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2023年12月13日 · 褪黑素是人體自然分泌的荷爾蒙，負責調節生理時鐘。 市售的褪黑素補充劑通常是合成的，並且存在劑量不穩定的風險。 此外，一些補充劑可能含有不應該出現的污染物。
2023年12月11日 · 五、褪黑素. 褪黑素負責調節我們的睡眠節律，但它還具有其他重要功能。. 研究發現，每日攝取3毫克的褪黑素可以安全有效地減少偏頭痛的發作，且比一些常用的偏頭痛藥物效果更好，且副作用較少。. 關鍵詞. supplement 偏頭痛 健康百科 營養素. 撰文 ...
2018年11月14日 · 電視節目中的影畫會誘發身體反應，讓你更加興奮。而且藍光會抑制大腦分泌褪黑激素而消磨睡意，最後令你處於沒有睡意的狀態。 6.晚上23:00後不要調高室溫 太熱的室溫會令整個人心煩氣躁，所以睡眠時記住要將冷氣調校在25度左右，舒適的氣溫才容易讓人
2024年9月16日 · 失眠原因可分為原發性失眠和非原發性失眠兩種，而非原發性失眠的成因則包括：精神情緒疾病、身體疾病、長期藥物濫用、或其他一些與睡眠相關的問題。 據研究，人的年齡愈大，失眠的頻率也相對提高，竟有35%的七十歲以上長者受困於失眠。 但令人驚訝的是，女性出現失眠的機率比男性還高。 而失眠原因可主要分為以下4種： 失眠解決方法. 失眠怎麼辦？ 一夜難眠，讓人的精神狀態受到嚴重的影響。 如果能找出失眠的原因，便可對症下藥。 對於短暫性失眠而言，我們並不建議立即服用藥物。 實際上，有諸多需要注意的事項，例如： 維持有規律的生活節奏，尤其作息要按時安排. 不要吸煙. 定期運動，但睡前避免運動過於劇烈. 睡前不要食得太飽或太餓，同時避免飲用含有咖啡因的飲品如咖啡、可樂以及茶等.
2024年9月25日 · 開燈睡覺會抑制褪黑激素的分泌，這是一種能調節睡眠和免疫功能的重要激素。 褪黑激素能夠抑制交感神經活動，降低血壓、心跳速率，並對抗氧化壓力，甚至具有抑制癌細胞生長的效果。
2024年5月9日 · 雖然偶爾失眠未必會對健康造成太大影響，但經常或長期失眠，可能對身體、情緒、記憶、認知能力，以及生活質素，都造成莫大的影響。 究竟失眠可否不倚靠安眠藥？
2023年11月3日 · 心臟最佳排毒時間：中午11時至13時，幫助心臟排毒食物有茯苓、堅果、黃豆、黑芝麻、小棗、蓮子等。 心臟排毒2方法： 1.按少府穴，少府穴位於掌心的第4根和第5根掌骨之間，握拳，左右手交替按揉小指與無名指的指端之間；
