孕女性食欲下降或口味改变，无论是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕妈的喜好，不要忌口太多，目的是让孕妈能获得充足的营养供给。
2019年9月25日 · 燕麦、高粱、米面、西红柿、胡萝卜、西兰花等青菜。 水果方面还有苹果、柑橘、橙子、香蕉等。 另外，动物肝脏、肾脏、鸡、鸭、牛肉等也含有丰富的叶酸。 但是，孕妈妈在食物中是很难获取足够的叶酸的，所以一定要在医生的指导下额外补充叶酸片，并且一直坚持到孕早期结束。 怀孕的第二个月. 孕5--8周，孕妈妈应该重点补充维生素c和维生素b6。 VC可以提高机体的抵抗力，促进铁元素的吸收，缓解牙龈出血等。
113,902. 22 个回答. 默认排序. 盐选推荐. 知乎 官方账号. 106 人赞同了该回答. 中国人最讲究吃 ， 尤其怀孕之后 ， 对吃的要求更是高了很多 ， 因此先要好好说一说 孕期该怎么吃。 首先，几个大的原则要把握好。 第一大原则是注意膳食平衡。 医生说吃鱼好 ， 可以补充 优质蛋白质 ， 那我就光吃鱼 ； 医生说吃新鲜蔬菜好 ， 可以补充维生素和微量元素 ， 那我就只吃蔬菜 。 这是不对的 。 没有哪种食物是可以包含人类所需的全部营养 ， 各种食品都摄取一点 ， 相互补充 ， 才有助于满足对营养物质的需求 。 第二大原则是 少食多餐 ，可以一天吃个五六顿饭。
