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0. 瘦身餐，限制脂肪的餐饮，原理为限制总能量、适量蛋白质、限制脂肪等。 中文名. 瘦身餐. 原理一. 限制总能量. 原理二. 适量蛋白质. 原理三. 限制脂肪. 原理四. 限制糖类. 中医食物. 黄瓜 苹果. 目录. 1 营养介绍. 四大原则. 原理. 2 中医饮食瘦身法. 黄瓜. 苹果. 3 瘦身菜谱. 4 瘦身食品. 普通. 重量级. 减肥茶. 5 菜肴烹饪. 点心. 汤类. 粥类. 6 注意事项. 7 调配. 搭配一. 搭配二. 搭配三. 8 常见误区.
中文名. 减肥菜肴. 主要原料. 白萝卜. 是否含防腐剂. 否. 适宜人群. 所有人. 目录. 1 六大瘦身蔬菜. 内容. 食谱. 2 瘦身餐. 3 可瘦食品. 4 水果菜肴. 强效脱脂水果菜. 速降食欲水果菜. 全身排毒水果菜. 5 可口食谱. 6 巧用西红柿. 六大瘦身蔬菜. 播报. 编辑. 瘦大腿冠军--白萝卜. 像骆驼的驼峰是为了给身体储存 养料 一样，人的 大腿 也是用来储备能量以备不时之需的“仓库”，因此，女性的大腿部位特别容易堆积脂肪。 白萝卜所含有的辛辣成分--芥子油，能够促进脂肪类物质更好地进行代谢，避免脂肪在皮下堆积。 这个功能，是任何一种蔬菜和水果都比不上的。 女性利用白萝卜的这种功效来对付大腿部的脂肪再合适不过了。 瘦腰冠军--草莓.
0. 减肥食谱. 播报 讨论 上传视频. 减肥过程中饮食菜谱. 减肥食谱是指通过调节 饮食结构 ，控制摄入 热量 或食用可以帮助消耗热量的 减肥食物 来达到逐步瘦身的目的。 饮食减肥 主要包括提高食物的质量和减少食物的数量方面。 人体每日所需的营养物质是多方面的，只有全面获取所需营养才能维持生命和机体健康。 科学安排一日三餐：在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。 人体最大消耗是在一天中的上午。 由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。 中餐在饥不择食的情况下，吃得又快又多，摄入的量往往超过早、中两餐的总和反而使热量过剩，多余的热量以脂肪的形式贮存于体内，使身体发胖. 中文名. 减肥食谱. 外文名.
一周减肥食谱就是通过一周的时间合理的安排自己的每一天所食用的食物，利用合理的饮食来实现 减肥塑身 的目标，是一种有效的减肥方法，建议在餐后配合适当运动，效果会更加明显，轻松拥有好身材。 中文名. 一周减肥食谱. 外文名. A week diet. 科学的减肥. 饮食调理. 运 动. 30分钟以上. 目录. 1 周一. 2 周二. 3 周三. 4 周四. 5 周五. 6 周六. 7 周日. 8 注意事项. 周一. 播报. 编辑. 米饭. 早餐： 苹果 、鸡蛋. 午餐：米饭 (一小碗)， 炒土豆青椒丝 ，生黄瓜一根， 紫菜汤. 晚餐： 煮虾 (数只)， 烧豆腐 、凉拌生洋葱、芹菜. 周二. 播报. 编辑. 蜂蜜. 早餐: 麦片粥 (一小碗)、蜂蜜、 面包 (一片)、 葡萄.
健康瘦身是每个减肥者都希望做到的，每个人肥胖的原因都不相同，再有效的瘦身方法也不能适合所有人，想要健康瘦身的 肥胖 者或是希望保持 苗条 体形的人，一定要根据自己的体质、肥胖原因、生活习惯等，选择属于自己的健康减肥产品，才能如愿以偿地保持苗条身材，实现瘦身美颜的目标。 国际健康瘦身标准：营养均衡的+低热量+不降低人体的新陈代谢。 做到这三个标准同时符合，就可以称为健康瘦身。 健康瘦身七个指标. 播报. 编辑. 健康瘦身有以下几个指标： （1）每周减重不超过2斤。 超过2斤的可以称为“减肥过快”，多由 节食 造成，容易反弹，而且减下来后身上的肉肉很松，对身体也不好，对消化系统会有较大影响。 （2）在体重下降的同时，身体围度（或者 脂肪率 ）也下降了。
0. 食物瘦身. 播报 编辑 讨论 上传视频. 健康知识. 餐前一小时食用最佳，有利健康的同时能达到瘦身效果；餐后食用两小时食用亦佳，不过减肥效果打了折扣。 中文名. 食物瘦身. 最 佳. 餐前一小时食用. 结 果. 有利健康的同时能达到瘦身效果. 其 次. 餐后食用两小时食用. 目录. 1 水果类减肥食品. 2 清凉瘦身食物. 3 点心类减肥食品. 豆腐. 坚果. 4 饮料类减肥食品. 5 5个的瘦身法. 水果类减肥食品. 播报. 编辑. 1、沙拉. 你是不是每一餐都把自己喂得饱饱的呢？ 为自己做一份美味的蔬菜水果沙拉吧，吃得满足同时又可以控制热量的吸收哦。
释 义. 用流食代替主食的减肥方法. 目录. 1 简介. 2 制作方法. 3 中医饮食瘦身. 4 主要原理. 5 地狱减肥. 水果减肥. 蔬菜减肥. 蛋白质减肥. 运动减肥. 6 少食多餐. 7 结合运动. 8 反弹因素. 9 汤羹减肥. 10 减肥食品. 11 注意事项. 简介. 播报. 编辑. 流食减肥，即一段时间用流食代替主食（用粥或汤类代替米饭、面包等高淀粉含量食物）。 流食一般包括：果汁、粥、汤、水等液状或半液状食物。 在流食减肥成功，也应当注意不宜过度饱食，否则已经缩小的胃也会逐渐恢复。 当吃的食物恢复到往日，肥肉也会再长回来，在此期间也可以适量运动，来维持流失减肥效果。 制作方法. 播报. 编辑.
