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2021年8月17日 · 盡量選擇全穀雜糧，例如：糙米、五穀米、藜麥、薯仔、南瓜、番薯、淮山等。 這些食物除了高纖維，也可促進腸胃蠕動，也含有豐富的維生素 B 群、維生素 E、礦物質，提高體內代謝。 蛋白質. 建議選擇低脂蛋白質，例如: 雞胸肉、蝦、帶子、牛板腱等等。 一般肉類都會伴隨著較高的飽和脂肪量，選擇低脂的蛋白質可有助減肥人士渡過減脂的過程。 脂肪. 選擇好油，以不飽和脂肪為主，如橄欖油、茶籽油、芥花油、堅果油、牛油果油。 另外也要避免反式脂肪和飽和脂肪：例如動物油脂、醬汁、煎炸的食物。 針對減脂的菜單，建議理想的營養素比例則為：
2021年11月18日 · 此外，藜麥有大量的纖維，可以增加我們的飽腹感，令我們整體上攝取的熱量更少。 藜麥的升糖指數低亦是要點，能減少刺激飢餓感覺。 雖然目前為止並沒有研究專注針對藜麥對於減重的影響，但是因為藜麥有的種種好處，故坊間普遍認為它是對於健康 ...
2021年9月20日 · 高蛋白食物比起一般碳水化合物食物消化的工序較多，所以能延長飽腹感，能幫助餐後血糖穩定，可以降低想吃宵夜或零食的慾望。 增肌 的確蛋白質是是組成肌肉一個很重要的原材料。
香蕉可以作為減肥人士的一部分飲食，但仍需注意攝取量和整體飲食均衡，建議香蕉可作餐前水果，增加飽腹感。
- 89千卡
- 0.3克
- 22.8
- 1.1克
- 是的，你可以在空肚時食用香蕉。香蕉是一種相對輕食的水果，容易被消化。它含有快速釋放的碳水化合物和膳食纖維，可以迅速提供能量並促進腸道運動。
- 以下是一些保存香蕉的方法：1.不要分開：香蕉通常生長在一起，因此最好不要將它們分開存放。保持香蕉串的完整性有助於延長它們的保鮮期。2.適當的溫度：香蕉在室溫下可以保持良好的品質，但如果你希望延長它們的保鮮期，可以將它們放在稍微涼爽的地方，如陰涼處或冰箱的蔬果室。低溫可以減慢香蕉的成熟速度。3....
- 香蕉是一種非常多樣化的水果，可以在不同的時間食用，具體的時間取決於個人的喜好和需求。以下是幾個常見的時間建議：早餐：許多人喜歡在早餐時食用香蕉。它們提供快速釋放的碳水化合物和天然糖分，可以為你的身體提供能量，使你在一天的開始感到飽足和有活力。運動前：香蕉是運動前的理想選擇之一。它們富含碳水化合...
- 較生的香蕉和較熟的香蕉在營養價值上有一些差異。以下是它們的主要區別：碳水化合物含量：較熟的香蕉碳水化合物含量較高。隨著香蕉成熟，澱粉轉化為簡單的糖分，如葡萄糖、蔗糖和果糖。這使得較熟的香蕉比較甜，並提供更快速的能量。運動能量：由於較熟的香蕉含有更多的可用糖分，因此它們在運動期間提供更快速的能量...
2023年9月27日 · 番薯在各種碳水化合物食物中熱量不算高，而且膳食纖維越豐富的食物越容易飽腹。 番薯的纖維有一部份是水溶性纖維，在消化道裡可以形成凝膠狀物體，減慢消化速度，令胃部排空時間變慢。
然而，山竹作為低熱量、高纖維的水果，可以作為減肥計劃中的一部分，提供健康的零食選擇。它含有的纖維可以增加飽腹感，延緩消化，有助於控制食欲和減少進食的量。此外，山竹也是一種水分豐富的水果，可以增加飽腹感，幫助管理體重。
2023年9月27日 · 減肥藥透過減少食慾、降低脂肪攝取量或增加脂肪燃燒等原理，以達到減重成果，研究顯示大部分人在服用減肥藥後，可以減重5至10%。 然而，不同減肥藥對不同人士的成效不一，值得留意的是減肥必須以藥物配合運動及飲食，才可相得益彰。 常見減肥保健品的成份. 除了減肥藥，市面上亦有不少減肥保健品。 下表為你列出常見的減肥保健品成分： 減肥保健品有科學根據嗎？ 遺憾的是，上述減肥保健品的成份，大多缺乏廣泛的臨床研究，而且部分成分只能令體重短暫下降。 另外，有部分成分亦未有充足研究數據證明其是否適合長期服用。 因此在服用此類產品前，建議先咨詢醫生專業意見。 肥胖令危疾風險大增 — 建議運動及均衡飲食＋Bowtie 危疾保.
