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2020年5月11日 · 鳳梨、香蕉、西瓜，哪個「升糖指數」最高？. 一張圖搞懂：14種日常水果大解析. 食力FoodNEXT 撰文者： 張越評 2020-05-11. 對於糖尿病到底要怎麼吃，很多人都會謹守著要以「清淡、天然」的原則來選食，但有時這樣的想法還不夠完整，甚至有些誤解，因為 ...
2022年12月13日 · 很多人都以為水果愈甜，升糖指數愈高。隨著社會日趨注重健康，尤其是糖尿病人士，因為害怕水果多糖，而不敢吃清甜的生果。其實，水果的甜度與升糖指數毫無關係！只要明白兩者分別，便不怕攝取過多的糖份。
想要健康、有效率的減肥，你一定要認得「低GI水果」！好的低GI水果，富含纖維質、抗氧化劑、幫助控制血糖，還可以取代零食 ，減少發胖危機。
2018年5月29日 · 糖尿病吃水果益處多 聰明吃不怕血糖升. 吃水果的好處多多，除了提供身體所需醣份之外，也富含維他命 C、微量營養素與膳食纖維，可以促進排便與增強免疫力。. 所以只要固定每日總醣量的攝取，並選擇低 GI 的水果進行飲食搭配，便能夠輕鬆達到營養 ...
低GI飲食（低升糖指數飲食）是種控制血糖的飲食方法，低GI食物不僅可降低血糖波動，避免脂肪堆積，還能維持飽足感，減少食慾，也助於降低代謝症候群、心血管疾病的風險。.
2023年7月7日 · 5種糖分不高升糖指數高的水果. 1）西瓜 （每100克） 糖分：7.1克 升糖指數：72 危險指數：高. 每100克西瓜糖分只有7.1克，但升糖指數高達72。 （資料圖片） 2）哈密瓜 （每100克）
2024年5月31日 · 芒果的升糖指數GI值，視不同品種約為51～69之間，它含有豐富的維生素C、維生素A和多種抗氧化劑，但雖然芒果營養豐富，含糖量卻是比較高，建議每天食用不超過一個中等大小的芒果（約150-200克）以防血糖升高。 木瓜：GI值60. awayge//Getty Images....
糖尿病、代謝症候群、肥胖都脫離不了和「糖」的關係，只要食物含有「碳水化合物」，無論是澱粉形式（吃起來不甜）或糖的形式（吃起來有甜），最終都會在體內分解為葡萄糖（血糖），作為能量使用，或過度堆積而影響體脂及代謝。. 升血糖的快慢和食物 ...
2020年5月18日 · 其實是可以的，但每天不能吃超過2顆拳頭的份量，同時也不能吃太多高升糖指數的水果。 而所謂的「高升糖指數」，也就是指GI值越高的食物，吃下肚子之後因為很容易變成血糖，所以會在短時間內讓血糖快速升高，使得胰島必須更努力工作來降低快速 ...
2018年1月6日 · 中華民國糖尿病衛教學會公布「水果甜度與血糖高低認知自我評量」調查，六成受訪民眾誤以為水果甜度是影響血糖升降的判斷標準，其中七成糖尿病患者每天水果攝取量不到衛福部建議的兩份，有一成糖友平日不敢吃太甜的水果，水果選擇單調且重複 ...
