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- Mia Shen
- yuyen.shen@hearst.com.tw
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- 顯瘦顯高 Tips 1：配搭高腰褲或高腰裙。View full post on Instagram。要改善五五身的身型比例，調高腰線才是王道！那麼要怎樣調高腰線呢？
- 顯瘦顯高 Tips 2：穿短版上衣或短外套。View full post on Instagram。除了高腰褲、高腰裙可以提高腰線外，其實短版上衣及短版外套也同樣有這樣的效果。
- 顯瘦顯高 Tips 3：紮衣服及用腰帶。View full post on Instagram。改善五五身的身型比例關鍵永遠離不開「腰線」，建議五五身女孩應多以「紮衣服」的技巧來突顯腰線。
- 顯瘦顯高 Tips 4：選擇V領上衣。View full post on Instagram。V領是所有衣服領形中最為顯瘦的，除了顯得不臃腫外，更有助於拉長頸部線條，因此在視覺上及在整體比例上都會顯高一些。
「臉上痘疤怎麼保養都無法消除？」盤點12支「淡化痘疤」最強效的精華液（內附詳細評比+ 使用技巧） Watch Next 美肌保養 【COSMO BEAUTY PAD美妝試用貼 ...
2020年7月28日 · 專業體雕師公開五大「超有效」消除大腿橘皮方法！掌握乾刷時間＋秘密按摩手技，養出滑嫩寶寶腿～ 專業體雕師公開五大「超有效」消除大腿橘皮 ...
- ziggy.shih@hearst.com.tw
- 反向蝴蝶機。訓練部位：後束。(1)將蝴蝶機調整到適合自己的重量，預備位置，身體面對機器跨坐，將胸部貼在椅背上，核心收緊，腳尖和膝蓋呈水平線。
- 坐姿啞鈴側平舉。訓練部位：中束。(1)預備姿勢，採坐姿，雙手拿啞鈴，掌心相對，手肘微彎，自然垂放在身體兩側。(2)吸氣預備，吐氣時三角肌中束發力，雙臂向外側舉起，直到和地板平行，停頓1、2秒，再慢慢回到預備姿勢。
- 坐姿啞鈴肩推。訓練部位：中束。(1)起始位置，採坐姿，腹部收緊，腰背挺直，雙手舉起啞鈴，掌心向前，保持手臂夾角約90度。(2)吸氣預備，吐氣時三角肌中束發力，將啞鈴推舉過頭，不要讓啞鈴互相碰撞，停頓一下，再慢慢回到起始位置。
- 槓片前平舉。訓練部位：前束。(1)站直挺胸收腹，雙手大拇指朝上握住槓片兩側，手肘微彎不鎖死，自然垂放在身體前方。(2)吸氣預備，吐氣時，三角肌前束發力，將槓片向上舉起，直到手臂和地板平行，停頓1、2秒，再慢慢回到預備位置。
2023年4月10日 · 健身教練教你13個「筋膜放鬆」動作，用滾筒放鬆手臂、背肌、小腿，改善緊繃肌肉、體態也變輕盈. 快點跟著試試！. 做完改善腰痠背痛，也能消 ...
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